1.請講述一個你自己進去不熟悉領(lǐng)域的恐懼情緒嗦玖，當(dāng)時你的心情是怎么樣的，身體反應(yīng)是怎樣的据悔，有什么樣的內(nèi)心語言哼绑。
那是在瑜伽館艱難前行時，我作為大股東承擔(dān)背負(fù)起其他股東的責(zé)任另患，未來的不可預(yù)測讓我非常的恐慌。我把困難想象的比實際大10倍那么多來嚇自己，這是在困難面前自己失去力量催什，我感受到自己在困難面前的恐懼，一種對未知的恐懼宰睡。
我一直用恐慌來形容我的恐懼情緒蒲凶，因為我在恐懼來臨時气筋，其他人和事好像被我虛擬化，它們在我身邊發(fā)生旋圆，我好像看不清聽不到宠默，只有一種心顫顫讓我好虛脫的感覺一直包圍著我，時常心堵在嗓子眼吊著灵巧，它和憤怒不一樣搀矫，憤怒是來得快也去得快，我會很快原諒別人很快原諒自己刻肄，憤怒表達出來后它就消失了瓤球，再有憤怒來臨也是另一個新的憤怒，但它也會很快離開敏弃。那時的內(nèi)在語言是“什么時候才是個頭”
2.請講述一個你自己從掌控到失控經(jīng)歷的恐懼情緒冰垄，當(dāng)時你的心情是怎么樣的，身體反應(yīng)是怎樣的权她，有什么樣的內(nèi)心語言虹茶。
自從結(jié)婚后有了自己的小家，感覺自己的生命終于可以自己做主自己掌控的喜悅隅要。但常常媽媽來我家小住或者生氣的打電話給我時蝴罪，我會特別特別害怕媽媽生氣，我除了害怕自己身體受罰步清，更害怕的是媽媽那生氣的眼神要门，表情。還害怕媽媽生氣時滿屋子的那個氣息廓啊，覺得呼吸的都是黑色的空氣欢搜，全家人都別想安寧，我很害怕招惹媽媽更生氣那種不可控我不喜歡的氛圍出現(xiàn)谴轮。很害怕炒瘟，一直到現(xiàn)在還是很害怕她生氣，這讓我感受到在強權(quán)面前的恐懼第步，讓我覺得自己很懦弱疮装，在一些社交中遇到強勢時的恐懼有深深的挫敗感。
而這份恐懼它一直在身體里粘都，有一段時候會咬著我的心臟伴我入睡帶我醒來廓推，我會把它藏起來，不想讓它咬著我翩隧，我會心慌眼花看不見別的事樊展，后背和肩胛都是緊緊的，和別人說話也是行尸走肉般的存在，但冷不丁它又會跑出來咬著我专缠。那時有種內(nèi)在語言“感覺自己非常非常low雷酪，總之哪里都不對，反正我這個人就是不夠好藤肢，我哪里都是錯的太闺，我非常非常讓她討厭糯景，你錯或不錯嘁圈，最后一直到你認(rèn)錯為止”
