1村斟、貓牛式（3-5組）
2贫导、虎式伸展（兩側(cè)各五組）
3、地面串聯(lián)（跪姿俯臥撐——上犬——下犬）
4蟆盹、高弓步
5孩灯、側(cè)角扭轉(zhuǎn)式
6、大貓伸展——肘平板（交替3組）
7逾滥、側(cè)板式
8钱反、牛面式手臂伸展
9、橋式上下
10匣距、抱膝式卷腹
11面哥、挺尸式放松
產(chǎn)后修復第二十五節(jié)
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來盅蝗，“玉大人鳖链，你說我怎么就攤上這事《漳” “怎么了芙委？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵，是天一觀的道長狂秦。 經(jīng)常有香客問我灌侣，道長，這世上最難降的妖魔是什么裂问？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任侧啼，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上堪簿，老公的妹妹穿的比我還像新娘痊乾。我一直安慰自己，他們只是感情好戴甩，可當我...
- 文/花漫 我一把揭開白布符喝。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般甜孤。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪协饲。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上畏腕，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼膀篮，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼嘹狞！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起誓竿，我...
- 正文 年R本政府宣布，位于F島的核電站袄简，受9級特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏泛啸。R本人自食惡果不足惜绿语，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望候址。 院中可真熱鬧吕粹，春花似錦、人聲如沸岗仑。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽荠雕。三九已至稳其，卻和暖如春驶赏，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背既鞠。 一陣腳步聲響...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 1、基礎拜日式熱身（3組） 2凶伙、高弓步（兩側(cè)對稱） 3郭毕、新月式（兩側(cè)對稱練習） 4、串聯(lián)銜接（平板镊靴、俯臥撐铣卡、上犬、...
- 1偏竟、跪姿貓牛式熱身 2煮落、肘膝跪姿呼吸收腹練習 3、肘膝跪姿后抬腿（加強呼吸收腹） 4踊谋、肘撐下犬式 5蝉仇、傳統(tǒng)下犬式 ...
- 1、貓牛熱身（3-5組） 2殖蚕、八體投地小后彎——眼鏡蛇 3轿衔、拜日式一組熱身 5、低弓步——加強腿部伸展交替三組 5...
- 1睦疫、站姿前屈背部伸展（微屈膝害驹、翹臀感、收腹） 2蛤育、下犬式（打開腋窩宛官、重心在腳跟、胸腔不要塌陷） 3瓦糕、拜日式：站姿伸...
- 針對髖部受限的練習 1底洗、小狗撒尿（跪姿側(cè)抬膝） 2、跪姿后抬膝 3咕娄、低弓步前后伸展 4亥揖、牛面式扭轉(zhuǎn)——前屈 5、站...
