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I：睡眠不足會(huì)影響大腦活力，從而削弱意志力唁奢。最好的調(diào)整方法就是來一個(gè)充足的睡眠霎挟。但當(dāng)熬夜成為一個(gè)想要通過自控力解決的問題，感覺就進(jìn)入了死循環(huán)麻掸。這時(shí)候氓扛，需要做的是，先不要糾結(jié)于”我要解決熬夜的問題“论笔，而是阻止我早睡的事情都是什么采郎，梳理出來，會(huì)發(fā)現(xiàn)并沒有什么必須當(dāng)晚要做的事狂魔，拋開這些事情蒜埋，會(huì)讓自己放松，主動(dòng)早睡最楷。
A：我現(xiàn)在幾乎每天都會(huì)熬夜整份，晚上回家之后所做的事情無非就是洗幾件衣服、收拾一下家里亂七八糟的東西籽孙、看幾集電視劇等等烈评，一整晚并沒有做什么要緊的事，但每次都熬到1點(diǎn)才睡覺犯建，第二天起床頭昏腦脹讲冠，上午的時(shí)間根本沒辦法集中注意力做完整的一項(xiàng)工作。中午本來想歇會(huì)兒适瓦，但又受不了美食的誘惑竿开，出去吃午飯，回來之后馬上又要工作玻熙。如此惡性循環(huán)否彩。
A2：我想我可以每晚回家之后仔細(xì)想一下，今晚有什么必須要做的事情嗦随，如果有列荔，先處理完，如果沒有，那就做一些輕松的贴浙，10點(diǎn)之前就放下手機(jī)砂吞，坐床上聽聽舒緩的音樂、看幾頁(yè)書悬而，11點(diǎn)之前關(guān)燈呜舒，開始睡覺。如果可以笨奠，每天中午小憩一會(huì)兒袭蝗。
