不知不覺中健身已經(jīng)四年了响禽，擼鐵的這些日子徒爹，雖然總是在周而復(fù)始，但身體的改變也是日積月累芋类。今天健身房一個新來的小兄弟問我隆嗅，能不能給些建議。原本今天健身回來后梗肝，洗個澡繼續(xù)看了下《莫泊桑短篇小說》準備睡覺榛瓮，但是想著今日事今日畢，拿著手機開始碼起字來巫击，以下建議希望能夠?qū)δ阌杏谩?/p>
01.問自己到底想練成什么樣子禀晓？
樹立一個清晰的目標，這樣你健身起來才會有動力坝锰，而且你可以時刻了解到你練習(xí)的進度粹懒。這個目標可以是一個具體的人，也可以是具體的一件事比如體重減輕到多少顷级，要有六塊腹肌等等凫乖。目標樹立才能給你方向，制定健身計劃弓颈。
02.記住請不要三心二意帽芽，出門一定要有計劃
很多新人新到健身房都是手足無措的，根本不知道要去練什么翔冀，看著別人舉啞鈴导街，就跟著去舉啞鈴，看著別人在騎動感單車就去騎車纤子，不一會看著跑步機有空然后就去跑跑步搬瑰。最后時間花了款票，感覺好像沒有一點效果，最后一種挫敗感油然而生泽论。這個時候提前做功課很有必要艾少。其實這年頭網(wǎng)絡(luò)特別發(fā)達，你百度深蹲翼悴，上面就有很詳細的講解缚够。
所以，你要利用百度還有各種健身APP抄瓦，選擇幾套自己可以勝任的動作潮瓶，進行前期入門。等你慢慢適應(yīng)了里面的節(jié)奏钙姊。比如舉啞鈴，剛開始由五公斤你可以加到十公斤埂伦，這樣一點點增重煞额。切記，一定不要一天練習(xí)太多部位沾谜，這樣效果不明顯膊毁，費力不討好。
03.三人行基跑，必有我?guī)煟?/blockquote>很多新手很多時候都特別害羞婚温，生怕被別人看笑話。其實媳否，大家大可放心栅螟，真正身材好，健身久的人越不會看你的笑話篱竭。因為你此刻就是他們的曾經(jīng)力图，所以，也不要太擔心你問他不會告訴你掺逼。很多時候大部分人還是會給你些建議吃媒，就算真遇到那種冷冰冰的人，也別在意吕喘，健身房一定不止他一個赘那，大抵熱心的人一定比冷血的人多。此外氯质，有些時候募舟，每一個健身的人都知道，其實健身動作本來就那些病梢，所有的重點都在努力胃珍，所以表達上會很簡練梁肿，比如“你練習(xí)下這個器材，那個觅彰，還有左邊這幾個吩蔑，每組八到十二個，每套動作六組填抬！”聽起來是太過簡單烛芬，以至于你覺得對方敷衍了事，可是你真別懷疑飒责，事實就真是這樣赘娄，只是你自己不要冒進，注意安全就好宏蛉。
04.不要操之過急遣臼，因為你又不是在養(yǎng)豬同志們不要操之過急，要持之以恒拾并，這句又大又空的話揍堰，每個人都聽過，可是新手很多都敗在這個上面嗅义。為什么呢屏歹？因為大家都拿著養(yǎng)豬的心態(tài)在健身。推幾組杠鈴就巴不得明天胸肌就從A罩杯變成C罩杯之碗。做幾組仰臥起坐蝙眶，就希望第二天巧克力的腹肌就立馬出現(xiàn)，來幾組深蹲褪那，就巴不得翹臀幽纷，彈彈彈起來。我告訴你這世上還真沒這么容易的事情武通。除非你是在養(yǎng)豬霹崎，每天喂食，然后吃完睡覺冶忱。記住尾菇，沒有幾個月的努力，是不可能有好的效果囚枪。但是如果你放棄了派诬，那么目標就完不成。健身沒有太多的借口链沼，什么天氣冷默赂，下班晚，沒伙伴括勺，其實都是自己不愿意堅持的借口缆八。健身沒人可以幫你曲掰，除了自己日復(fù)一日，咬緊牙關(guān)奈辰。
當然最最重要的是要恭喜你栏妖，已經(jīng)在路上，你要想想還有多少人死在被窩里奖恰。簡單些，堅持下去瑟啃，跟我一樣论泛，四年后終究還是可以逆襲一次。
大學(xué)畢業(yè)的時候今晚拍的
