深蹲 60lbs 12*2組
? ? ? 65lbs 10*4組
? ? ? 70lbs 8*4組
箭步蹲 65lbs 10*2組 RL
? ? ? ? ? 60lbs 12*2組 RL
hip abduction 65lbs 10*4組
glute 65lbs 8*4組 RL
hip adduction 70lbs 10*4組
leg press 100lbs 12*4組
11.3 臀腿
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