穿上夏天的衣服搀缠，發(fā)現(xiàn)自己變胖了艺普，必須去運(yùn)動一下讓自己瘦下來歧譬！
我最近經(jīng)常在聽到別人這樣說搏存。
隨心所欲地吃吃喝喝璧眠，整天怠惰生活的結(jié)果，就是肚子上逐層增加的游泳圈和松弛的身體……
為了改變這種狀態(tài)袁滥，人們通常會去嘗試各種各樣的運(yùn)動题翻，慢跑、游泳塑荒、有氧運(yùn)動袜炕、力量訓(xùn)練等等偎窘。
之所以會這樣陌知，是因為所有人都認(rèn)為掖肋，只要運(yùn)動就可以瘦下來志笼。
然而一段時間過去了纫溃，他們卻發(fā)出這樣棟感嘆：
“為什么我做了這么多運(yùn)動仍然沒有瘦下來？” “平時我?guī)缀醪辉趺催\(yùn)動窖铡，還以為只要跑步就能夠瘦下來费彼」坎”
確實鬓椭，運(yùn)動可以將我們的體脂肪變成能量燃燒掉颠猴。這是千真萬確的事實聋庵。如果運(yùn)動不足的話，這部分能量就會累積芙粱，很容易使我們的體脂肪變得越來越多祭玉。這也是千真萬確的事實。 而且為了減肥而運(yùn)動春畔，這種行為是值得肯定的脱货，至少你想要改變自己。
02
很多人為了減肥而開始運(yùn)動律姨，但是過了很長時間卻沒有獲得想象中的效果振峻；也有很多人通過努力運(yùn)動確實瘦了下來，但是停止運(yùn)動后又立刻胖了回去择份。
減肥是以達(dá)到自己理想的狀態(tài)為目標(biāo)扣孟，但當(dāng)我們獲得健康美麗的身材后，還需要長期地運(yùn)動將這個體型保持下去荣赶。
火辣大神牛哥經(jīng)常告訴我們：僅憑運(yùn)動來減肥保持體型，是非常沒有效率的慢逾。
一說起運(yùn)動，現(xiàn)在網(wǎng)上有很多走步排名軟件君珠，有一些人想通過走路來減肥悠菜，每天走幾萬步悔醋，到頭來落得個體重不減猾愿，膝蓋受傷。
還有一些人跟著DVD或網(wǎng)上的視頻跳健身操，以及使用健身器材進(jìn)行減肥等許許多多的運(yùn)動方法。
甚至還有五花八門的減肥產(chǎn)品松嘶，號稱“一天只要5分鐘”“在任何地方都可以減肥”。
但不管采用哪種方式減肥，不管是減肥成功的人還是沒成功的人橙弱，相信很少有人能夠一直將減肥和健身事業(yè)堅持下去蛀缝。也就是說，很少有人能夠始終保持理想的體型在讶。
這樣的狀態(tài)，恐怕并不能稱得上是“成功”的減肥残拐。
03
幾十個健身大人，也加入了一些健身群，健身群里捎废，成功減重5?30公斤的人確實有辐益，還有很大一部分人效果甚微，甚至沒有取得成果的。
沒有取得成功原因有很多，在沒有取得成果的這一部分人當(dāng)中矾克，大部分人都存在飲食習(xí)慣問題控妻。
“想要一邊吃喜歡的食物一邊減肥”“不想改變飲食習(xí)慣”“雖然知道吃太多不好稳析，但還是控制不住要吃”撰筷。
其實他們?yōu)槭裁葱枰獪p肥关筒，就是因為飲食習(xí)慣有問題袍榆。
04
健身先健腦亲铡，健腦就是要改變自己固有的錯誤想法锭硼。
大神們?yōu)槭裁茨軌蛞恢北３掷硐氲纳聿牟环磸椀娜耸钍迹悄軌蛘J(rèn)識到自己過去觀念上的錯誤，并且根據(jù)自己的性格做出了一些改變的人。
他們會時刻提醒自己：
“要做最好的自己！”
“在外面吃飯的時候，他們會選擇少油旺入，少鹽的食物眨业〕况ǎ”大神牛哥說：“他如果在外面必須吃多油多鹽的食物，也會用開水過幾遍再吃座慰∫娑校”
“看到以前最好甜品和炸雞時候链峭，會控制住自己！”
也會你會說這樣的人生太無趣，殊不知典予，自律才能更自由。
05
當(dāng)然對于減肥，運(yùn)動也是必要的逆济。但是广凸，減肥的關(guān)鍵還是在于改變飲食習(xí)慣。
運(yùn)動對體重的影響其實是非常小的。如果這句話讓你很失望的話盲镶，我接下來講的話可能會讓你略感欣慰：只要能夠控制飲食九杂，那么就算不找健身教練指導(dǎo)運(yùn)動抢蚀，也一樣能夠取得減肥的成果绸贡。
“只要進(jìn)行有效的運(yùn)動就能夠瘦下來”的想法黑竞，在很多人心里已經(jīng)扎根了。
其實疏旨，不僅普通人這樣想很魂，就連很多健身教練也是這樣認(rèn)為的。
06
真正有效的減肥方法檐涝，并不是為了促進(jìn)脂肪燃燒而進(jìn)行激烈的運(yùn)動遏匆，也不是嚴(yán)格地限制飲食，而是找到造成自己現(xiàn)在身體狀況的原因谁榜，并且根據(jù)原因來采取相應(yīng)的方法幅聘。
也就是說，這是如何看待飲食習(xí)慣的問題惰爬。
在現(xiàn)實生活中喊暖，很多人都沒有注意到自己的飲食習(xí)慣有問題惫企，而只想著依靠運(yùn)動來減肥撕瞧，所以才會被那些“只要簡單的……就能夠減肥”之類的謊言所欺騙。
“不改變飲食習(xí)慣狞尔，只要運(yùn)動就能夠減肥”丛版，這種想法本身就是有問題的。
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