認(rèn)同情緒#知識體系精深營#7月作業(yè)-11-第16組侯蕾

I:

情緒就像個(gè)小孩子,總在我們面前跳著屠橄、叫著族跛、要求“請看見我!”它們要的是關(guān)注锐墙、不過是關(guān)注礁哄。但它和大多數(shù)小孩子一樣,對于獲取關(guān)注有著一種錯(cuò)誤的信念溪北,即如果不能正面贏得你的關(guān)注桐绒,那就用負(fù)面的影響,即使是負(fù)面的之拨,也總比沒有好茉继。這也就是為何我們的負(fù)面情緒總是持久和具有破壞力的原因。

雖然我一直明白”回應(yīng)情緒“的原理蚀乔,但在日常陪伴中烁竭,無論是對孩子還是對朋友,通常還是很容易陷入”關(guān)注解決問題“的理性誤區(qū)——究其原因吉挣,還是因?yàn)槲覀冃湃巫约憾噙^他人:老是覺得”你看你不明白這個(gè)道理吧派撕,讓我給你講清楚“。但其實(shí)每個(gè)人都有理性听想,在理智狀態(tài)下腥刹,不需要?jiǎng)e人教马胧,都可以判斷怎么做是對的好的汉买;但在情緒;來襲的這一刻佩脊,我想的不是”事情對不對我做的好不好“蛙粘,唯一想要傳遞垫卤、確定的信息時(shí):我想知道你在乎我——這是我的新知:如果情緒有統(tǒng)一的表達(dá),那就是“我想要證明自己是被在意的”——如果我們可以自帶翻譯機(jī)出牧,將他人的情緒穴肘,尤其是讓人不悅的負(fù)面情緒自動(dòng)翻譯為這句話,很多看似冷酷舔痕、不近人情的行為就不會(huì)出現(xiàn)了评抚。

如果情緒的主人對我們足夠重要,確實(shí)是“我在乎”的伯复,那么我們一定有動(dòng)力為自己配備這樣的翻譯機(jī)慨代。情緒不是問題,不需要走理性程序去被“解決”啸如,它原本就是感性的侍匙,無法被放在實(shí)驗(yàn)室里分量稱重淹沒化驗(yàn)最后得出標(biāo)準(zhǔn)結(jié)論,它需要的是被看到叮雳,被認(rèn)同想暗,被接納——在具體形式上,肢體語言通常會(huì)比語言更有優(yōu)勢帘不。因?yàn)檎Z言表達(dá)更容易引發(fā)理智腦的“思考”说莫,而身體的接觸則更多的“走心”。

A1:

一個(gè)月前寞焙,大學(xué)的死黨姐妹打電話給我唬滑,傾訴她在家庭生活中遇到的和媽媽及老公之間的矛盾。守著電話棺弊,我聽到她帶著哽咽的聲音晶密,心疼不已。我知道任何家庭問題都是千絲萬縷由來已久的模她,作為一個(gè)外人我無法去評判稻艰,給出的任何勸解和建議很可能也都是片面蒼白的。于是我只是靜靜的聽她說侈净,并用“嗯”尊勿,“我在聽”,“你說”這樣的簡單語句來回應(yīng)她畜侦。受限于電話這種溝通方式元扔,我聽完她說后,用語言告訴她:親愛的旋膳,我現(xiàn)在看到你內(nèi)心的那個(gè)小女孩澎语,她特別希望得到家人的支持和認(rèn)可,我看到她那么孤獨(dú)、難過擅羞,真的很心疼尸变。所以現(xiàn)在我要過去擁抱她。后來她給我反饋說减俏,聽我這樣說召烂,感覺好多了。

回想這個(gè)陪伴的過程娃承,她在描述中也表達(dá)了家人給她的反饋奏夫,每次當(dāng)她煩躁時(shí),家人都會(huì)”就事論事“的用辯解或指著來回應(yīng)历筝,她”我想知道我被在乎“的隱藏需要無法得到滿足桶蛔,所以情緒更加強(qiáng)烈洶涌;而我在安慰的過程中漫谷,沒有給任何”建設(shè)性意見“仔雷,從頭到尾只是在看到她的情緒、表達(dá)自己的感受舔示,并用語言表述肢體行動(dòng)——這是她沒有在家人那里得到的反饋:我在乎你碟婆,我愿意陪著你,我愿意擁抱你惕稻、接納你竖共。正是因?yàn)檫@樣的”認(rèn)可性回復(fù)“,幫助她重新找回了力量感俺祠,讓她能夠走過情緒的低潮公给。

A2:

最近我家比較常出現(xiàn)情緒沖突的時(shí)刻是玩游戲的時(shí)候孩子不遵守規(guī)則,臨時(shí)反悔蜘渣,我會(huì)說”如果你不高興淌铐,我們就先不玩游戲了“。這本來是一個(gè)挺好的讓孩子明白要遵守規(guī)則的設(shè)定蔫缸,但我用起來總有點(diǎn)要挾孩子的感覺腿准。這時(shí)孩子看到我情緒不佳、板起臉來拾碌,都會(huì)更加纏著我說”媽媽你抱抱我“吐葱,通常他的糾纏會(huì)讓我更加煩躁,不愿意回應(yīng)他的要求校翔。

1弟跑、明天跟孩子聊聊他在游戲中輸了的時(shí)候是怎樣的感受,請他說說這時(shí)候希望媽媽怎么回應(yīng)他防症。如果他愿意孟辑,我們可以約定一個(gè)手勢哎甲,來代表”媽媽知道你輸了,讓你控制不了的感受又來了“扑浸。

2、寫一張字條:”媽媽你抱抱我=媽媽我想知道你在乎我“燕偶,貼在寫字臺前和沙發(fā)后墻上(這是我和孩子比較常待的區(qū)域)

3喝噪、跟孩子表達(dá),如果再遇到這樣的情況指么,媽媽必須”變成啞巴“酝惧,只能用動(dòng)作來跟他”對話“。

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