有一句英文諺語是這樣說的：you are what you eat （人如其實）也就是說人們吃了什么著淆，自己就是什么樣子劫狠。那人為什么要吃飯？
吃的本質是一種能量攝入永部。能量攝入包括好幾種形式独泞，比如睡覺，運動苔埋，吃飯懦砂，正向的思考，積極的情緒组橄，但能量輸入還有很多原則和前提荞膘，一個人身體出現(xiàn)問題，正是因為人你沒有按照身體本來的節(jié)律系統(tǒng)規(guī)定的原則來對待你的身體玉工。
我們身體有三套重要的節(jié)律系統(tǒng)：
第一是吸收循環(huán)羽资；它是營養(yǎng)物質吸收時段，食物在消化道內經(jīng)過消化瓮栗，最終分解成葡萄糖削罩，氨基酸等能夠被人體吸收的物質。人體對食物的消化吸收一般在進食后的一兩個小時就可以完成费奸，如果這段時間進行劇烈運動弥激，就會影響身體對食物的消化以及營養(yǎng)吸收。
第二是排毒循環(huán)愿阐；排毒是將身體內有毒和有害的物質排出體外微服，消化道是人體的吸收排泄管道，人體最大的排毒器官就是腸道缨历，擔負主要排毒任務以蕴。
第三是消化循環(huán)；主要用來消化所有吃進去的食物當你掌握身體的節(jié)律時辛孵，你的生命就有了節(jié)奏丛肮。
我們身材其實是可以通過修煉得來的，它與你的飲食密切相關魄缚。吃飯也不是為了填飽肚子宝与，而是要滿足我們身體營養(yǎng)的需要焚廊。人體必需營養(yǎng)素有七大類，分別是：碳水化合物习劫、蛋白質咆瘟、脂類、維生素诽里、礦物質袒餐、水和膳食纖維。我們需要將這些食物按照一定比例攝入谤狡。按照身體比例灸眼，主要分享人體三大宏量營養(yǎng)素：
1.首先是：碳水化合物。分為糖類豌汇、寡糖和多糖幢炸。占人體總攝入50-60%。我們常見的淀粉類都是在其中拒贱，目前中國人在飲食習慣在太看重碳水化合物宛徊，很多人每天攝入的大部分都是精米白面為主，升糖指數(shù)非常高逻澳，升糖指數(shù)反應了食物被消化吸收后引起人體血糖的程度闸天，高升糖食物在人體中容易被消化成葡萄糖，最后積累多了就會轉化成脂肪斜做。一些人經(jīng)常疑惑苞氮，為什么沒有吃肉還會這么胖的原因。所以碳水化合物建議選擇粗糧五谷類瓤逼。還有一個指標是食物熱量笼吟，比如油炸食品、膨化食品霸旗，碳酸飲料都是熱量很高的食物贷帮，有時一小袋食品需要你進行整整60分鐘運動才能消耗。
2.第二是蛋白質诱告。蛋白質是一切生命的基礎撵枢，人體類擔保適中處于不斷分解和合成的動態(tài)平衡中。蛋白質攝入比例一般在10-15%精居，氨基酸是蛋白質的重要組成成分锄禽；蛋白質食物來源分為植物性蛋白和動物性蛋白，植物蛋白中靴姿，豆類含有豐富蛋白沃但，尤其是大豆高達36-40%；蛋類蛋白也是優(yōu)質蛋白來源佛吓，含有11-14%宵晚；動物蛋白如魚蝦牛羊豬等恨旱，人體每天一定要攝入夠一定量的優(yōu)質蛋白。
3.脂類坝疼；最常見的是脂肪，也是良好的儲能物質建議少食用動物性脂肪比如內臟肥肉谆沃，吃雞肉鴨肉記得去皮钝凶；健康飲食中一般推薦堅果類，海產(chǎn)品等富含不飽和脂肪酸的食物唁影，很多油類糖類等添加劑耕陷，味道好，但營養(yǎng)低据沈，熱量高不建議多吃哟沫。
我們在吃東西時候一定要考慮吃帶來的結果；很多人關注的增重和減重問題無非是能量輸入和輸出的平衡過程锌介；你每天攝入能量減去你每天消耗能量數(shù)值是正數(shù)嗜诀，就意味著你攝入總量多，你就會發(fā)胖孔祸；反之負值就會減重隆敢。當然體重下降不單純是脂肪的減少，水分和肌肉也占有很大比重崔慧。健康是吃出來的拂蝎，我們一起科學的搭配好飲食，吃出健康吃出美麗自信惶室！一起加油温自！
