（四）
1-瑜伽瑙力，挖坑拍打墅诡，覺察呼吸腹部起伏壳嚎，覺知身體狀態(tài)，力量生出來末早，汗意微微來烟馅，臂腿手腳閃癢，血液通暢然磷，欣喜郑趁！
2-感恩韓添老師、小樂伙伴姿搜，引領(lǐng)啟發(fā)我思考寡润，什么是“覺”？
A.覺察：看見自己的情緒舅柜，就在情緒之外梭纹，做自己的觀察者，這就是覺致份。
B.覺知：知道自己的情緒栗柒，用文字去表達，做自己的接納者，這就是覺瞬沦。
C.覺醒：喚醒內(nèi)在的天賦太伊，藝術(shù)中現(xiàn)自我，做自己的重建者逛钻，這就是覺僚焦。
D.覺悟：看見自己的當(dāng)下，療愈中上臺階曙痘，做自己的提升者芳悲，這就是覺。
E.覺行：懂愈己愈人道理边坤，把知道變做到名扛，做療愈力踐行者，這就是覺茧痒。
3-收到快遞肮韧，女兒郵寄一箱軟籽紅石榴，感受到了小棉襖的貼心細心旺订，很知足很滿足弄企！想起一句話：孩子孝順不用多，一個就夠区拳！
4-正念飲食拘领，晚飯吃魚。做的時候樱调，一心二用约素，吃的時候，一心一意笆凌，關(guān)掉手機业汰，只做一件事，期間難免走神--“好久沒吃魚了哈菩颖，都是這核輻射給鬧的”样漆，覺察到分心了，馬上溫柔地拉回意識晦闰，專注享受魚香美味放祟。
