2017 11? 30
很長一段時間以來芹啥，大腦高速運轉锻离，顧不上身體的感受。結果我感覺到了“失眠癥”的邊緣墓怀，凌晨三點若是醒了汽纠，大腦一片清明，進而進入興奮傀履，我便知“糟了”虱朵，要花很長時間，感覺手與腳的沉重钓账，大腦與身體分離著旋轉著碴犬，花不知到多長時間，才能停止梆暮，才能繼續(xù)睡去服协。凌晨三點醒的話，大概還有時間調整惕蹄，五點醒了蚯涮，就幾乎等天亮了。
這周與史蒂夫.維納的“格式塔”療法卖陵，他提出來我的“下山慣性”遭顶，勇往直前，不知停歇泪蔫。我也就告別他我察覺到頭腦與身體的分裂棒旗，而且我分不清身體的停下是我真正的需要，還是來自外界批評的壓力（比如說讀過的書上說，要聽從身體的呼喚铣揉，我也不知道我的頭腦是不是就進入饶深，說服身體要停下來）。
我們于是深入下去逛拱，我發(fā)現(xiàn)白天我弄不清身體的要求敌厘，大腦不能停歇，因為我面臨太多責任：照顧孩子朽合、做飯俱两、工作壓力、自己的健身計劃曹步。宪彩。。但到了晩上讲婚，身體的要求占上風尿孔，想要大腦停下，但是大腦似乎不能像四十歲之前筹麸，想停就停活合，想睡就睡。
我們繼續(xù)談下去物赶，針對那些外界編入的最后形成自己自我批評的聲音偿枕。
“你說你弄不清是自己真的想要慢下來豪直，還是別人告訴你應該慢下來，你就說服自己慢下來燎潮【笳桑”
“是的憨闰。”我回答需五○亩“外面有很多聲音，譴責我太快宏邮，給別人造成很大的壓力泽示。”我一邊說蜜氨，一邊感受到突如其來的厭煩與憤怒械筛，有點喘不過氣。
格式格療法珍惜每一次情緒的來臨飒炎，我很清楚埋哟，所以我乘著憤怒與厭煩的情緒繼續(xù)挖掘：“我并不覺得我的快速有什么不對，快速的奔跑讓我覺得興奮郎汪，旋渦讓我覺得好玩赤赊〈秤”
史蒂夫維納接過我的話：“是的，你讓我感受到我的快速抛计，讓我感到興奮哄孤，很有趣，同時欣賞自己的尖銳與聰明吹截∈莩拢”
“但這種快速反應讓我飽受詬病》构”我感到沮喪双饥。
然后那些充滿痛楚的回憶開始峰擁而至，它們有一個共同特質：我很容易開放我的脆弱點弟断，但是卻屢遭打擊咏花，在被打擊的時候，我沒有獲得任何支持阀趴。我的抗壓機制建立昏翰，不是在獲得支持的條件下，而是在完全獨立與憤怒中刘急，最終決定關閉感受系統(tǒng)的條件下建立的棚菊。
比如說，我特別容易對新發(fā)現(xiàn)的事情感到興奮叔汁，并跳起來到處跟人講统求，從幼兒園開始，我就被不斷告知：“你太容易激動了据块÷肓冢“并且不斷被嘲笑。
（這回到了之前我們談論過的另假，孩子的“恢復彈性”品質的建立像屋，只能依靠支持，而不是“拋棄”）
我們就讓那些痛苦的回憶席卷而來边篮，格式塔療法引導我停在痛苦的中心己莺，停留，感受戈轿，不離開凌受。我強大的頭腦非常清楚，這是我能夠真正與我的孩子獲得聯(lián)系與陪伴她們的唯一途徑—與自己獲得聯(lián)系凶杖，于是我強大的頭腦鼓勵自己待在痛苦的中心胁艰，與自然生產(chǎn)的陣痛一樣，經(jīng)歷。
只是這一次經(jīng)歷腾么，把自己完全裸露在痛苦中的時候奈梳，有治療師注入的聲音：“完全理解你，如果我當時在解虱，我會支持你攘须，你完全有理由感受你正在感受的，你應該獲得所有的支持殴泰∮谥妫”
這個過程就是重建情緒允許空間的過程。格式塔療法也叫“完形心理學”悍汛，就是通過建立關系捞魁，重回生命中的“未竟事宜”，重新經(jīng)歷感受离咐，重建自我支持機構谱俭。
關鍵是自己要肯待在情緒風暴的中心，全心全意地感受宵蛀。
成長中的很多傷口昆著，看似結好傷疤，其實傷口未經(jīng)仔細處理术陶，傷疤下面還是疼痛凑懂。我們通常把痛苦“忘記”，以為自己好了梧宫。
但我沒好接谨。我的“失眠癥”，來自于身體與頭腦的分裂塘匣，而這種分裂疤坝，就來自于“忘記”。
于是我們開始“回憶”馆铁，重新經(jīng)歷我們本應完全經(jīng)歷的過程，才能調頻頭腦與身體的偏差锅睛。
本周我連續(xù)與史蒂夫維納通話兩次埠巨。目前，我明顯地感覺到现拒，頭腦頭暴停下了辣垒，連續(xù)三晚，凌晨三點醒來后迅速重新入睡印蔬。昨晚勋桶，連續(xù)睡眠九小時。醒來后，明顯感覺例驹，背部肌肉疼痛與那個“內在小孩”有關捐韩，腰椎疼痛與“注意力獲得”有關，而且還可以迅速再入睡鹃锈。
這是生完老大以后荤胁，八年了，都沒有過的感覺屎债。
