一.事件：月考成績出來后的感受
二.應(yīng)對(duì)：超理智 一致性
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三.感受： 平靜 喜悅
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四對(duì)方的感受：開心
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五.想法：
1.昨晚聽見門響就知道兒子回家了炒俱，隨著進(jìn)屋就說：媽 盐肃，你知道月考成績出來了嗎？我回答 ：不知道叭ㄎ颉砸王！發(fā)了嗎？當(dāng)下那一刻我的反應(yīng)是警覺的峦阁，身體最熟悉的的反應(yīng)就是感覺情緒上腦了谦铃，立刻想到 他說什么都不能變臉也不能反問
2.切著菜，覺察自己的時(shí)候聽見爸爸說：年級(jí)400榔昔，班級(jí)17驹闰，我心落地了。整個(gè)過程下來感受自己件豌，如果不帶覺察疮方，當(dāng)兒子說第一句的時(shí)候，我的反應(yīng)是緊張的語氣茧彤，臉的面部表情也是緊張的，就要問結(jié)果是什么疆栏？多少名霸唷！誰誰多少名氨诙ァ珠洗！一系列的問題都拋出來了
3.說到成績也佩服兒子上學(xué)期末成績?cè)谀昙?jí)提高了200多名，這次月考又提高了100名若专⌒肀停看見兒子成績有變化很高興，但是在成績上是沒有期待的，只想著他自己心里有數(shù)膊爪，不用管自阱，要是他自己不學(xué)管也沒用。覺察自己我做到的是對(duì)他的接納允許多了好多米酬，有時(shí)兒子找我聊天時(shí)給到的建議有時(shí)他接受有時(shí)他不接受沛豌，在他不接受的時(shí)候沒有指責(zé)，也是接納和允許
4.在看見兒子成績時(shí)爸爸的反應(yīng)開始是評(píng)判分析兒子班在年級(jí)總成績的占比赃额，我和兒子聽著加派，兒子附和，兒子說了高中目標(biāo)時(shí)跳芳，爸爸那種贊同和鼓勵(lì)就出來了芍锦，我覺察自己回想以前女兒初二考年級(jí)第15名，我和他爸一起分析成績和丟分錯(cuò)在哪兒了飞盆，完全沒有看見孩子這個(gè)人醉旦，深刻的教訓(xùn)銘記在心里
5.也看見了兒子的想法和目標(biāo)，接下來要做的就是怎么讓兒子去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
六.期待：
1.自己對(duì)別人的期待：多用心
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2.自己對(duì)自己的期待：堅(jiān)持許愛自己
3.別人對(duì)自己的期待：
七.我的模式：發(fā)現(xiàn)…就調(diào)整
八.我深層次的需求：愛與被愛
九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：覺察自己的言語和情緒
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十.生命力 我是一個(gè)有能力愛自己的人
食禪：沒忍住吃了呱嗒桨啃，香膩
呼吸禪：順暢
行禪：輕松
