專注與發(fā)散
本篇文章總結(jié)了人的大腦運(yùn)作過(guò)程中的兩種學(xué)習(xí)模式：專注和發(fā)散。在專注模式下摸袁，人們傾向于走既定的路線钥顽，就好比早上起床后睜眼、穿衣靠汁、洗漱蜂大、吃飯、上學(xué)的流程一樣蝶怔。而發(fā)散則是奶浦，傾向于“跳躍式”的進(jìn)行，同時(shí)踢星，隨時(shí)可能“半路殺出程咬金”澳叉，如早上起床睜眼后，衣服不穿衣服直接洗漱，然后出門運(yùn)動(dòng)成洗，忽然遇見個(gè)朋友然后出去玩五督，而不是固定式的上學(xué)。
同時(shí)瓶殃，在最后列舉出了在生活中的一些應(yīng)用充包。如集體活動(dòng)和休息交替進(jìn)行、隨身攜帶小本遥椿、運(yùn)動(dòng)等小習(xí)慣進(jìn)行改變習(xí)慣基矮、改善生活。
1 兩種學(xué)習(xí)模式
- 專注focus
專注模式冠场，就是在固定既有的程式下進(jìn)行思考活動(dòng)愈捅。好比在做數(shù)學(xué)題想到解法的時(shí)候，按照步驟慈鸠，一步一步進(jìn)行蓝谨。
- 分散(diffusion)
發(fā)散模式，剛好與之相反青团，是跳躍式的譬巫。就像遇到了一道不曾見過(guò)的題，在找到解法之前督笆，腦子要不停的進(jìn)行跳躍思考芦昔，通過(guò)各種途徑和角度進(jìn)行切入。
再舉個(gè)例子吧娃肿。
在專注模式下咕缎，就好比早上起床后睜眼、穿衣料扰、洗漱凭豪、吃飯、上學(xué)的流程一樣晒杈。而發(fā)散則是嫂伞，傾向于“跳躍式”的進(jìn)行，同時(shí)拯钻，隨時(shí)可能“半路殺出程咬金”帖努，如早上起床睜眼后，衣服不穿衣服直接洗漱粪般，然后出門運(yùn)動(dòng)拼余，忽然遇見個(gè)朋友然后出去玩，而不是固定式的上學(xué)亩歹。
2 同時(shí)進(jìn)行活動(dòng)
- 用兩種思考模式同時(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)
在學(xué)習(xí)過(guò)程中匙监，同時(shí)運(yùn)用兩種學(xué)習(xí)方式就很重要了寡润。在平時(shí)閱讀、邏輯訓(xùn)練的時(shí)候舅柜，專心運(yùn)用專注模式，此時(shí)要注意不能因?yàn)楹鋈幌氲揭粋€(gè)點(diǎn)九過(guò)去查躲惰，專注把一整塊讀完致份，再進(jìn)行疑問(wèn)點(diǎn)解答。而在想新的點(diǎn)子的時(shí)候础拨，則用發(fā)散思考氮块。同時(shí)注意，在想新點(diǎn)子的時(shí)候诡宗，也不能一下子徹底進(jìn)去滔蝉。可以短暫的進(jìn)行邏輯專注塔沃，要趕緊回到發(fā)散中去蝠引。
如，在寫作的過(guò)程中蛀柴，是需要專注思考的螃概，一旦被某個(gè)東西打斷，好比錯(cuò)別字鸽疾，好比有些文段的語(yǔ)句順序等調(diào)整吊洼，你就會(huì)想去進(jìn)行編輯工作。而兩者的思考方式是徹底不一樣的制肮。反過(guò)來(lái)也一樣冒窍， 在進(jìn)行編輯工作的時(shí)候，要少牽扯自己的思緒進(jìn)入寫作模式豺鼻，一旦進(jìn)入寫作模式综液，編輯的工作就可以被耽誤。
這兩種工作方式的相互交疊儒飒，也是現(xiàn)在“碎片化”閱讀的根源意乓。打開電腦或手機(jī)，本來(lái)是要查找某些資料约素，這時(shí)候届良，忽然跳出來(lái)某個(gè)通知，思路由專注模式引入到了發(fā)散模式圣猎，而一旦深入這個(gè)通知思考士葫，又進(jìn)入到了專注模式，而在專注模式?jīng)]多久送悔，又看到了另一個(gè)零碎的通知慢显，或信息點(diǎn)爪模，轉(zhuǎn)入到網(wǎng)頁(yè)，然后從網(wǎng)頁(yè)轉(zhuǎn)到網(wǎng)頁(yè)荚藻。碎片屋灌，就由此產(chǎn)生。之前的那個(gè)任務(wù)应狱，本來(lái)也許五分鐘就能解決共郭，這樣下來(lái)，三十分鐘也可能拖下去疾呻。
所以除嘹，控制好你的注意力。
- 大腦需要休息
已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)和研究表明岸蜗，工作太努力會(huì)傷害到大腦尉咕。番茄工具管理法就是由此而來(lái)的。每一次進(jìn)入某個(gè)模式璃岳，啟示時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)年缎，超過(guò)45min，人的注意力就沒那么集中了铃慷。超過(guò)了90min将鸵，人的身體健康就可能受到損傷伦籍。
此時(shí)，休息很重要，包括身體和大腦胧奔。
所以琢融，在學(xué)習(xí)之后挑势，一定要切換模式墅拭。前一方面是不能亂切換模式，而在這一點(diǎn)股囊，是一定要稍微切換模式袜匿。為什么呢？專注模式稚疹，更像是一種吸收信息的模式居灯，而發(fā)散的模式，則傾向于消化信息的模式内狗。一味的往腦子里塞信息怪嫌，也可能產(chǎn)生適得其反的效果。因此柳沙，在學(xué)習(xí)之余岩灭，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，休息片刻赂鲤，是相當(dāng)重要的噪径。
3 應(yīng)用
那么如何進(jìn)行兩種模式的切換呢柱恤？根據(jù)自身狀態(tài)調(diào)節(jié)就好了。
好比找爱，在不著急的情況下梗顺，筆者會(huì)在圖書館閱讀大約1個(gè)半小時(shí)左右后，去沖一杯茶车摄，或者出去圍繞操場(chǎng)轉(zhuǎn)一圈寺谤。實(shí)在不行，就直接回到宿舍练般，去做一些其他安排好的事情。
下面是一些具體的應(yīng)用建議：
學(xué)習(xí)锈候，工作一段時(shí)間后薄料，散步，或慢跑泵琳。
長(zhǎng)時(shí)間的思考完后摄职，進(jìn)行一些娛樂活動(dòng)。如看一些不需要費(fèi)腦子的喜劇電影获列、找身邊的人八卦八卦谷市。
隨身帶一個(gè)小本子。
在平時(shí)專注學(xué)習(xí)的過(guò)程中击孩，其實(shí)會(huì)吸收很多信息迫悠。而大部分信息的消化，很可能會(huì)在我們沒有知覺的散步的路上巩梢。隨身帶一個(gè)小本子创泄，記下一些關(guān)鍵的信息點(diǎn)，對(duì)學(xué)習(xí)和生活的效率提高和質(zhì)量改善有很大的幫助括蝠。運(yùn)動(dòng)很重要鞠抑，出門鍛煉。
在學(xué)習(xí)忌警、工作過(guò)后搁拙，有很多事兒和信息涌入，你需要讓大腦在后臺(tái)工作法绵。因此箕速，要給大腦另一個(gè)模式工作的機(jī)會(huì)和時(shí)間，不然朋譬，很多信息接收不了弧满。而運(yùn)動(dòng)，對(duì)于發(fā)散模式的進(jìn)行相當(dāng)重要此熬。運(yùn)動(dòng)本身就是一個(gè)能讓大腦產(chǎn)生新的神經(jīng)突觸的活動(dòng)庭呜，在這過(guò)程中滑进，發(fā)散模式的思考效果會(huì)更好。
總結(jié)
有專注募谎、有發(fā)散扶关，有集中，有分散数冬，有腦力节槐，有體力，有動(dòng)拐纱，有靜铜异。筆者胡謅一下，還真有點(diǎn)像中國(guó)的“陰陽(yáng)之道”秸架∽嶙總之，要取得相對(duì)好的效果东抹，兩者結(jié)合是肯定錯(cuò)不了的蚂子。
祝好運(yùn)。
