除了學(xué)習(xí)暗甥，健身也要一直在路上喜滨，很多女人總是把健身和減肥混為一談，功利性極強撤防，反而不好達到效果虽风，一旦停下來就會反彈。
健身房因為牽涉到一個事故的原因暫時停止?fàn)I業(yè)一周寄月，又不能去游泳了辜膝，所以從八月開始堅持早起跑步了，今天跑的很輕盈暢快漾肮，汗水淋漓的感覺特別的爽内舟，沖個熱水澡，一杯溫開水更完美初橘。
接下來給大家來分享一下我近幾個月的減肥歷程及心得，希望可以幫到你哦充岛！
從4月份開始去健身房鍛煉保檐，去的時候體重為57kg，6月底50.4kg崔梗，近期有所反彈達到了52kg夜只。
我的目的當(dāng)然也是先瘦下來，再塑形蒜魄。
4月份主要是為了減脂扔亥，初去健身房很多器械不會操作场躯，只是跟著上團課。每周去四次健身房旅挤，動感單車和健身操課交替進行踢关。除去大姨媽時間，一月最多去也就不到十五天粘茄。
出汗不易签舞，起初半月，我運動完只是臉發(fā)紅柒瓣，完全的不會出汗儒搭，可能是毛孔沒有打開的緣故。第一次騎單車不適應(yīng)芙贫，拉伸過后搂鲫，腿疼了一周。經(jīng)歷如此艱難的過程磺平，我自然是不敢肆無忌憚的吃了魂仍，天天告誡自己不要貪嗔癡。晚上運動后幾乎不進食褪秀。
就這樣只做有氧和晚上禁食蓄诽，不到一個月就54.3kg。瘦下來讓我更有動力了媒吗，所以我繼續(xù)堅持著仑氛，更加賣力和自律了。
五月每天到健身房先跑3公里闸英，消耗卡路里200左右作為熱身锯岖，接下來跳操或單車。白天不吃熱量過高的不健康食品甫何，晚上不吃出吹，體重下降至52.4kg。
人們能夠明顯的看到我瘦下來了辙喂，衣服都能穿最小號了捶牢，甚至最小號還大一點。身上的肥肉和臃腫不見了巍耗，有了緊致感秋麸，連我以為生了兩個孩子后不可能瘦回去的肚子也瘦了下去。
背部變薄了炬太，整個人都輕盈起來了灸蟆，覺得自己回到了20歲的狀態(tài)。
長久的塌拉坐姿亲族，背部微駝炒考，我在每天跑步的時候時刻注意著抬頭挺胸收腹提臀可缚。在家吃過飯后先保持頭、屁股斋枢、腳后跟三點一線站姿20分鐘帘靡，再午睡。堅持了幾天后杏慰，走路姿勢就也有了改變测柠。而后在平時走路時也多注意抬頭挺胸。整個的氣質(zhì)因為瘦下來的緊致缘滥，背薄了轰胁，以及走路姿勢的改變好了起來。
整個人因為運動都變得好起來了朝扼，精神狀態(tài)好了赃阀，上樓梯也沒有了以前的慵懶了，一次兩個臺階上了五樓完全沒感覺擎颖。皮膚也因為運動變得好起來榛斯，瘦成了瓜子臉再配上精致的妝容更加自信了。瞬間覺著是那樣的充滿著青春的活力搂捧。
我身高1.60米驮俗，我的體重目標(biāo)是48kg。6月份自學(xué)了游泳允跑，不再有時間去騎單車和做操了王凑。瘦下來的自己開始不滿足于瘦，開始了塑形聋丝，游泳完練習(xí)器械索烹。
從腹部塑形，背部肌肉訓(xùn)練弱睦，到手臂的訓(xùn)練百姓，每天練四至五個器械，每個器材練習(xí)五組况木。有氧和無氧結(jié)合垒拢，很快就練出了線條感，有了細腰火惊，穿衣服都好看起來了子库，人也變得精致了。體重再次達到了50.9左右矗晃。
一放假就是帶孩子了，沒時間鍛煉宴倍，開始慵懶的隨便吃张症，零食晚餐小吃也都吃起來了仓技。吃完就是沙發(fā)里葛優(yōu)躺，讀小說俗他，寫文脖捻，聽課學(xué)習(xí)。不過中午我會擠時間去游泳40分鐘左右兆衅，白天會做腹部訓(xùn)練地沮。所以整體上體重保持著沒有上升也沒有下降。
7月中旬開始因為事情多了起來羡亩，加之大姨媽的糾纏摩疑，便沒再規(guī)律的做運動，體重就開始默默上漲了畏铆，整個人也隨之慵懶起來雷袋，向52kg邁進了。
八月依然是沒有時間去鍛煉的辞居，就早起跑步加腹部核心訓(xùn)練吧楷怒，記著自己的目標(biāo)不能夠隨意的吃，隨意的躺著宅著了瓦灶。
我覺得減肥最快最有效的辦法是有氧+無氧+健康的飲食鸠删。最重要的是要堅持，任何小小的堅持都會讓你有質(zhì)的改變贼陶。不去健身房在家也可以找個合適的視頻跟著運動刃泡，只要堅持都會瘦下來的。
我發(fā)現(xiàn)那些瘦的人不是吃的少而是吃的健康每界，健康的飲食更能夠保持身體的健康捅僵。我們健身不僅僅是為了瘦，更是為了健美眨层。
跑步的時候帶上耳機聽一些有動感鼓點節(jié)奏的音樂庙楚，能讓我們更好的堅持下來。前兩天跑步時聽書趴樱，跑的一點都不盡興馒闷，還跑不動，今天有跑步音樂相伴叁征，跑的很嗨很舒服纳账。
想瘦你就動起來吧，通過運動瘦下來的感覺非常棒捺疼，讓你整個人都變得輕盈起來疏虫，年輕的感覺自然來，讓你覺得自己充滿了活力和快樂。運動帶你釋放壓力卧秘，讓一切不快樂都隨著出汗排泄出去呢袱，渾身輕松。
生命不止運動不止翅敌，加油吧羞福，動起來，健康的你更美更自信蚯涮！
