繼續(xù)閱讀《認(rèn)知覺(jué)醒》辐马。還是第一章關(guān)于大腦的內(nèi)容拷橘。
說(shuō)起耐心局义，就必須先講講焦慮。因?yàn)楸３帜托氖墙鉀Q焦慮問(wèn)題的重要手段冗疮。
焦慮是我們的老朋友萄唇，在現(xiàn)代社會(huì)普遍存在。它總是陪伴我們左右术幔，我們對(duì)它極為熟悉另萤，但卻不知它是誰(shuí)、為什么會(huì)存在诅挑、根源是什么四敞，如何解決。
作者認(rèn)為拔妥，“無(wú)論個(gè)體還是群體忿危，人類的安全感都源于自己在某一方面擁有的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)：或能力，或財(cái)力没龙，或權(quán)力铺厨，或影響力∮蚕耍”對(duì)這些東西求而不得解滓，自己的欲望大于能力，又極度缺乏耐心就是焦慮的本質(zhì)筝家。
王小波說(shuō)：人的一切痛苦洼裤，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。焦慮就是因?yàn)橛c能力之間差距過(guò)大溪王。
即我們焦慮的原因是：想同時(shí)做很多事情逸邦，又想立即看到效果。這不完全是我們的主觀意識(shí)導(dǎo)致在扰，人類的天性在我們內(nèi)心深處就早已埋下種子：急于求成缕减，想同時(shí)做很多事情；避難趨易芒珠，想不怎么努力就立即看到效果桥狡。這才是焦慮真正的根源，是人類的默認(rèn)設(shè)置皱卓。
進(jìn)入信息社會(huì)以后裹芝，由于節(jié)奏更快、競(jìng)爭(zhēng)愈強(qiáng)娜汁，這種天性被放大嫂易、被更多人覺(jué)知。
焦慮通常有完成焦慮（日程安排太滿掐禁，難以深入和從容）怜械、定位焦慮（與別人對(duì)比颅和，覺(jué)得一切都晚了）、選擇焦慮（面對(duì)多元和不確定難以應(yīng)對(duì)）缕允、環(huán)境焦慮（面對(duì)外部環(huán)境的限制峡扩，低效或無(wú)力處理問(wèn)題）、難度焦慮（在困難面前下不了決心吃苦）等幾類障本。
作者認(rèn)為教届，我們沒(méi)必要自責(zé)或愧疚，也沒(méi)必要與天性較勁驾霜，要想辦法厘請(qǐng)緣由并對(duì)癥下藥案训。
原因已明確了，解決此難題的關(guān)鍵就在于如何真正提升能力和保持耐心粪糙。耐心是人類最珍貴的品質(zhì)之一强霎。得耐心得天下。想要有所成就猜旬，必須保持耐心，延遲滿足倦卖，以應(yīng)對(duì)“即時(shí)滿足”這一人性洒擦。
我們通過(guò)細(xì)致觀察不難發(fā)現(xiàn)，社會(huì)上的精英通常是那些能更好地克服天性的人怕膛，他們的耐心水平更高熟嫩，延遲滿足的能力更強(qiáng)。
現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)耐心這個(gè)概念的理解褐捻，一般是忍受無(wú)趣掸茅、承受痛苦、咬牙堅(jiān)持柠逞、硬抗到底昧狮，用意志力去對(duì)抗。這對(duì)耐心的理解是膚淺的板壮，以至于很多人在大部分的時(shí)間都是在痛苦中掙扎逗鸣。
我們首先要認(rèn)識(shí)耐心的機(jī)理。從自身內(nèi)部而言绰精，耐心與我們獨(dú)有的理智腦有關(guān)撒璧，其外部也是有規(guī)律的。
宏觀規(guī)律有兩個(gè)：復(fù)利曲線笨使、舒適區(qū)邊緣卿樱。
一是認(rèn)識(shí)復(fù)利曲線。它是價(jià)值積累的普遍規(guī)律：前期增長(zhǎng)非常緩慢硫椰，但達(dá)到一個(gè)拐點(diǎn)后會(huì)飛速增長(zhǎng)繁调。要想獲得這種力量萨蚕，我們需要冷靜面對(duì)前期緩慢的增長(zhǎng)并堅(jiān)持到拐點(diǎn)。前提是方向正確涉馁，并在積累中遵循刻意練習(xí)的原則门岔。
二是舒適區(qū)邊緣。能力成長(zhǎng)的普遍法則是：無(wú)論個(gè)體還是群體烤送，其能力都以“舒適區(qū)——拉伸區(qū)——困難區(qū)”的形式分布寒随，想讓自己高效成長(zhǎng)，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣帮坚，即拉伸區(qū)妻往。貿(mào)然跨到困難區(qū)會(huì)受挫折，一直停在舒適區(qū)就會(huì)停滯试和。如果我們學(xué)會(huì)在舒適區(qū)邊緣努力讯泣，逐漸擴(kuò)大能力范圍，收效和信心就會(huì)完全不同阅悍。
復(fù)利曲線與舒適區(qū)邊緣組合可以讓我們?cè)诤暧^上看到保持耐心的力量好渠。
微觀規(guī)律也有兩個(gè)：成長(zhǎng)權(quán)重對(duì)比、學(xué)習(xí)的平臺(tái)期节视。
一是成長(zhǎng)權(quán)重對(duì)比拳锚。它揭示了“學(xué)習(xí)、思考寻行、行動(dòng)和改變”的關(guān)系霍掺，“即對(duì)于學(xué)習(xí)而言，學(xué)習(xí)之后的思考拌蜘、思考之后的行動(dòng)杆烁、行動(dòng)之后的改變更重要，如果不盯緊內(nèi)層的改變量简卧，表層投入再多的學(xué)習(xí)量也事倍功半兔魂；因此，從權(quán)重上看举娩，改變量＞行動(dòng)量＞思考量＞學(xué)習(xí)量”入热。若能深入底層，盯住實(shí)際改變晓铆，“多即是少勺良，少即是多”，就不會(huì)“越學(xué)越焦慮骄噪，越焦慮越學(xué)”尚困，能跳出盲目、焦慮和浮躁的怪圈链蕊。
二是學(xué)習(xí)的平臺(tái)期事甜。學(xué)習(xí)進(jìn)展和時(shí)間的關(guān)系不是線性的（學(xué)多少是多少）谬泌，而是呈現(xiàn)波浪式上升曲線，剛開(kāi)始進(jìn)步很快逻谦，然后變慢進(jìn)入平臺(tái)期掌实。在平臺(tái)期付出大量努力看起來(lái)毫無(wú)進(jìn)步，甚至可能退步邦马，這是一個(gè)假象贱鼻，因?yàn)榇竽X中的神經(jīng)元細(xì)胞依然在發(fā)生鏈接并被不停鞏固，到了某一節(jié)點(diǎn)后滋将，會(huì)進(jìn)入下一個(gè)快速上升期邻悬，即量變到質(zhì)變的突破。
清楚上述規(guī)律之后随闽，我們的心態(tài)就會(huì)穩(wěn)定父丰，定位精確，信心倍增掘宪，增強(qiáng)自己持續(xù)行動(dòng)的耐心蛾扇。由此可見(jiàn)，耐心不是毅力帶來(lái)的結(jié)果魏滚，而是具有長(zhǎng)遠(yuǎn)目光的結(jié)果镀首。擁有耐心也就順理成章，只要做到以下幾點(diǎn)：
首先栏赴，面對(duì)天性蘑斧，放下心理包袱靖秩，坦然接納自己须眷。要理解自己身體里住著的那個(gè)小孩，溫和地與之對(duì)話沟突，接受自己缺乏耐心這一事實(shí)花颗。
其次，面對(duì)誘惑惠拭，學(xué)會(huì)延遲滿足扩劝，變對(duì)抗為溝通。舒適與誘惑是本能腦與情緒腦的最愛(ài)职辅，而理智腦最擅長(zhǎng)最明智的做法就是與本能腦和情緒腦的溝通棒呛，與自己對(duì)話，不急于求成域携，允許緩慢改變簇秒，甚至經(jīng)常失敗，最終讓本能腦和情緒腦有安全感秀鞭，變及時(shí)為延遲不難趋观。
最后扛禽，面對(duì)困難，主動(dòng)改變視角皱坛，賦予行動(dòng)意義编曼。想辦法看清自己所想所做之事的意義和好處，維度越多耐心越強(qiáng)剩辟。其中掐场，最高級(jí)的做法是請(qǐng)本能腦和情緒腦出來(lái)解決困難，讓它們感受到困難事物的樂(lè)趣并上癮抹沪，釋放出二者的強(qiáng)大力量刻肄，事倍功半。
現(xiàn)在融欧，我們對(duì)擁有耐心這一良好品質(zhì)的必要性敏弃、底層邏輯和做法很清楚了，也就對(duì)是什么噪馏、為什么麦到、做怎么有了清晰的理論認(rèn)知，下一步就是落到行動(dòng)上欠肾，知與行的統(tǒng)一才是最重要的瓶颠。說(shuō)千遍不如做一遍，開(kāi)始很難刺桃，但只要去做就會(huì)有收獲粹淋。
加油！
