I：
情緒就像個(gè)小孩子，總在我們面前跳著屠橄、叫著族跛、要求“請看見我！”它們要的是關(guān)注锐墙、不過是關(guān)注礁哄。但它和大多數(shù)小孩子一樣，對于獲取關(guān)注有著一種錯(cuò)誤的信念溪北，即如果不能正面贏得你的關(guān)注桐绒，那就用負(fù)面的影響，即使是負(fù)面的之拨，也總比沒有好茉继。這也就是為何我們的負(fù)面情緒總是持久和具有破壞力的原因。
雖然我一直明白”回應(yīng)情緒“的原理蚀乔，但在日常陪伴中烁竭，無論是對孩子還是對朋友，通常還是很容易陷入”關(guān)注解決問題“的理性誤區(qū)——究其原因吉挣，還是因?yàn)槲覀冃湃巫约憾噙^他人：老是覺得”你看你不明白這個(gè)道理吧派撕，讓我給你講清楚“。但其實(shí)每個(gè)人都有理性听想，在理智狀態(tài)下腥刹，不需要?jiǎng)e人教马胧，都可以判斷怎么做是對的好的汉买；但在情緒；來襲的這一刻佩脊，我想的不是”事情對不對我做的好不好“蛙粘，唯一想要傳遞垫卤、確定的信息時(shí)：我想知道你在乎我——這是我的新知：如果情緒有統(tǒng)一的表達(dá)，那就是“我想要證明自己是被在意的”——如果我們可以自帶翻譯機(jī)出牧，將他人的情緒穴肘，尤其是讓人不悅的負(fù)面情緒自動(dòng)翻譯為這句話，很多看似冷酷舔痕、不近人情的行為就不會(huì)出現(xiàn)了评抚。
如果情緒的主人對我們足夠重要，確實(shí)是“我在乎”的伯复，那么我們一定有動(dòng)力為自己配備這樣的翻譯機(jī)慨代。情緒不是問題，不需要走理性程序去被“解決”啸如，它原本就是感性的侍匙，無法被放在實(shí)驗(yàn)室里分量稱重淹沒化驗(yàn)最后得出標(biāo)準(zhǔn)結(jié)論，它需要的是被看到叮雳，被認(rèn)同想暗，被接納——在具體形式上，肢體語言通常會(huì)比語言更有優(yōu)勢帘不。因?yàn)檎Z言表達(dá)更容易引發(fā)理智腦的“思考”说莫，而身體的接觸則更多的“走心”。
A1：
一個(gè)月前寞焙，大學(xué)的死黨姐妹打電話給我唬滑，傾訴她在家庭生活中遇到的和媽媽及老公之間的矛盾。守著電話棺弊，我聽到她帶著哽咽的聲音晶密，心疼不已。我知道任何家庭問題都是千絲萬縷由來已久的模她，作為一個(gè)外人我無法去評判稻艰，給出的任何勸解和建議很可能也都是片面蒼白的。于是我只是靜靜的聽她說侈净，并用“嗯”尊勿，“我在聽”，“你說”這樣的簡單語句來回應(yīng)她畜侦。受限于電話這種溝通方式元扔，我聽完她說后，用語言告訴她：親愛的旋膳，我現(xiàn)在看到你內(nèi)心的那個(gè)小女孩澎语，她特別希望得到家人的支持和認(rèn)可，我看到她那么孤獨(dú)、難過擅羞，真的很心疼尸变。所以現(xiàn)在我要過去擁抱她。后來她給我反饋說减俏，聽我這樣說召烂，感覺好多了。
回想這個(gè)陪伴的過程娃承，她在描述中也表達(dá)了家人給她的反饋奏夫，每次當(dāng)她煩躁時(shí)，家人都會(huì)”就事論事“的用辯解或指著來回應(yīng)历筝，她”我想知道我被在乎“的隱藏需要無法得到滿足桶蛔，所以情緒更加強(qiáng)烈洶涌；而我在安慰的過程中漫谷，沒有給任何”建設(shè)性意見“仔雷，從頭到尾只是在看到她的情緒、表達(dá)自己的感受舔示，并用語言表述肢體行動(dòng)——這是她沒有在家人那里得到的反饋：我在乎你碟婆，我愿意陪著你，我愿意擁抱你惕稻、接納你竖共。正是因?yàn)檫@樣的”認(rèn)可性回復(fù)“，幫助她重新找回了力量感俺祠，讓她能夠走過情緒的低潮公给。
A2：
最近我家比較常出現(xiàn)情緒沖突的時(shí)刻是玩游戲的時(shí)候孩子不遵守規(guī)則，臨時(shí)反悔蜘渣，我會(huì)說”如果你不高興淌铐，我們就先不玩游戲了“。這本來是一個(gè)挺好的讓孩子明白要遵守規(guī)則的設(shè)定蔫缸，但我用起來總有點(diǎn)要挾孩子的感覺腿准。這時(shí)孩子看到我情緒不佳、板起臉來拾碌，都會(huì)更加纏著我說”媽媽你抱抱我“吐葱，通常他的糾纏會(huì)讓我更加煩躁，不愿意回應(yīng)他的要求校翔。
1弟跑、明天跟孩子聊聊他在游戲中輸了的時(shí)候是怎樣的感受，請他說說這時(shí)候希望媽媽怎么回應(yīng)他防症。如果他愿意孟辑，我們可以約定一個(gè)手勢哎甲，來代表”媽媽知道你輸了，讓你控制不了的感受又來了“扑浸。
2、寫一張字條：”媽媽你抱抱我=媽媽我想知道你在乎我“燕偶，貼在寫字臺前和沙發(fā)后墻上（這是我和孩子比較常待的區(qū)域）
3喝噪、跟孩子表達(dá)，如果再遇到這樣的情況指么，媽媽必須”變成啞巴“酝惧，只能用動(dòng)作來跟他”對話“。
