《非暴力溝通》
R·閱讀原文片段
非暴力溝通強調(diào)煮纵，感受的根源在于我們自身垒棋。我們的需要和期待卒煞，以及對他人言行的看法，導致了我們的感受叼架。
聽到不中聽的話時畔裕，我們有四種選擇。
第一種是認為自己犯了錯乖订。例如扮饶，有人氣憤地說：“我從沒有見過你這么自私的人！”這時乍构，我們可能會自責：“哦甜无，我沒有考慮別人的感受，真是太自私了蜡吧『硫荆”這會導致我們內(nèi)疚、慚愧昔善、甚至厭惡自己元潘。
第二種是指責對方。這時君仆，我們也許會駁斥對方：“你沒有權(quán)利這么說翩概！我一直都很在乎你的感受牲距。你才自私！”在爭吵時钥庇，我們一般會感到憤怒牍鞠。
第三種是了解我們的感受和需要。這時评姨，我們可能會發(fā)現(xiàn)我們有些傷心难述，因為我們看重信任和接納。
第四種是用心體會他人的感受和需要吐句。這時我們也許就會想：“他傷心可能是因為他需要體貼和支持胁后。”
通過了解我們的需要嗦枢、愿望攀芯、期待以及想法，我們不再指責他人文虏，而承認我們的感受源自自身侣诺。
I·拆書家講解引導
感受的根源，在于我們自身氧秘。他人的言行也許和我們的感受有關(guān)年鸳，但并不是我們感受的起因。感受根源于我們自身的需要敏储。
我們有自由選擇自己應對外界的權(quán)利阻星，也要為自己的內(nèi)心和行為負責。
負責已添，并不是沉重妥箕、負擔的意思；負責更舞，是將最終解釋權(quán)掌握自己手上畦幢。
舉個例子：
甲：你昨晚沒來，令我很失望缆蝉。
乙：昨晚你沒來宇葱，我很失望，因為我想和你說一些煩心事刊头。
在上面的例句中黍瞧，甲認為，她的感受是由他人的行為引起的原杂。而乙認為印颤，她感到失望，是因為她的愿望沒有得到滿足穿肄。
我們可以通過“我（感到）......因為我......”年局，這種表達方式來認識感受與自身的關(guān)系际看。
A·學習者拆為己用
問題：按照“事實 ＋ 我（感到）......＋因為我…...”的句式，來造句矢否≈倜觯看看真實的自己是什么樣子的。
1.加入一家創(chuàng)業(yè)公司一年多來僵朗，公司業(yè)務未見起色赖欣。我感到失望。因為我為此付出了很多的時間和精力衣迷。
2.最近畏鼓，我在找工作酱酬，投了一些簡歷壶谒。我接到了很多騷擾電話∩殴粒可能因為我的個人信息被泄露了汗菜。
