上網(wǎng)課傷眼睛娄徊，護眼+食補大法請笑納 這個老喜歡給自己“自動充值”的假期令全國的家長和熊孩子都招架不了了闽颇，孩子的網(wǎng)課，尤其是小學生的網(wǎng)課一上就是一周完完整整的五天寄锐，再加上休閑娛樂還要看個動畫片啥的兵多，這一天天的盯著亮閃閃的屏幕，對孩子視力的擔憂又被提上了日程…… 要長時間盯著電子設(shè)備橄仆，比在學校盯著黑板可誠然剩膘！設(shè)備顯示屏發(fā)出的藍光會令人的眼睛發(fā)生干澀、酸脹等不適盆顾，如果接收過量藍光怠褐，會對眼睛造成損傷，嚴重的會導(dǎo)致結(jié)膜和角膜發(fā)炎您宪，會破壞眼睛的晶狀體（如白內(nèi)障）奈懒，會傷害視網(wǎng)膜（黃斑病變）。眼睛長期被藍光刺激宪巨，眼睛的損傷不知不覺且不可逆筐赔，不容忽視的黃斑病變 藍光正是波長處于400nm-480nm之間具有相對較高能量的光線∫就”藍光可直接穿過水晶體、角膜到視網(wǎng)膜达皿，一旦眼睛細胞接受到這些高能量的光天吓，會形成氧化壓力，產(chǎn)生自由基峦椰，令視網(wǎng)膜中央的黃斑部的感光細胞老化龄寞。 大家早知道黃斑不是斑，而是眼球器官的一個區(qū)域——黃斑區(qū)汤功。如若把我們的眼睛當成一臺精密的照相機物邑，那么視網(wǎng)膜便是負責成像的底片，位于視網(wǎng)膜中央的黃斑，則決定著人的光覺色解、形覺和色覺茂嗓，是關(guān)鍵的敏感部位，這個區(qū)域感光細胞密集科阎，90%以上的視錐細胞集中于黃斑區(qū)述吸，能夠識別形狀、大小锣笨、顏色蝌矛、縱深、距離等絕大多數(shù)光學信號错英，更是決定視功能的重要部位入撒。 黃斑病變，作為國際公認的難治性眼病之一椭岩，黃斑病變有一定的致盲性茅逮，必須予以高度重視。如下圖所示簿煌，病變越重氮唯，黑洞越大： 遺憾的是，黃斑病變目前找不到特別有效的治療方式姨伟，這種病變對眼睛的傷害是不可逆的惩琉。 先別忙著害怕，孩子還小夺荒，培養(yǎng)良好用眼習慣極為重要瞒渠。 1、讀書寫字遵循“一拳一尺一寸” 小學生讀書寫字時間多技扼，切記遵循 “一拳一尺一寸”法則：眼睛離書本一尺伍玖，胸口離桌邊一拳，握筆的手指離筆尖一寸 2剿吻、每個課間都遠眺1分鐘 眺望距離最好為6米開外才能保證放松睫狀肌的效果哦窍箍。 3、 眼保健操大法好 科學證明眼保健操對保護眼睛是真的有奇效丽旅。家長不妨在線上辦公之余和孩子一起做一做眼保健操椰棘，還能喚起你對逝去的小學時光的懷戀。 4榄笙、 熱敷或是敷眼貼 除用眼習慣要好邪狞，家長還要注意給孩子多補充對眼部健康有益的食物和相關(guān)的營養(yǎng)物質(zhì)。雙管齊下茅撞，才能有效照顧孩子的眼部健康帆卓。 有兩種物質(zhì)巨朦，大家或許并不清楚其對眼睛的補益，在這里剑令，就給大家小小的科普一下昂糊啡。 葉黃素 葉黃素是一種重要的抗氧化劑，為類胡蘿卜素家族（一組植物中發(fā)現(xiàn)的天然的脂溶性色素）的成員之一尚洽，又被稱為“植物黃體素”悔橄。 葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)（Rhodopsin）的再生腺毫，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離癣疟，還可增進視力、保護視力潮酒。 科學機構(gòu)發(fā)現(xiàn)：攝入足夠的葉黃素對人的一生都極其重要睛挚，最早從胎兒發(fā)育開始，葉黃素不僅是眼睛發(fā)育與視覺功能的必要營養(yǎng)素急黎，同時對大腦扎狱、皮膚等人體其他重要器官的發(fā)育和功能也很是必要。 咱們?nèi)祟惖难劬懈吡康娜~黃素勃教，人體無法制造葉黃素淤击，必須靠攝入來補充。 獼猴桃故源、玉米污抬、菠菜等綠葉菜都富含葉黃素，但該元素含量最高的還是萬壽菊鮮花绳军。 萬壽菊鮮花含有葉黃素印机、堆心菊素等成分，有抑菌门驾、抗炎射赛、清熱解毒的功效。 記得全家人都要適量攝入葉黃素奶是，大人孩子眼睛都健健康康吖楣责！ 花青素 花青素可促進眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管聂沙，并增強微血管循環(huán)秆麸。與此同時，花青素還是一種強抗氧化劑逐纬，可有效減少自由基對眼睛的傷害，有助預(yù)防白內(nèi)障削樊、青光眼等疾病豁生。 為保護眼睛兔毒，平時應(yīng)多食用一些富含花青素的食物，如藍莓甸箱、黑莓育叁、櫻桃、茄子芍殖、紅石榴豪嗽、紫米等等，但即便是這一行列里排名第一的藍莓豌骏，它的花青素含量還是遠遠低于越橘的龟梦，越橘富含的花青素比藍莓高4～5倍。 越橘窃躲，除富含花青素外计贰，其果實中還含維生素C、果膠蒂窒、熊果苷躁倒、B族維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。 關(guān)于越橘洒琢，還有一個很酷的故事秧秉。話說二次世界大戰(zhàn)期間，英國空軍飛行員證實食用越橘對夜間執(zhí)行飛行任務(wù)大有裨益衰抑，能更清晰的確定攻擊方向象迎，即使光線很弱依然能夠看清目標。故而直到現(xiàn)在停士，越橘仍舊是英國空軍內(nèi)定的飛行員早餐呢挖帘。 想要和飛行員小哥哥們一樣，眼睛又亮又有神恋技，就要多食用越橘哦拇舀！ 家長們收藏好護眼大法哦！