前幾天清內(nèi)存的時候不小心把一份很重要的中醫(yī)養(yǎng)生課程的錄音刪掉了，很可惜一份十足的干貨沒了“乒危現(xiàn)在終于想起好記性不如爛筆頭碰煌，開始認(rèn)真整理以前所學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生課程筆記，綜合沉淀了幾年的美容院實踐經(jīng)驗绅作，累積了一些按摩養(yǎng)生的小秘密芦圾，一點一點記錄下來。
人體五個部位的秘密俄认，常按摩好處多个少。
秘密一：腹臍
腹臍養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘
腹臍是養(yǎng)生專家很重視的“要塞”中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”眯杏。
對腹臍部按揉夜焦，刺激，調(diào)理役拴，可益肺固腎糊探，安神寧心钾埂，疏肝利膽河闰，通利三焦科平，防病健體。揉腹還對動脈硬化姜性，高血脂瞪慧，糖尿病，腦血管疾病部念，肥胖癥有良好的輔助治療作用弃酌。
保健方法：兩手重疊，按于肚臍儡炼，適度用力妓湘，同時保持呼吸自然，順時針方向和逆時方向繞臍揉腹乌询。
對于日常缺乏鍛煉的人群榜贴，可以在閑暇時間或散步的時候，雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘妹田，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用唬党。
秘密二：耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎鬼佣。
中醫(yī)講腎開竅于耳驶拱，經(jīng)常搓耳廓可以預(yù)防耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰晶衷，養(yǎng)生延年的作用蓝纲。
保健方法：提拉耳垂，雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后晌纫，用食指驻龟，拇指提拉耳屏，耳垂缸匪。自內(nèi)向外提拉翁狐。手法由輕到重，提拉的力量以不感疼痛為限凌蔬，每次3~5分鐘露懒。
手摩耳輪，雙手握空拳砂心，以拇懈词，食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱辩诞。
提拉耳尖坎弯，用雙手拇指，食指夾捏耳廓尖端，向上提抠忘，揉撩炊，揪，捏摩擦15~20次崎脉。使局部發(fā)熱發(fā)紅拧咳。此法有鎮(zhèn)靜止痛，清腦明目囚灼，退熱等功效骆膝。
秘密三：前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強心肺功能灶体。
一個人免疫功能的強弱阅签，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺素的調(diào)理刺激蝎抽，可以抗病防癌愉择，強身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方织中，手指斜向下锥涕，適度用力推擦至左下腹，來回搓摩50次狭吼，換左手用同樣方法摩擦50下层坠。然后再用手掌根對著胸部中間上下來摩擦50下。還可用兩手掌交替拍打前胸后背刁笙，每次拍100下破花，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)疲吸，增強心肺功能座每。
秘密四：背部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒摘悴。
經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧峭梳，搓擦，捶按蹂喻，拍打可以疏通經(jīng)絡(luò)葱椭，安心寧神，幫助預(yù)防感冒口四。
另外孵运，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背蔓彩，拍背或用保健捶敲背部（包括背部和頸部）或采取背部按摩理療如背部刮痧治笨，捏脊驳概，拔火罐等。
秘密五：腳底
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：祛風(fēng)寒旷赖，助睡眠
經(jīng)常按摩足底顺又，用熱水沐足，則可以將寒氣從足底拍散出去杠愧。
腳底的涌泉穴是人體最底的穴位，也是肝臟最重要的排毒口逞壁。人如果是一幢大樓流济，這個穴位就排污下水管道的出口。經(jīng)常揉按腌闯，有顯著的效果绳瘟。涌泉穴在腳底前1/3處，計算時不要把腳趾算在里面姿骏。這個穴位很敏感糖声，揉按時不要用力過大，最好是邊揉邊按分瘦，時間持續(xù)5分鐘蘸泻。
腳底的涌泉穴也是最易受風(fēng)寒的地方，長期在冰冷的地方行走嘲玫，鞋襪潮濕后不及時更換悦施，睡覺把腳底正對著空調(diào)都會招致寒氣的入侵。經(jīng)常搓揉涌泉穴至發(fā)熱去团，可以祛寒抡诞。
還可以用心腎相交法，可以緩解失眠土陪。
用左手的勞宮穴（手握拳昼汗，中指正對的地方）搓右腳的涌泉穴，用同樣的方法鬼雀，用右手的勞宮穴搓左腳的涌泉穴顷窒，睡前搓50下。經(jīng)常揉搓可以緩解失眠多夢源哩，睡眠淺蹋肮，不易入睡。
