最近晚上有點(diǎn)懶岗照，想著要鍛煉，一拿上手機(jī)就半小時(shí)過(guò)去了笆环。這個(gè)惡習(xí)得改霸苤痢！
身體鍛煉
1.每日步數(shù)11000步咧织。完成11900步嗓袱。
2.晨間鍛煉，HIIT一組习绢，20分鐘渠抹。
3.晚間鍛煉，腹部第76天闪萄，腹部鍛煉平板支撐5分鐘梧却。
4.睡前冥想5分鐘。
今日飲食
1.早餐败去，燕麥片50g放航，牛奶200ml。
2.午餐圆裕，食堂用餐广鳍，西蘭花，排骨燒土豆吓妆，紅燒茄子赊时。
3.晚餐。在外用餐行拢，牛肉泡饃祖秒，糖醋里脊，茄子豆角。
自我提升
1.專業(yè)書(shū)籍閱讀半小時(shí)竭缝。
2.練字行楷房维。今天練習(xí)月字旁。
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