? ? ? 運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人來說都很熟悉甘有，而每個(gè)人選擇運(yùn)動(dòng)的方式也不一樣律适，對(duì)于既要工作又要兼顧小孩的我來說腔长，每天能抽出1小時(shí)專心集中來運(yùn)動(dòng)是一件挺奢侈的事袭祟，在沒有小孩之前，其實(shí)我的運(yùn)動(dòng)量還是很有規(guī)律的捞附，堅(jiān)持了三年瑜伽和1年的拉丁課巾乳，那時(shí)候自己的時(shí)間相對(duì)自由些，會(huì)選擇一三五拉丁課鸟召，二四六瑜伽課胆绊，每天1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)量，周末休息睡懶覺欧募，生活得平靜安穩(wěn)压状，可所有的美好都被一個(gè)糟小孩降臨給徹底打亂了，導(dǎo)致這兩年來運(yùn)動(dòng)只是偶爾為之跟继。
? ? 學(xué)習(xí)課程之前也沒有很早起床的習(xí)慣种冬，平常每天都是掐著點(diǎn)起床，醒來后就忙小孩和做早餐舔糖，忙完事情會(huì)選擇開車上班娱两，方便，不拖拉剩盒，不用等車耗時(shí)間谷婆，下班也是一樣開車回家慨蛙，回家再忙時(shí)間就到了20:30-21:00點(diǎn)，所以一天算下來纪挎，工作日我是沒有機(jī)會(huì)真正的運(yùn)動(dòng)的期贫。
? ? ? 學(xué)習(xí)時(shí)間管理課程后把早起時(shí)間調(diào)到了5點(diǎn)半，5點(diǎn)半到7點(diǎn)我是完全不被打擾的异袄，除了寫晨間日記外通砍，一般6點(diǎn)我會(huì)選擇出門用手機(jī)朗讀文章，順便添加了支付寶里的*運(yùn)動(dòng)行走天天紅包賽*來計(jì)算步行烤蜕，利用這段時(shí)間邊聽邊走來動(dòng)動(dòng)腿動(dòng)動(dòng)身封孙，跟房雅老師講的上班族可利用碎片化時(shí)間來運(yùn)動(dòng)的方法不謀而合，這樣下來讽营，我基本會(huì)走5000-8000步(周末除外虎忌，周末我會(huì)選一天健身運(yùn)動(dòng))
? ? ? 人的心情都是多變化的，偶爾出現(xiàn)不想堅(jiān)持不想動(dòng)犯懶了怎么辦橱鹏？來講講我的應(yīng)對(duì)方法:
? ? ? 1膜蠢、如果當(dāng)天我實(shí)在不想運(yùn)動(dòng)不想走5000步了怎么辦，我就告訴自己莉兰，如果不想動(dòng)挑围，那就下樓曬曬太陽(yáng)，呼吸一下新鮮的空氣糖荒，一旦下樓之后心情就像放飛一樣杉辙，伸伸懶腰扭扭脖子甩甩腿，在身體感官的刺激下捶朵，我能夠再接再厲的去做我非常犯懶不想做的事蜘矢，每次堅(jiān)持不下去的時(shí)候，我就用這個(gè)技巧泉孩，先從出門開始硼端。
? ? ? 2、運(yùn)動(dòng)行走天天紅包賽有個(gè)紅包報(bào)名寓搬，交一點(diǎn)當(dāng)天的押金珍昨，如果完成不了行走的步數(shù)，錢就沒了句喷，當(dāng)做貢獻(xiàn)給支付寶镣典，所以為了拿回押金，一般我都會(huì)強(qiáng)迫自己完成當(dāng)天的行走量唾琼。
? ? ? 接下來是我一周的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃:? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 周一～周五兄春，早晨走5000步? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 周六～周日會(huì)選1天來安排1個(gè)小時(shí)的運(yùn)? ? ? ? 動(dòng)量
? ? ? 運(yùn)動(dòng)的三個(gè)理由:? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1不想發(fā)胖，2為了塑型锡溯，3想動(dòng)動(dòng)筋骨
以上是我的感想
