【學(xué)習(xí)內(nèi)容】
第四十四講 表達(dá)與轉(zhuǎn)化情緒
第四十五講? 智能型處理情緒
【我的收獲】
1.我們在表達(dá)情緒的時(shí)候就已經(jīng)開始了轉(zhuǎn)化情緒鬓长。情緒的外核往往是堅(jiān)硬的吻贿，由憤怒冤吨，焦慮，恐懼等組成阵难，而內(nèi)核的情緒傷痛苦委屈等等岳枷。我們要學(xué)會看到堅(jiān)硬的外殼里面包裹著的脆弱的內(nèi)核。
表達(dá)情緒多望，其實(shí)就是把自己的脆弱和需求表達(dá)出來嫩舟。同時(shí)也可以替對方表達(dá)出他的情緒，當(dāng)他的感受被看見怀偷，他的情緒水平就會下降家厌。
2.智能型處理情緒的步驟：聚集產(chǎn)生情緒的人和事，接受?理解椎工，情緒洋蔥?正面意義策劃未來新策略
這個(gè)步驟里面的前兩步饭于，可能會隱藏著未知的信息，會有多余的部分维蒙，也會有漏掉的部分掰吕，需要我們細(xì)心去感知。
【我可以這樣用】
在生活中多看到自己的情緒內(nèi)核颅痊，學(xué)會表達(dá)自己的脆弱殖熟，而不是用外核的情緒去跟對方對抗，做小女子斑响。
