寫(xiě)下這個(gè)題目遥诉，確實(shí)是很有感而發(fā)的拇泣。勸說(shuō)一個(gè)人養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣尤如改變一個(gè)世界，很難很難矮锈。人霉翔，大概只有自己摔了跟頭才能幡然醒悟罷了。
現(xiàn)在人的生活節(jié)奏加快苞笨，似乎提倡早睡早起很有些跟不上時(shí)代的步伐债朵。其實(shí)不是這樣的。
真正工作效率高的人瀑凝，都是早睡早起的序芦，更重要的是早睡早起有助于你的健康。按照中國(guó)古代十二時(shí)辰的理論粤咪，夜晚進(jìn)入了子時(shí)谚中，也就是11點(diǎn)之后是人體內(nèi)器官膽工作值班的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候一定要靜臥在床，為人體補(bǔ)足必需的能量宪塔。長(zhǎng)年熬夜磁奖，無(wú)論男女，直接傷膽某筐、傷肝比搭，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧南誊，每天照鏡子時(shí)會(huì)臉色灰土一片身诺，失去光澤，視力會(huì)下降弟疆，心情抑郁戚长。
我們通常講睡好子午覺(jué)？就是子時(shí)與午時(shí)都應(yīng)該睡覺(jué)怠苔，子午覺(jué)的原則就是子時(shí)大睡同廉，午時(shí)小憩。而睡好子午覺(jué)柑司，對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)是特別重要的迫肖。
陰氣盛則入眠，陽(yáng)氣旺則醒來(lái)攒驰，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣盡則臥蟆湖，陰氣盡則寐”。子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)玻粪，此時(shí)陰氣最盛隅津，陽(yáng)氣衰弱；午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)劲室，此時(shí)陽(yáng)氣最盛伦仍，陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)很洋，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)充蓝，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)喉磁，如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處谓苟。
尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候协怒，這個(gè)時(shí)候休息涝焙，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好斤讥，而且睡眠質(zhì)量最好纱皆，可以起到事半功倍的作用湾趾。子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝芭商、膽的時(shí)間派草，此養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。
如果因熬夜而錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間的睡眠铛楣，肝膽就得不到充分的休息近迁，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑簸州、面色發(fā)黃等鉴竭。午時(shí)“合陽(yáng)”時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺(jué)岸浑，也應(yīng)“入靜”搏存，使身體得以平衡過(guò)渡。有些中青年矢洲，特別是腦力勞動(dòng)者璧眠，工作壓力過(guò)大，且自己也不注意按時(shí)入睡读虏，晚上夜生活過(guò)多责静，多錯(cuò)過(guò)睡子午覺(jué)的時(shí)機(jī)，極易產(chǎn)生睡眠障礙盖桥，不利于體力和腦力恢復(fù)灾螃。長(zhǎng)此以往，會(huì)讓人處于亞健康狀態(tài)揩徊，對(duì)健康的危害是很大腰鬼。
我們都有過(guò)這樣的生活體驗(yàn)，就是過(guò)了十一二點(diǎn)之后你再去睡覺(jué)就不容易睡著了塑荒，那是因?yàn)榇竽X皮層已經(jīng)度過(guò)了休眠期熄赡，處于亢奮狀態(tài)了，所以越是睡得晚越容易失眠袜炕，越容易睡不著本谜，夜里還容易多夢(mèng)。
無(wú)數(shù)的事實(shí)已經(jīng)證明晚睡也是引起人體肥胖的一個(gè)重要因素偎窘，說(shuō)到這里乌助，愛(ài)美的女士要注意了。人體的肥胖陌知，并不都是吃引起的他托，多是不健康不科學(xué)的生活方式引起的。相信這個(gè)道理大家都懂得仆葡。
因此赏参，科學(xué)的作息習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)是控制身體發(fā)胖志笼、保持健美體型的一個(gè)有效的手段。
一個(gè)人把篓，每天的時(shí)間和精力都是有限的纫溃。人的精力猶如油燈里面的油，只有不停的往油燈里面添加燃料油韧掩，才能保證油燈正常明亮紊浩，而我們的睡眠就像是給油燈里添加燃料用油。
長(zhǎng)期伏案寫(xiě)作的人更應(yīng)注意這個(gè)問(wèn)題疗锐。寫(xiě)作本來(lái)就是一件耗費(fèi)腦筋坊谁、消耗精力和心血的事情。如果你再熬夜寫(xiě)作滑臊，那就是對(duì)你自己的身體進(jìn)行無(wú)情的摧殘口芍，極不人道的。日久天長(zhǎng)雇卷，身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題鬓椭，某些器官就會(huì)出現(xiàn)過(guò)早的衰老或功能衰退。這決不是危言聳聽(tīng)聋庵，有無(wú)數(shù)的事實(shí)證明這一論斷膘融。這里無(wú)須我再列舉事例。畢竟身體是自己的祭玉，而每個(gè)人的身體又是每個(gè)人活著氧映、工作生活的本錢(qián)。俗話說(shuō)脱货，留得青山在岛都，不怕沒(méi)柴燒。寫(xiě)作不要急振峻，慢慢來(lái)臼疫，把身體養(yǎng)好是堅(jiān)持寫(xiě)下去的保證。正常情況下扣孟，一位保養(yǎng)好的人要比不注意保養(yǎng)的人生命更長(zhǎng)久些烫堤，而我們最能做到的就是科學(xué)合理的安排自己的作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣凤价。
充足的睡眠是提高生活質(zhì)量的保證鸽斟，而充足的睡眠必須以高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)為前提，早睡早起又是高質(zhì)量睡眠的保證利诺。
我本人的睡眠質(zhì)量就很高富蓄，基本上是挨床倒頭就睡，根本不用五分鐘慢逾，三分鐘就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)立倍。更為難得的是很少做夢(mèng)灭红，當(dāng)然，也不敢做夢(mèng)口注，因?yàn)檫€要早起寫(xiě)作变擒，我是聽(tīng)到鳥(niǎo)兒在窗戶前鳴叫就醒了。我這里地處浙東沿海疆导，天亮的時(shí)間要比內(nèi)地早一個(gè)多小時(shí)赁项。那鳥(niǎo)兒最能感知大地的陽(yáng)動(dòng)葛躏，在冬天里鳥(niǎo)兒基本上是五點(diǎn)鳴叫澈段，夏天則是四點(diǎn)多點(diǎn)就鳴叫了，很準(zhǔn)時(shí)的舰攒。我通常是四點(diǎn)半就醒了败富，在床上懶上一二十分鐘，享受偷懶的時(shí)光摩窃。有句話說(shuō)得好兽叮，騎馬坐轎，不如黎明睡覺(jué)猾愿。那個(gè)時(shí)間躺在床上真是舒服啊鹦聪。
睡眠質(zhì)量不好，精神狀態(tài)不佳是不可能寫(xiě)出令自己滿意的文字的蒂秘。睡眠質(zhì)量高泽本，起床后精神飽滿，往筆案前一坐姻僧，就會(huì)很快進(jìn)入創(chuàng)作狀態(tài)规丽，思路清晰，靈感如高山之泉撇贺，汩汩不斷赌莺，根本就站不起來(lái)，可以一口氣寫(xiě)上三五千字松嘶。直到大腦感覺(jué)疲勞枯竭時(shí)艘狭，方才離案休息，這時(shí)才會(huì)感覺(jué)腰酸背痛頸椎僵硬翠订。
早起符合大地陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換規(guī)律巢音。當(dāng)太陽(yáng)快要升起的時(shí)候，大地的陽(yáng)氣上升起來(lái)了蕴轨，萬(wàn)物也會(huì)隨著太陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)而復(fù)蘇港谊。這個(gè)規(guī)律我們物化的人類(lèi)感覺(jué)不到了，但啼鳴的晨雞和早起的鳥(niǎo)兒還是感受到了的橙弱。古代人沒(méi)有電燈歧寺，只能日落而息燥狰，日出而作。現(xiàn)代社會(huì)科學(xué)發(fā)達(dá)斜筐，生活節(jié)奏加快龙致，白天黑夜淡化，一到夜晚忙碌了一天的男男女女有了自己的時(shí)間顷链，開(kāi)始活躍起來(lái)了目代，豐富自己的夜生活了。也就會(huì)在該睡覺(jué)的時(shí)候不睡覺(jué)嗤练，不該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)榛了，于是生活規(guī)律就混亂了，人體生物鐘也跟著紊亂煞抬，第二天就會(huì)沒(méi)精打彩的霜大。長(zhǎng)此以往，惡性循環(huán)革答，身體不出毛病才怪呢战坤。
在該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，該起床時(shí)候起床残拐，你的睡眠質(zhì)量就會(huì)很高途茫，甚至連夢(mèng)都不會(huì)做，第二天起床后就很有精神。
我有一位女同事，年輕貌美炬守，常常晚飯后不是街舞，就是瑜伽边败，然后宵夜呀，酒吧K歌的捎废，經(jīng)常會(huì)玩到十一二點(diǎn)以后方才睡覺(jué)笑窜。記得去年和她聊天時(shí)，我規(guī)勸她早睡早起登疗。她還譏笑我排截，說(shuō)我早睡早起的習(xí)慣是老年人的生活，說(shuō)得讓我無(wú)言以對(duì)辐益，其實(shí)我是自初中就形成的習(xí)慣断傲，都二三十年了。但今年我就發(fā)現(xiàn)她經(jīng)常在辦公室里煮中藥補(bǔ)養(yǎng)身體了智政。問(wèn)之认罩，則曰，她也早睡早起了续捂。她說(shuō)她現(xiàn)在經(jīng)常耳鳴垦垂，嗡嗡地響宦搬，經(jīng)血還不太正常。醫(yī)生說(shuō)是睡眠不科學(xué)引起的腎虛劫拗。注意了间校，女人也是有可能腎虛的。她說(shuō)再也不敢熬夜了页慷。我笑著說(shuō)她憔足，你也成了老年生活了。她苦笑道：只有摔了跟頭才知道爬起來(lái)嘛酒繁。
其實(shí)多數(shù)人都知道這個(gè)道理滓彰，就是控制不如自己，或者說(shuō)管不住自己欲逃。如果你在寫(xiě)作找蜜，如果你想成為一名作家，或者成為一名有點(diǎn)作為的人稳析，那么你一定要嚴(yán)格自律，嚴(yán)格管控自己弓叛，要用鐵的紀(jì)律和意志來(lái)約束自己彰居，管住自己。
養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣也有助你的寫(xiě)作撰筷。英國(guó)作家毛姆在他的自傳體作品《總結(jié)》里這樣說(shuō)："除非你形成一種習(xí)慣陈惰，否則你寫(xiě)不好；也寫(xiě)不多毕籽。（而且我冒昧地認(rèn)為除非你寫(xiě)得多抬闯，否則你寫(xiě)不好）。"? ? 毛姆也是提倡早起寫(xiě)作的人关筒。
我研究了好多中外的作家溶握，大多數(shù)都是提倡早起寫(xiě)作的。我們知道《平凡的世界》的作者路遙蒸播，只有他不是這樣的睡榆。他的早晨是從中午開(kāi)始的∨塾埽可是你看他英年早逝胀屿，長(zhǎng)期的熬夜寫(xiě)作，造成體質(zhì)下降包雀，積勞成疾宿崭，這應(yīng)該是一個(gè)主要的原因吧。如果不是這樣才写，他應(yīng)該還為我們寫(xiě)出更好的文學(xué)作品葡兑，而且他還更應(yīng)該享受美好的人生奴愉。
我本人也曾經(jīng)熬夜寫(xiě)作。那是在部隊(duì)工作期間铁孵，領(lǐng)導(dǎo)逼著工作壓著锭硼，經(jīng)常在辦公室里寫(xiě)作睡著了，做夢(mèng)還會(huì)想著哪個(gè)字蜕劝、哪個(gè)句子檀头、哪個(gè)標(biāo)點(diǎn)符合出現(xiàn)了錯(cuò)誤，醒來(lái)時(shí)果然某頁(yè)某行就有那么一個(gè)錯(cuò)誤岖沛，于是趕快提筆改正暑始。那個(gè)時(shí)候脫發(fā)厲害，梳頭時(shí)一抓一大把都掉了婴削，嚴(yán)重脫發(fā)±染担現(xiàn)在呢，睡眠質(zhì)量好唉俗，去理發(fā)店理發(fā)嗤朴，理發(fā)員直夸我的頭發(fā)厚實(shí)，稠密虫溜。
現(xiàn)在我的早晨從五點(diǎn)鐘開(kāi)始雹姊，或者說(shuō)從鳥(niǎo)鳴開(kāi)始。我每天晚上九點(diǎn)鐘就躺在床上睡覺(jué)了衡楞，第二天四點(diǎn)半聽(tīng)見(jiàn)窗外鳥(niǎo)的叫喚就起床了吱雏，五點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)坐下來(lái)寫(xiě)作。一直到七點(diǎn)鐘寫(xiě)了兩個(gè)小時(shí)瘾境，七點(diǎn)鐘之后我選擇步行上班歧杏，這樣既可以鍛煉身體又可以思考我的小說(shuō)，到單位吃了早餐后就上班了迷守。我感覺(jué)這個(gè)時(shí)間安排還是比較合理的犬绒。
一位愛(ài)好寫(xiě)作的人，也同時(shí)是熱愛(ài)生活的人盒犹。熱愛(ài)生活的人首先應(yīng)從愛(ài)自己開(kāi)始懂更。一個(gè)人不愛(ài)惜自己的身體，他的寫(xiě)作就成了無(wú)本之木急膀，他是在透支自己的身體進(jìn)行寫(xiě)作沮协，是不值得提倡和學(xué)習(xí)的。寫(xiě)作的人卓嫂，早晨應(yīng)該從鳥(niǎo)叫開(kāi)始或者說(shuō)早晨應(yīng)當(dāng)從五點(diǎn)鐘開(kāi)始慷暂。
最后，送給朋友們一句話：睡眠是最好的面膜，睡眠是最好的護(hù)膚霜行瑞，睡眠是最好的藥物奸腺，睡眠是最好的保健品。
