金 句 精 選
1. 凝視無(wú)垠的海洋或天空會(huì)讓你意識(shí)到方库,在浩瀚的宇宙面前昼蛀,自己的問(wèn)題是多么地微不足道。
2. 下意識(shí)地養(yǎng)成習(xí)慣枢析,比有意識(shí)地培養(yǎng)習(xí)慣要容易。
3. 等待逆境的風(fēng)暴結(jié)束刃麸,就是在等待生命終結(jié)醒叁。
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作 者 簡(jiǎn) 介
保羅·史托茲 (Paul Stoltz)
逆商理論的提出者,也是逆商測(cè)評(píng)泊业、逆商發(fā)展項(xiàng)目和工具的開(kāi)發(fā)者與研究者把沼。曾獲《人力資源》(HR)雜志“全球十大最具有影響力的思想家”及《卓越執(zhí)行官》(Executive Excellence)雜志“當(dāng)代100位思想家”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。他長(zhǎng)期為斯坦福大學(xué)吁伺、麻省理工學(xué)院饮睬、哈佛大學(xué)、康奈爾大學(xué)的MBA篮奄、EMBA和企業(yè)家發(fā)展項(xiàng)目授課及開(kāi)辦講座捆愁。多年來(lái),他致力于為全球領(lǐng)先的企業(yè)提供領(lǐng)導(dǎo)力窟却、績(jī)效昼丑、組織文化等領(lǐng)域的咨詢服務(wù)。
精 華 解 讀
以下內(nèi)容為《逆商》一書(shū)精華解讀夸赫,供廣大書(shū)友們學(xué)習(xí)參考矾克,歡迎分享,未經(jīng)允許不可用作商業(yè)用途憔足。
目 錄
一胁附、我們需要逆商
二、理解逆境
三滓彰、理解及應(yīng)用逆商
四控妻、停止思想災(zāi)難化
五、幫助他人提高逆商
正 文
一揭绑、我們需要逆商
我們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到弓候,高智商并不是成功的必要條件郎哭。情商的作用,往往比智商更重大菇存。
比如:16歲就入讀哈佛大學(xué)夸研,卻被美國(guó)聯(lián)邦調(diào)查局稱(chēng)為“大學(xué)航空炸彈怪客”的神童泰德·卡辛斯基。雖擁有卓爾不群的超高智商依鸥,卻是個(gè)十足的社交低能兒亥至。整個(gè)學(xué)生時(shí)代,他幾乎是隱形的贱迟,不與任何人交往姐扮,被起了個(gè)“哈佛隱士”的綽號(hào)。他把超群的才智投放在研制炸彈上衣吠,還“巧妙”地規(guī)避了法律的風(fēng)險(xiǎn)茶敏,借此致死3人,弄傷22人缚俏。
有些人擁有高智商惊搏,情商也不錯(cuò),卻仍然無(wú)法發(fā)揮出其潛能忧换。我們也許會(huì)遇到以下問(wèn)題:為何在同等聰明且適應(yīng)力強(qiáng)的人中胀屿,有些人能堅(jiān)持到底,有些人卻停滯不前包雀,甚至有些人直接放棄宿崭?
情商與智商,這兩匹從往昔奔來(lái)的快馬才写,似乎漸漸跟不上這個(gè)變幻莫測(cè)的時(shí)代的步伐了葡兑。面對(duì)日益增多的變化與挑戰(zhàn),我們需要逆商赞草。
目前讹堤,越來(lái)越多的組織與企業(yè)開(kāi)始接受逆商的概念,開(kāi)展逆商的培訓(xùn)厨疙,并獲得了良好的培訓(xùn)效果洲守,對(duì)員工產(chǎn)生了較大的改變。
把共事11年的同事下巴驚掉的珍妮沾凄,就是其中的一員梗醇。從前的珍妮,總是有101個(gè)理由來(lái)推脫她的職責(zé)撒蟀。在抱著懷疑的態(tài)度參加了逆商培訓(xùn)項(xiàng)目后叙谨,她興致勃勃地列出所學(xué)到的十幾種方法。三周后保屯,在一個(gè)重大會(huì)議開(kāi)始前手负,大家發(fā)現(xiàn)需要用于播放多媒體內(nèi)容的電腦少了一根電源線涤垫。就在主講人以為要以白板呈現(xiàn)內(nèi)容時(shí),珍妮舉著電源線興沖沖地回來(lái)了——這是她給20多家供應(yīng)商打完電話后的結(jié)果竟终。她成功地控制住了逆境蝠猬。
逆商,不僅是一種能夠度量抗壓能力的測(cè)量工具统捶,還是一套可學(xué)習(xí)榆芦、可運(yùn)用的生活哲學(xué)和生活方式,幫助你從逆境中突圍瘾境、振作和學(xué)習(xí)。
二镰惦、理解逆境
1. 面對(duì)逆境的三種人
先講一個(gè)真實(shí)的故事迷守。
1996 年5月10日星期五,來(lái)自五支探險(xiǎn)隊(duì)的31名登山者在登頂珠峰時(shí)遭遇風(fēng)暴旺入。數(shù)小時(shí)后兑凿,一些人得以生還,另一些人則不幸遇難茵瘾,其中甚至包括舉世聞名的登山向?qū)Ю窕X惪恕ね挂驳乖谘┲胁皇∪耸拢珨?shù)小時(shí)后拗秘,他從極寒中蘇醒過(guò)來(lái)圣絮。憑借著超高的意志力和對(duì)家人的向往,他強(qiáng)撐著走向大本營(yíng)雕旨,即使他丟了御寒的手套扮匠,即使他意識(shí)到他大概只有三四個(gè)小時(shí)的生命期限。萬(wàn)幸的是凡涩,他遇見(jiàn)了隊(duì)友棒搜,熱水袋和他的頑強(qiáng)意志讓他得救了。
借這個(gè)登山的故事活箕,作者把面對(duì)逆境的人分為三類(lèi):放棄者力麸、扎營(yíng)者和攀登者。放棄者隨遇而安育韩、貪圖安逸克蚂,喜歡逃避和放棄。扎營(yíng)者也曾經(jīng)努力筋讨,但在他們獲得了一定的地位和成就后陨舱,他們便松懈下來(lái),在原地安營(yíng)扎寨版仔。而攀登者們不光是為了暫時(shí)的頭銜或者地位游盲,他們將人生視為長(zhǎng)跑误墓,不急于一時(shí)的成就,永不停止探索可能益缎,追求卓越谜慌。
《瓦爾登湖》的作者梭羅說(shuō):“最害怕死亡的人,是那些知道自己從未真正活過(guò)的人莺奔⌒婪叮”而尼采則認(rèn)為:“如果一個(gè)人知道自己為什么而活,他就可以忍受生活加諸他的一切苦難令哟∧涨恚”攀登者們正是清楚而堅(jiān)定地仰望他們的追求,忍受住諸般苦難屏富,一往無(wú)前晴竞。
2. 成功之樹(shù)
我們擁有不同數(shù)量的成功基本要素,也明白取得成功的必要條件是什么狠半。然而噩死,那些無(wú)法抵抗逆境的人,是無(wú)法發(fā)揮出潛能取得成功的神年;而擁有足夠高的逆商的人能像立根在破巖中的樹(shù)一樣已维,在山間茁壯成長(zhǎng)∫讶眨“成功之樹(shù)”這個(gè)新穎的綜合模型垛耳,闡明了逆商在經(jīng)受逆境、發(fā)揮潛能上所起到的基礎(chǔ)性作用飘千。
樹(shù)葉代表著我們的個(gè)人表現(xiàn)艾扮,是我們身上最容易被看見(jiàn)的部分址否。我們很容易看到個(gè)人的產(chǎn)出云头,也最容易在這一項(xiàng)上受到評(píng)價(jià)或評(píng)估。
樹(shù)枝代表我們的才能和渴望柑土,由你的技術(shù)逆济、經(jīng)驗(yàn)酌予、知識(shí)等能力綜合體,外加動(dòng)力奖慌、熱忱抛虫、雄心、抱負(fù)等渴望綜合體組成简僧。若要成功建椰,才能和渴望缺一不可。
樹(shù)干代表智力岛马、健康和品格棉姐。尤其是品格屠列,其包含的公正、公平伞矩、誠(chéng)實(shí)笛洛、善良等特質(zhì),是讓我們得以順利相處與和平共存的根本乃坤。
基因苛让、家庭和信仰,作為樹(shù)根湿诊,對(duì)成功起著至關(guān)重要的作用狱杰。這些因素潛藏在我們心腦的最深處,潛移默化地影響著我們厅须。
這樣一棵成功之樹(shù)仿畸,構(gòu)成了我們面對(duì)逆境時(shí)的不同表現(xiàn)。
3. 逆境一直存在
現(xiàn)在的生活比過(guò)去的更容易了嗎九杂?也許老人們的回答會(huì)讓你大吃一驚颁湖。
作者采訪了他積極樂(lè)觀的88歲的祖母宣蠕、92歲的祖父例隆,以及超過(guò)200位75至95歲的老人。他本以為抢蚀,老一輩們會(huì)控訴戰(zhàn)亂如何使人顛沛流離镀层,物質(zhì)如何匱乏,通信系統(tǒng)之落后皿曲,娛樂(lè)項(xiàng)目之少唱逢,讓作者感恩現(xiàn)代生活的便利。
然而事實(shí)卻是屋休,祖父母?jìng)兗娂娬J(rèn)為現(xiàn)在的日子更加艱難:“競(jìng)爭(zhēng)坞古、信息……節(jié)奏簡(jiǎn)直越來(lái)越快。我當(dāng)年總還有時(shí)間來(lái)陪伴家人和朋友〗僬粒現(xiàn)在痪枫,人們根本就沒(méi)有時(shí)間〉蓿”
科技帶給了人們便利奶陈,但也同時(shí)大大增加了日常任務(wù)量:有了飛機(jī)火車(chē),交通變得更加便利附较,但出行也隨之增多吃粒;發(fā)達(dá)的通訊技術(shù)讓人們不必再跨越千山萬(wàn)水見(jiàn)面,但交流也隨之驟增拒课,電話語(yǔ)音不斷徐勃。我們的生活并沒(méi)有因?yàn)榧夹g(shù)的革新事示,變得如想象中那樣美好舒適。
逆境一直存在疏旨,而我們深陷其中很魂。
4. 逆境的三個(gè)層次
我們每個(gè)人都面對(duì)著三層逆境的挑戰(zhàn),分別來(lái)自社會(huì)檐涝、職業(yè)與個(gè)人遏匆。
輿論環(huán)境對(duì)成功的狹窄定義,不完備的社會(huì)體系帶來(lái)的壓力谁榜,造成了來(lái)自社會(huì)的逆境幅聘。工作環(huán)境的動(dòng)蕩、日益完善發(fā)達(dá)的人工智能窃植、同事間的爭(zhēng)斗帝蒿、客戶的不滿等等,組成了職場(chǎng)逆境巷怜。而家庭的負(fù)擔(dān)日益加重葛超、自己的身體素質(zhì)卻每況愈下、外加“中年危機(jī)”的來(lái)襲延塑、心態(tài)變得焦急脆弱绣张,造成了最悄無(wú)聲息的個(gè)人逆境。
5. 登頂途中的四條危險(xiǎn)岔道
我們也許已經(jīng)意識(shí)到了危機(jī)关带,正試圖挽救侥涵,拼命往上攀登。然而畢竟道路日漸艱難宋雏,于是我們可能走上了一條危險(xiǎn)的岔道芜飘。
岔道一:攀登者變?cè)鸂I(yíng)者
營(yíng)地太誘人了。很多原本一心向上的攀登者漸漸失去了奮進(jìn)之心磨总,被安逸的營(yíng)地所吸引嗦明,停下步伐,從此安營(yíng)扎寨蚪燕,安度馀生娶牌。他們犧牲掉夢(mèng)想、滿足感和自我實(shí)現(xiàn)邻薯,想要維持用辛苦工作換來(lái)的舒適安穩(wěn)的表象裙戏。
岔道二:科技萬(wàn)能
人們會(huì)寄希望于科技而不是人類(lèi)自己來(lái)解決問(wèn)題,從依靠自己的使命感和能力厕诡,轉(zhuǎn)投至科技的進(jìn)步累榜。這樣的轉(zhuǎn)變,是一個(gè)既不想承擔(dān)責(zé)任,也不想解決問(wèn)題的跡象壹罚。一個(gè)人一旦推卸了責(zé)任葛作,也就喪失了掌控力、權(quán)力和擔(dān)當(dāng)猖凛。
岔道三:打雞血
“挺茁复馈!堅(jiān)持妆嬗尽虱岂!你會(huì)熬過(guò)去取得勝利的!”這樣昂揚(yáng)亢奮的打雞血之語(yǔ)就像是早晨喝的一杯咖啡菠红,能提神醒腦第岖。你得到了一點(diǎn)點(diǎn)迫切需要的鼓勵(lì),于是在一段時(shí)間內(nèi)心情變好试溯。
然而真相是蔑滓,這種靠給人“勵(lì)志”的行業(yè),它雖然有著高達(dá)240億美元的市值遇绞,卻對(duì)改善逆境并無(wú)實(shí)際作用键袱。它號(hào)召大家大喊yes,告訴你“你可以和鯊魚(yú)一起游泳摹闽,和老鷹一起飛翔”蹄咖,用感官隔離的方式,循環(huán)洗腦至所有人真的相信自己無(wú)所不能钩骇”仍澹可一朝醒來(lái)铝量,困境依舊倘屹。
岔道四:無(wú)助-無(wú)望的循環(huán)
無(wú)助讓人喪失希望,而無(wú)望則變成自證預(yù)言慢叨,證明一個(gè)人究竟多么無(wú)助纽匙。這二者相互證實(shí),彼此促進(jìn)拍谐,形成難以逃離的閉環(huán)烛缔,吸干人的生命力和活力。如果走到這一步轩拨,非常容易導(dǎo)致人的斗志渙散践瓷,終至放棄。
三亡蓉、理解及應(yīng)用逆商
1.逆商的三大理論支柱
支柱一:認(rèn)知心理學(xué)
認(rèn)知心理學(xué)是關(guān)于掌控自身命運(yùn)這一人類(lèi)需求的研究成果晕翠,內(nèi)容包羅萬(wàn)象,數(shù)量與日俱增。其中最重要的淋肾,便是被美國(guó)心理學(xué)會(huì)評(píng)為“20 世紀(jì)的里程碑理論”的習(xí)得性無(wú)助硫麻。它解釋了為什么很多人在面臨人生的挑戰(zhàn)時(shí),會(huì)選擇放棄或是退出樊卓。
這一人類(lèi)心理學(xué)領(lǐng)域的重大突破拿愧,由當(dāng)時(shí)還在念大學(xué)的馬丁·塞利格曼博士發(fā)現(xiàn)。他觀察了若干次電擊狗的實(shí)驗(yàn)碌尔,發(fā)現(xiàn)有些狗被電擊后完全不閃避浇辜,只是躺下來(lái)忍受痛苦。
為了弄清原因唾戚,他精心設(shè)計(jì)了一個(gè)電擊狗的實(shí)驗(yàn)奢赂。在實(shí)驗(yàn)的第一階段,他安排了三組狗颈走,A組和B組狗同樣接受輕微電擊膳灶,但A組狗可以控制電擊的開(kāi)關(guān),B組狗則無(wú)法讓電擊停止立由,C組狗僅僅被綁縛轧钓,不接受電擊。在實(shí)驗(yàn)的第二階段锐膜,他讓三組狗同時(shí)接受輕微電擊毕箍,但同時(shí)也提供了方便的逃脫之法。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)道盏,A組和C組狗能迅速跳過(guò)擋板而柑,擺脫不適;B組狗嗚咽啜泣荷逞,卻不嘗試著逃脫——這些狗已經(jīng)學(xué)會(huì)了無(wú)助媒咳。
習(xí)得性無(wú)助即是將“做什么都沒(méi)有用”這一想法內(nèi)化,失去了對(duì)不利事件的掌控感种远。 這種弱勢(shì)的心理狀態(tài)會(huì)削弱人們的各方面的動(dòng)力和創(chuàng)造力涩澡,批量造成扎營(yíng)者和放棄者。
有一種觀點(diǎn)與習(xí)得性無(wú)助密切相關(guān)且從中演化而來(lái)坠敷,即一個(gè)人的成功很大程度上受他如何看待逆境的影響妙同。認(rèn)為逆境是持久的、內(nèi)在的人膝迎,更可能在遇到困難時(shí)難以掙脫粥帚;而認(rèn)為不利事件是外在的、短暫的限次,影響有限的人則表現(xiàn)得更加積極樂(lè)觀芒涡,充滿動(dòng)力。
研究人員發(fā)現(xiàn),女孩更可能會(huì)受到具有永久性和普遍性的批評(píng)拖陆。女孩更多地收到“缺乏天賦”這樣的評(píng)價(jià)弛槐,而男孩受到的批評(píng)卻是比較暫時(shí)性的,如“你沒(méi)有集中注意力”“你不好好用心”等依啰。因此乎串,大量的孩子被不當(dāng)?shù)貎?nèi)在化和永久化歸因。這是值得教育者和家長(zhǎng)注意的速警。
支柱二:健康新論
有一種非常流行叹誉,甚至延續(xù)至今的觀點(diǎn):身心是互相獨(dú)立的實(shí)體。但事實(shí)上闷旧,傳遞人類(lèi)情緒的化學(xué)物質(zhì)會(huì)直接影響人類(lèi)的身體健康长豁。我們對(duì)生活的掌控感與情緒和身體健康有著莫大的關(guān)聯(lián)。
時(shí)任耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院兒科護(hù)理學(xué)院院長(zhǎng)的馬德隆·維桑泰內(nèi)做過(guò)一個(gè)非常成功的實(shí)驗(yàn)忙灼。實(shí)驗(yàn)中匠襟,她給老鼠注射了一定量的癌細(xì)胞,然后把老鼠分成三組该园。她讓一組學(xué)會(huì)按下控制桿來(lái)關(guān)掉電擊開(kāi)關(guān)酸舍;讓第二組學(xué)會(huì)無(wú)助;而第三組為對(duì)照組里初,心理狀態(tài)保持不變啃勉。結(jié)果,無(wú)助組的患癌率是掌控組的 2.5 倍還多双妨,是對(duì)照組的2倍左右淮阐。
該實(shí)驗(yàn)率先證實(shí),習(xí)得性無(wú)助刁品,即掌控感缺失泣特,不僅會(huì)引發(fā)癌細(xì)胞的擴(kuò)散,甚至還能引發(fā)癌癥哑诊。
支柱三:腦科學(xué)
作者一度十分糾結(jié)“21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣”這種說(shuō)法從何而來(lái)群扶。他見(jiàn)過(guò)不少專(zhuān)家持這種觀點(diǎn)及刻,在他試圖更進(jìn)一步了解該理論時(shí)镀裤,并沒(méi)有得到相應(yīng)的回復(fù)與解釋。于是他聯(lián)系了加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)生理學(xué)科的負(fù)責(zé)人馬克?努維爾博士缴饭,追問(wèn)他:“養(yǎng)成習(xí)慣需要多長(zhǎng)時(shí)間暑劝?”
這位負(fù)責(zé)人卻反問(wèn)他:“你學(xué)了多久才知道不要去碰熱爐子?”
“大概一秒鐘】怕В”
“其實(shí)担猛,是100毫秒。”
負(fù)責(zé)人解釋道:碰到熱爐子的時(shí)候傅联,大腦內(nèi)會(huì)發(fā)出響亮的警報(bào)先改,立刻讓你意識(shí)到自己的手放在了哪里。
那聲響亮的警報(bào)蒸走,能讓人理解產(chǎn)生于基底神經(jīng)節(jié)仇奶,即一個(gè)潛意識(shí)、無(wú)意識(shí)區(qū)的潛意識(shí)思維模式比驻,并將之傳遞到大腦的意識(shí)區(qū)该溯,即大腦皮層。當(dāng)小孩在學(xué)習(xí)系鞋帶的時(shí)候别惦,他非常地投入專(zhuān)注狈茉;但當(dāng)這種新的思維模式反復(fù)實(shí)踐后,它便進(jìn)入了大腦的潛意識(shí)掸掸、無(wú)意識(shí)區(qū)氯庆,即基底神經(jīng)節(jié)。
你做某件事做得越多扰付,這件事就越發(fā)變成無(wú)意識(shí)和潛意識(shí)的点晴。這個(gè)習(xí)慣會(huì)立即改變,并隨著時(shí)間的推移得到強(qiáng)化悯周。要改變壞習(xí)慣粒督,就必須從大腦的意識(shí)區(qū)域開(kāi)始,開(kāi)辟出新的神經(jīng)通路禽翼,在瞬間達(dá)成新的認(rèn)知屠橄,塑造新的習(xí)慣。
改變是可以瞬間實(shí)現(xiàn)的闰挡。
2. 逆商的四個(gè)維度——CORE
正如你的力量锐墙、速度、協(xié)調(diào)能力和智商可以決定你在網(wǎng)球場(chǎng)上的得分一樣长酗,CORE四維度能夠決定你的總體逆商溪北。
C——control 掌控感
掌控感探究的問(wèn)題是:你覺(jué)得自己對(duì)于不利事件的掌控有多少?
要想擁有掌控感,首先就要堅(jiān)信“任何事情都能做到”夺脾。即使身處最糟糕的境地之拨,你也總是有一點(diǎn)點(diǎn)可掌控的部分。你始終能掌控自己應(yīng)如何應(yīng)對(duì)咧叭,希望和行動(dòng)正是由此產(chǎn)生的蚀乔。
O——ownership 擔(dān)當(dāng)力
擔(dān)當(dāng)力維度的分?jǐn)?shù)越高,你就越會(huì)對(duì)結(jié)果擔(dān)責(zé)菲茬。它有助于我們從建設(shè)性和實(shí)用性的角度出發(fā)吉挣,來(lái)重新定義責(zé)任派撕。與逆商較低的人相比,高逆商的人更愿意承擔(dān)困境所產(chǎn)生的后果睬魂。這種擔(dān)當(dāng)力促使他們采取行動(dòng)终吼。
R——reach影響度
影響度維度探究的問(wèn)題是:這個(gè)逆境會(huì)對(duì)我生活的其他方面產(chǎn)生多大影響?逆商較低的人會(huì)無(wú)限制放大一件很小的挫敗事件氯哮,把它擴(kuò)散到生活的其他方面衔峰。
相反,影響度維度的分?jǐn)?shù)越高蛙粘,就越有可能把問(wèn)題的影響范圍控制在當(dāng)前事件上垫卤,不讓它給生活徒增壓力。
E——endurance? 持續(xù)性
這個(gè)維度主要探究?jī)蓚€(gè)相關(guān)問(wèn)題:逆境會(huì)持續(xù)多久出牧?逆境的起因會(huì)持續(xù)多久?
許多逆商較低的人會(huì)無(wú)限拉長(zhǎng)逆境的影響時(shí)間穴肘,認(rèn)為該事件將是他畢生的恥辱或者陰影,且更傾向于把失敗的原因歸結(jié)于永恒的舔痕、不可抗拒的因素评抚,從而拒絕改變。
3. 提高逆商的LEAD工具
逆商并非一成不變伯复,放棄者和扎營(yíng)者也可以轉(zhuǎn)變?yōu)榕实钦呖_\(yùn)用LEAD工具,能非常有效地幫助人們持續(xù)提高逆商啸如,并改進(jìn)應(yīng)對(duì)逆境的方式侍匙。
L——Listen,傾聽(tīng)自己的逆境反應(yīng)
我們首先要掌握的第一個(gè)技巧就是迅速覺(jué)察逆境降臨的能力叮雳。先發(fā)現(xiàn)逆境想暗,才能應(yīng)對(duì)逆境。
如果迎面沖過(guò)來(lái)一個(gè)瘋子帘不,朝你大喊大叫说莫,辱罵你是個(gè)廢物,或聲稱(chēng)世界末日即將來(lái)臨寞焙,你一定不加理睬储狭。但當(dāng)這個(gè)大喊大叫的人變成我們自己,不斷地在腦海里給自己灌輸這些觀念時(shí)捣郊,我們就被自我催眠了辽狈。
因此,我們要以同樣的方式讓大腦去注意像逆境這樣非常重要的事情模她。這種讓大腦保持警惕的能力稻艰,會(huì)讓我們迅速培養(yǎng)出攀登者的意識(shí)。每當(dāng)發(fā)現(xiàn)逆境時(shí)侈净,我們可以用唐老鴨尊勿,或其他極度夸張搞笑的聲音提醒自己:逆境!從而讓自己迅速產(chǎn)生覺(jué)知畜侦,訓(xùn)練出對(duì)逆境的嗅覺(jué)元扔。
E—— Explore,探究自己對(duì)結(jié)果的擔(dān)當(dāng)
即使逆境并非因你而起旋膳,但你巡視一圈澎语,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題只有自己可以解決時(shí),我們就需要責(zé)無(wú)旁貸地解決問(wèn)題了验懊。簡(jiǎn)而言之擅羞,就是要擔(dān)責(zé)解決問(wèn)題或采取行動(dòng)。
過(guò)分自責(zé)和推卸責(zé)任都無(wú)法增強(qiáng)我們的掌控感义图。然而减俏,當(dāng)我們接受適當(dāng)?shù)呢?zé)備,決定從自己的行為中吸取教訓(xùn)碱工,并對(duì)結(jié)果的一部分承擔(dān)起責(zé)任的時(shí)候娃承,就能夠重拾掌控感,并促使自己行動(dòng)起來(lái)怕篷。
A—— Analyze历筝,分析證據(jù)
分析證據(jù)是一個(gè)簡(jiǎn)單的質(zhì)疑過(guò)程,讓你得以審視廊谓、質(zhì)疑并最終擺脫自己逆境反應(yīng)中的消極部分梳猪。我們可以從三個(gè)問(wèn)題入手分析逆境:
有什么證據(jù)表明我無(wú)法掌控?
有什么證據(jù)表明逆境一定會(huì)影響到我生活的其他方面蒸痹?
有什么證據(jù)表明逆境必然會(huì)持續(xù)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間舔示?
通常情況下,這些問(wèn)題的答案都是否定的电抚。如果你的回答都是肯定的惕稻,并覺(jué)得你的情況夠糟了,那么看看美國(guó)獨(dú)臂棒球手吉姆·阿伯特的事跡吧蝙叛。
吉姆·阿伯特只有一只手臂俺祠,卻想成為一名棒球手。他用一只手學(xué)會(huì)了快速穿脫手套借帘,這樣就能快速地接發(fā)球蜘渣。為了鍛煉體能,他首先學(xué)習(xí)跨欄肺然,成了跨欄項(xiàng)目的奧運(yùn)冠軍蔫缸,隨后又效力于職業(yè)棒球隊(duì),成為令人尊敬的棒球投手际起。
相比之下拾碌,你的困境真的那么難以克服嗎吐葱?
D—— Do,做點(diǎn)事情
來(lái)到執(zhí)行這一步時(shí)校翔,僅僅列出行動(dòng)清單是危險(xiǎn)的弟跑,這會(huì)讓你覺(jué)得放松,就不去改善不利局勢(shì)了防症。通過(guò)漏斗法孟辑,你就會(huì)從列清單轉(zhuǎn)向采取某個(gè)行動(dòng)。
你首先要選出一個(gè)需要率先實(shí)施的行動(dòng)蔫敲,然后確定在哪一天的什么時(shí)候做這件事情饲嗽。最后的這些步驟會(huì)讓你的各種想法經(jīng)過(guò)漏斗匯集成一個(gè)明確的、有計(jì)劃的前進(jìn)行為奈嘿。
四貌虾、停止思想災(zāi)難化
認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為,在各種各樣的逆境反應(yīng)中指么,最能讓人變得無(wú)力的反應(yīng)是災(zāi)難化酝惧。災(zāi)難化就是把日常瑣事想象成重大挫折伯诬,又把那些挫折想成無(wú)法挽回的災(zāi)難晚唇。這時(shí),受害者心態(tài)最容易浮出水面盗似。受害者心態(tài)是一個(gè)強(qiáng)大的陷阱哩陕,而且常常會(huì)誘惑人以此為借口放棄行動(dòng)。這個(gè)心態(tài)通常源于你對(duì)遭遇的逆境沒(méi)有掌控感赫舒,也沒(méi)有擔(dān)當(dāng)力悍及。
我們必須干擾或攔截災(zāi)難化的思維。借助分心法和重塑法的方式接癌,能夠達(dá)到止念的效果心赶。
1.分心法
分心法旨在助你立即打斷自己的消極反應(yīng),并有可能改變你的心理和身體狀態(tài)缺猛。
1)拍桌子喊“陀Ы校”
狠狠地拍一下桌子,讓手感覺(jué)到痛荔燎,疼痛和聲音給你的大腦傳遞一個(gè)強(qiáng)烈的信號(hào)耻姥,形成一種神經(jīng)干擾。這樣就立馬封了你的思想去路有咨。
2)轉(zhuǎn)移注意力琐簇,關(guān)注不相干的事物
關(guān)注不相關(guān)的事物是一種安靜且不那么夸張的辦法,這一方法比較適合公共環(huán)境座享。這個(gè)技巧既安靜又靈活婉商。隨時(shí)隨地都可以用到似忧。
3)用橡膠手環(huán)“彈”走負(fù)面情緒
比如籃球運(yùn)動(dòng)員“狼王”加內(nèi)特和巴克利,為了防止在場(chǎng)上失控發(fā)脾氣据某,造成更大的沖突橡娄,兩人的手上都帶著一個(gè)橡膠手環(huán)诗箍。一旦發(fā)現(xiàn)自己有脾氣爆發(fā)的征兆癣籽,就拉起手環(huán),彈自己一下滤祖,以阻斷不良的思維蔓延筷狼。
4)運(yùn)動(dòng)
有時(shí)候我們需要待到精神煥發(fā)時(shí)再來(lái)應(yīng)對(duì)逆境。想要恢復(fù)精神匠童,最有效的辦法就是去運(yùn)動(dòng)埂材,讓大腦充滿內(nèi)啡肽,通過(guò)強(qiáng)體力活動(dòng)來(lái)釋放壓力汤求。
2. 重塑法
重塑法讓你正確理解自己身處的逆境俏险,從而讓你停止災(zāi)難化。將事件災(zāi)難化的行為扬绪,本質(zhì)上就是一個(gè)自我放縱的過(guò)程竖独。它讓你的視角發(fā)生偏頗,暫時(shí)就只看到自己挤牛。而重塑法讓你的視角變得平衡廣闊莹痢,讓你能看到自己以外的世界。
1)重新關(guān)注目標(biāo)
這個(gè)方法能提醒你自己的初心是什么墓赴,或者說(shuō)是為了什么目標(biāo)才遇到這個(gè)難題竞膳。當(dāng)你覺(jué)得自己看不清全局的時(shí)候,就是運(yùn)用這一技巧的最佳時(shí)機(jī)诫硕。
2)渺小化
渺小化是指刻意讓自己置身于某個(gè)宏大的環(huán)境中坦辟,讓周?chē)氖挛锇炎约阂r托得很渺小。有些人喜歡走在沙灘上章办,有的人則選擇凝視星空锉走。站在無(wú)垠天空下,或者汪洋大海前纲菌,都會(huì)讓你意識(shí)到自己的問(wèn)題是多么地微不足道挠日。
3)幫助他人
幫助遇到更大難題的人,能讓你馬上可以正確地看待自己的問(wèn)題翰舌。當(dāng)我們?cè)趲椭说倪^(guò)程中嚣潜,能以更加謙卑的視角看待自己的不幸。
五椅贱、幫助他人提高逆商
1. 提問(wèn)懂算,而非說(shuō)教
LEAD 工具極為強(qiáng)大的一點(diǎn)在于它的通用性只冻。幾乎任何一個(gè)有邏輯思維能力的人都可以用。我們可以通過(guò)這個(gè)工具來(lái)幫助親友计技,提高他們的掌控感喜德。按照逆商的CORE四個(gè)維度,我們可以向受助者提問(wèn):這件事誰(shuí)能為你負(fù)責(zé)呢垮媒?誰(shuí)能夠改變這一切呢舍悯?
大多數(shù)人都討厭被告知做什么。直接告訴朋友該如何生活睡雇,并不能提高他的逆商萌衬。因此,LEAD工具的一個(gè)重要內(nèi)容就是提問(wèn)而非說(shuō)教它抱。
2. 攀登者和扎營(yíng)者的身份轉(zhuǎn)換
每個(gè)攀登者心中都住著一個(gè)扎營(yíng)者秕豫。對(duì)于個(gè)人和組織而言,這都是一樣的观蓄。因此混移,攀登者必須努力讓自己不要滿足于既有成就。我們內(nèi)心渴望安定侮穿、舒適歌径、穩(wěn)妥和平靜,這是無(wú)法忽視的撮珠。
但是沮脖,每個(gè)扎營(yíng)者心中也都住著一個(gè)攀登者。每個(gè)人生來(lái)就有促使自己攀登上升的核心驅(qū)動(dòng)力芯急。
美國(guó)歷史上最慘烈的恐怖襲擊事件之一——俄克拉何馬市爆炸案發(fā)生時(shí)勺届,一家信用社的CEO佛羅倫斯·羅杰斯正在開(kāi)會(huì)。這場(chǎng)爆炸導(dǎo)致了她的 32 名員工中18人的喪生娶耍,而會(huì)議室里的人除了羅杰斯之外無(wú)一生還免姿。
但羅杰斯沒(méi)有變得驚慌失措或是將事件進(jìn)一步災(zāi)難化。爆炸發(fā)生的7小時(shí)后榕酒,羅杰斯就召集董事會(huì)成員開(kāi)緊急會(huì)議胚膊,他們覺(jué)得自己對(duì)客戶負(fù)有很大的責(zé)任。她和剩下的員工迅速地做出應(yīng)對(duì)策略想鹰,有效地防止了信用社發(fā)生擠兌現(xiàn)象紊婉,挽回了客戶的信任。憑借快速辑舷、機(jī)敏且高逆商的反應(yīng)喻犁,這家信用社得以存活下去。1995年時(shí),其資產(chǎn)增加了300萬(wàn)美元肢础。
作為領(lǐng)導(dǎo)者或是教練还栓,要做的是把他人心中的攀登者給解放出來(lái),扭轉(zhuǎn)扎營(yíng)者或是放棄者的心態(tài)传轰。
結(jié) 語(yǔ)
我們無(wú)法選擇身處的時(shí)代或是環(huán)境剩盒,唯一能選擇的是如何有效和積極地去應(yīng)對(duì)。而逆商的概念及書(shū)中提供的LEAD工具則是我們積極應(yīng)對(duì)不利環(huán)境的利器慨蛙。生活也許艱難辽聊,但你應(yīng)對(duì)逆境的方式?jīng)Q定了你的命運(yùn)。