1、產(chǎn)后第1周觉吭，產(chǎn)后媽媽口味要清新
研討材料標(biāo)明，寶寶的吸吮刺激越早仆邓，越能促進(jìn)乳汁的分泌鲜滩。
本階段主要是開胃而不是滋補，只需胃口好节值，才干吸收好徙硅。新媽媽產(chǎn)后的最初幾日里會覺得身體虛弱、胃口比擬差搞疗。所以要吃些油膩的葷食嗓蘑，配上時鮮蔬菜一同炒，口味清新又營養(yǎng)平衡匿乃。育哺恩追奶陪跑團(tuán)觀點：也可吃些橙子桩皿、柚子等開胃的水果。
2幢炸、產(chǎn)后第2周泄隔，媽媽以補血為主
經(jīng)過上周的精心調(diào)理，新媽媽的胃口明顯好轉(zhuǎn)宛徊。加上傷口根本上愈合佛嬉，這時要開端調(diào)理氣血。盡量多食補血食物闸天，動物內(nèi)臟富含多種維生素巷燥，是很好的維生素補劑和補血劑。其次号枕，蘋果、梨陨享、香蕉既能減笨重秘病癥又富含鐵質(zhì)葱淳。
3钝腺、產(chǎn)后第3周，催奶好機(jī)遇
寶寶長到半個月以后赞厕，吃奶量與時間逐步樹立起規(guī)律艳狐。有些媽媽免不了會擔(dān)憂母乳能否夠吃，這時完好能夠開端吃催奶食物了皿桑，如鯽魚湯毫目、豬手湯、排骨湯都是很有效的催奶湯诲侮。假定參與通草镀虐、黃芪等中藥，效果會更佳沟绪。應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)刮便，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的食物绽慈，如牛奶恨旱，雞蛋，魚肉坝疼，蔬菜搜贤，水果，多喝湯水钝凶。
4仪芒、增加哺乳次數(shù)
育哺恩追奶陪跑團(tuán)觀點：這是增加乳量的最重要措施。特別在嬰兒4個月以前每天可哺乳10-12次腿椎，由于嬰兒對乳頭的吸吮可經(jīng)過神經(jīng)反射刺激腦垂體分泌大量的催乳素桌硫，使乳汁分泌增加。
5啃炸、媽媽心情要快樂铆隘，保證充足的睡眠
不良肉體狀態(tài)可惹起乳汁分泌減少。產(chǎn)婦要堅持肉體快樂南用，對母乳喂養(yǎng)抱有自自自信心膀钠，更要留意勞逸分別，保證足夠的睡眠和休息裹虫，最好采取與嬰兒同步休息法肿嘲，減少干擾。寶寶聰明優(yōu)秀筑公，媽媽自信美麗雳窟。您也可以閱讀“育哺恩追奶陪跑團(tuán)”的其他相關(guān)文章，了解和學(xué)習(xí)更多母嬰知識匣屡，育哺恩追奶陪跑團(tuán)祝愿每一位寶寶都是健康封救、活潑拇涤、聰明、優(yōu)秀的誉结。
