2022年06月26日（壬寅年五月二十七） 星期六 凱里
24到32度? ? 多云? ? ? ? 日出：05:57? ? ? 日落：19:45?
5:30? 八段錦與深蹲2組廓鞠，每組20個
6:50? 起床洗漱并準(zhǔn)備早餐
7:10? 晨間日記
? ? ? ? 早上好！老王
? ? ? ? 今天的晨間日記崖媚，我想回顧這段時間以來發(fā)現(xiàn)的一個問題，以及問題的解決辦法，今日的主題就暫定為“以終為始”。
? ? ? ?這段時間重點培養(yǎng)6個習(xí)慣：早睡早起银酬，晨間日記，睡前總結(jié)筐钟，每日步行1萬步揩瞪，控制情緒，晚餐吃少等篓冲，在記錄每日習(xí)慣對應(yīng)的行為時李破，我發(fā)現(xiàn)早起容易達(dá)成，早睡卻經(jīng)常突破預(yù)定的休息時間壹将，延遲上床嗤攻。延遲上床的理由有多種，但歸根接底都不是恰當(dāng)?shù)睦碛煞谈Ｒ驗槌鞘遣豢煽沽?dǎo)致妇菱，可以排除在外，其他的都是生活中的一些常見事項，如果對早睡這件事情有足夠重視闯团，并要求自己必須百分百達(dá)成目標(biāo)的話辛臊，其實還是可以做到的。只不過對于實現(xiàn)早睡這個目標(biāo)的重要性并不是十分看重偷俭，于是就導(dǎo)致有各種原因來影響早睡的達(dá)成浪讳。我希望培養(yǎng)早睡早起的習(xí)慣缰盏，這是一個動機(jī)涌萤，但潛意識里認(rèn)為早睡晚睡其實并不影響早起，也不會影響健康口猜。然而事實上如果晚上超過12點再上床休息负溪，早上5點半起床人就會覺得困，迷迷糊糊的济炎，早起
的效果也不理想川抡。況且長時間的晚睡早起也會導(dǎo)致睡眠負(fù)債，久了對身體的影響也是顯而易見的须尚。所以既然知曉了早睡的好處以及確定了要培養(yǎng)早睡的習(xí)慣崖堤，就應(yīng)該力爭實現(xiàn)這個目標(biāo)。
? ? ? ?如何保證目標(biāo)的達(dá)成呢耐床？早睡管理的實際是上床休息時間密幔，假設(shè)我們確定每天晚上10點30分必須上床休息，以終為始撩轰，我們就要在10點20分鐘前做好各種睡前的準(zhǔn)備工作胯甩，比如洗漱，沖涼堪嫂，完成當(dāng)日的睡前總結(jié)（這是另外一個習(xí)慣）偎箫，按照這個時間順序一直倒推，就要事先安排好各種有可能會影響上床休息的事情皆串，甚至有必要將手機(jī)設(shè)置為在22點20分左右自動關(guān)機(jī)淹办，同時為了不影響人際關(guān)系，也可以嘗試在自己的朋友圈發(fā)出溫馨提示恶复，告知親友團(tuán)自己正在培養(yǎng)一個全新的行為習(xí)慣怜森，每天晚上10點后不接電話不回微信，如有失禮怠慢之處寂玲，還請大家包涵塔插。如果擔(dān)心自己的自律性不夠，也可與家人商量拓哟，讓家人監(jiān)督提醒想许，相信家人們也愿意助一臂之力的。當(dāng)我從個人，家庭流纹，朋友等三方面都重視早睡這個行為目標(biāo)時糜烹，通過一段時間的堅持實踐與調(diào)整，相信一定可以真正實現(xiàn)早睡的習(xí)慣的漱凝。
? ? ? ?老王疮蹦，小事并不小，小事也并不易茸炒，在行動中觀察愕乎，總結(jié)，反思壁公，再繼續(xù)前行感论。把小事做好，也是一件值得肯定的事紊册。
? ? ? ?加油比肄！努力！奧利給囊陡！
