早睡早起

案例一

博多費(fèi)舍爾他是小狗錢錢的爸爸《財(cái)富自由之路》的作者偎球，他曾經(jīng)在26歲的時(shí)候還負(fù)債產(chǎn)生負(fù)債累累，但是到30歲的時(shí)候辑甜，他就已經(jīng)達(dá)成自己的財(cái)務(wù)自由衰絮，成為歐洲的巴菲特。為什么短短的將近4年的時(shí)間磷醋，他就可以從這樣一個(gè)財(cái)務(wù)招的狀況再到財(cái)務(wù)自由猫牡，就是因?yàn)橛幸粋€(gè)高手一個(gè)高人出現(xiàn)在生命當(dāng)中，告訴他真正的好的生活需要做到以下的幾點(diǎn)邓线。高手說(shuō)的話也是接下來(lái)我要給大家講我們要去經(jīng)營(yíng)自己平衡式的人生淌友，就這一最關(guān)鍵的一個(gè)要素，然后博多舍費(fèi)爾看懂了骇陈，他也踐行好了震庭，所以他四年的時(shí)間就財(cái)富自由了。

海明教練指導(dǎo)：首先我們知道我們學(xué)習(xí)時(shí)間管理的底層你雌，它是精力管理器联、目標(biāo)管理，習(xí)慣管理等等婿崭。但是所有的核心習(xí)慣當(dāng)中最重要的就是早睡早起的習(xí)慣拨拓，所以今天給大家講講我們的作息，早睡早起氓栈，前面這個(gè)段子講完之后講到這里渣磷，大家如果下來(lái)想把早睡早起講好的話，你要學(xué)會(huì)我主題研究法授瘦，比如說(shuō)現(xiàn)在有《早起的秘密》醋界，《習(xí)慣的力量》祟身，和《高效時(shí)間管理》等等。你要知道這幾本早起的書(shū)里面講了什么物独，它最核心的方法和它的思維模型是什么袜硫，所以你可以信手拈來(lái)。

案例二

海明教練指導(dǎo)：然后這里邊再給大家再額外講一個(gè)案例化身的案例挡篓，兩講兩個(gè)故事就可以了婉陷，或者你在講你自己你打卡，曬了多少天官研，5:00早起對(duì)吧秽澳？然后你曾經(jīng)5:00早起，然后開(kāi)講師訓(xùn)對(duì)吧戏羽？電腦給曬出來(lái)對(duì)吧担神？5:00大家還在在干什么對(duì)吧？大家可能還在睡覺(jué)始花，但5:00我已經(jīng)開(kāi)始講師訓(xùn)了妄讯，對(duì)不對(duì)？到華山他的案例我也曾經(jīng)錄了一檔節(jié)目酷宵，你的早上價(jià)值千萬(wàn)亥贸，大家可以隨時(shí)聽(tīng)一下，里面我講了三個(gè)早起的案例浇垦。

案例二內(nèi)容：華山老師是西北由面村炕置、漢庭、儒家男韧，然后海底撈等等的營(yíng)銷顧問(wèn)策劃顧問(wèn)朴摊。一個(gè)咨詢案700萬(wàn)。大概10年前的那個(gè)時(shí)候還不太有名此虑，默默無(wú)聞甚纲。那個(gè)時(shí)候他給自己定的是每天早上5:00起床，5:00~7:00然后去讀書(shū)寡壮。最近的幾年他給自己又升級(jí)了一個(gè)目標(biāo)贩疙，早起不讀書(shū)了讹弯，早起寫(xiě)書(shū)况既，他要把四書(shū)五經(jīng)重新寫(xiě)一遍。然后現(xiàn)在華山獨(dú)组民、論語(yǔ)棒仍、華山獨(dú)，甚至兵法臭胜，華山獨(dú)之通鑒等等莫其，基本一多半都寫(xiě)完了癞尚。他就已經(jīng)早上的時(shí)間把自己變成了一個(gè)非常有產(chǎn)出的一個(gè)人，所以他有一句名言叫自律是人生的一種護(hù)城河乱陡，我也希望大家在這里邊都可以成為自律的人浇揩，善于利用早上的時(shí)間的復(fù)利，讓自己獲得開(kāi)掛式的人生的成長(zhǎng)憨颠。

海明教練理論指導(dǎo)：然后我們講早起的時(shí)候胳徽，其實(shí)我們也可以跟大家互動(dòng)一下，然后不過(guò)大家是多久早起的爽彤，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)我們系統(tǒng)訓(xùn)練的話养盗，很多人他是早期沒(méi)有規(guī)律的，他早上也起不來(lái)适篙。然后這個(gè)時(shí)候就能挖到痛點(diǎn)往核，其實(shí)我們講課你要讓別人很有感觸的話，是因?yàn)槟阃袋c(diǎn)挖的很到位嚷节，跟他引起了深深的共鳴聂儒，所以大家在講一個(gè)段子的時(shí)候，也要去想怎么樣去給別人挖痛點(diǎn)硫痰。而且大家有沒(méi)有注意到我昨天 說(shuō)我們一個(gè)方向上最好講三個(gè)案例薄货，為什么留了一個(gè)給大家來(lái)補(bǔ)充的，就是你親身的案例或者是你找起方向負(fù)向哪里碍论？有一本書(shū)叫《大師是怎樣煉成的》谅猾，它有一個(gè)痛點(diǎn)教學(xué)法，痛點(diǎn)教學(xué)法就是你可以講負(fù)面的案例鳍悠，然后擴(kuò)大痛苦税娜，然后再講正面的案例給解決方案，正反對(duì)比都要用藏研，所以說(shuō)我們?cè)谡麄€(gè)講課的過(guò)程當(dāng)中對(duì)比是用的比較多敬矩。

案例三自身案例

因?yàn)樵?jīng)我在你的早上價(jià)值千萬(wàn)音頻節(jié)目當(dāng)中就講到了我一個(gè)大學(xué)經(jīng)歷的案例，的老師蠢挡，他去歐洲學(xué)習(xí)種果樹(shù)弧岳，回來(lái)之后特別的沮喪也用不上，然后就發(fā)奮圖強(qiáng)學(xué)法語(yǔ)业踏，每天早上也是5:00~7:00就是聽(tīng)法語(yǔ)英文的禽炬，然后用一年的時(shí)間自己在法語(yǔ)上學(xué)有小成，他就開(kāi)了小語(yǔ)種培訓(xùn)班勤家，然后后來(lái)名利雙收腹尖，通過(guò)這個(gè)副業(yè)也可以上百萬(wàn)，然后也成為了全國(guó)名師課伐脖。是我第一次聽(tīng)他早起的時(shí)候热幔，我就感受這個(gè)老師好牛乐设，對(duì)吧？那個(gè)時(shí)候這老師他的人生開(kāi)掛绎巨，我還是躲在被窩里8:00睡懶覺(jué)近尚，所以當(dāng)時(shí)我是一年下來(lái)沒(méi)有什么成長(zhǎng)，但后來(lái)我突然之間調(diào)整了一下自己的問(wèn)句场勤，剛才讓大家寫(xiě)的要改善神經(jīng)鏈肿男。我就問(wèn)為什么我不能像老師一樣早起對(duì)不對(duì)？當(dāng)我這樣問(wèn)的時(shí)候却嗡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我的所有的行為指向開(kāi)始變得不一樣舶沛，我也開(kāi)始成為一個(gè)早起的人。

海明教練指導(dǎo)：大家你可以講講你自己的關(guān)于時(shí)間管理的早起他們的感受窗价，沒(méi)有任何問(wèn)題的如庭。好，往下面去走撼港，這句話也是給大家提醒的坪它，早起10家之本，要過(guò)晚十早五的生活帝牡，等等要名人名言往毡，我就沒(méi)有講，大家可以隨便說(shuō)就可以了靶溜，然后再往后面要給大家講早睡开瞭，其實(shí)大家會(huì)發(fā)現(xiàn)在我們的身邊，很多人他都是很喜歡熬夜罩息，睡得都沒(méi)有什么規(guī)律嗤详，所以這個(gè)是很可怕的事情。好瓷炮，你可以把新聞?wù){(diào)出來(lái)葱色，就這一頁(yè)。倡議娘香。

大家會(huì)看到其實(shí)有些人他只有財(cái)務(wù)苍狰，追求權(quán)力地位，他30多歲的時(shí)候烘绽，如日中天的時(shí)候淋昭，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些上市公司負(fù)責(zé)人突然之間于是長(zhǎng)遲了，為什么诀姚？是因?yàn)樗麄兦榫w壓力太大响牛，周期不規(guī)律，睡得太晚赫段。所以你看我們身邊好多人呀打，他們是老師嗎？不是糯笙，他們是病史的贬丛。所以我們?cè)谶@里邊一定要養(yǎng)成一個(gè)健康這些作息規(guī)律。但我上個(gè)月我也心情突然間有一段時(shí)間不好了给涕，為什么豺憔？因?yàn)槲乙郧胺浅Ｅ宸囊粋€(gè)業(yè)界當(dāng)中的大佬，一個(gè)很好的朋友够庙，他在做一個(gè)區(qū)塊鏈平臺(tái)恭应，做的也欣欣向榮。然后他去檢查了耘眨，上周剛檢查出來(lái)就是癌癥晚期是肝癌晚期昼榛，然后下一周突然之間不見(jiàn)了。從檢查出來(lái)到他也是長(zhǎng)期一周不到的時(shí)間剔难。是為什么胆屿？是因?yàn)榕笥阉ぷ魈疵耍刻炝璩窟€在工作偶宫，曾經(jīng)我也很擔(dān)心他非迹，但是平時(shí)很多人看他精神非常飽滿的，就感覺(jué)沒(méi)有什么纯趋。所以對(duì)于大家來(lái)講憎兽，你早上早起可以，但你一定要早睡吵冒，早睡一定要早點(diǎn)睡唇兑，這個(gè)非常重要，而且情緒一定要管控好桦锄。這些不利健康的要素我們都要把它列出來(lái)扎附，然后把它通過(guò)我們的習(xí)慣消化掉。10:00不睡不要臉结耀，12:00不睡不要命留夜，因?yàn)橹嗅t(yī)上講治五六注肝經(jīng)，他在11:00~1:00的時(shí)候要排毒图甜，而且只能在睡夢(mèng)當(dāng)中排毒碍粥。如果我們11:00~1:00之前沒(méi)有睡的話，我們身體的毒素是排不出來(lái)的黑毅，所以長(zhǎng)久積壓就會(huì)在身體里面產(chǎn)生病變嚼摩。

運(yùn)動(dòng)

自己的案例

好，接下來(lái)講講運(yùn)動(dòng)，我們剛才講好好作息枕面，早睡早起愿卒，現(xiàn)在我們講運(yùn)動(dòng)，想到運(yùn)動(dòng)的時(shí)候潮秘，我就給自己制定了一個(gè)眾跑天下的一個(gè)計(jì)劃琼开，我要在每一個(gè)中國(guó)美麗的城市去跑個(gè)馬拉松去晨起。然后大家可以看到被點(diǎn)亮的勛章已經(jīng)是我到過(guò)的城市了枕荞，我還有將近不到10個(gè)的中國(guó)的城市沒(méi)有走完柜候，我也在2021年把他們走完，把我眾跑天下的這樣一個(gè)計(jì)劃畫(huà)上一個(gè)句號(hào)躏精。

而下面就是我自己去跑馬拉松的一個(gè)段子渣刷。曾經(jīng)我是不敢跑馬拉松的，因?yàn)槲以谛〉臅r(shí)候很喜歡鍛煉意志力矗烛，大家都知道東北的寒冬臘月非常冷辅柴，反正我就沒(méi)有帶任何保護(hù)措施，沒(méi)有帶帽子高诺，沒(méi)有帶手套出去跑步碌识。有一天回來(lái)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我這耳朵就不停使喚了虱而，就動(dòng)的送燈騰筏餐，然后后來(lái)在屋屋里才知道耳朵上面動(dòng)的全是水泡，當(dāng)時(shí)老人跟我講牡拇，如果我動(dòng)的送的時(shí)候魁瞪，那個(gè)時(shí)候我要去碰耳朵都能被碰掉，然后就特別的后怕惠呼。后來(lái)我的嘴也凍得像豬八戒的嘴一樣导俘，動(dòng)得很大，那個(gè)時(shí)候我是幾度凍傷剔蹋，因?yàn)楫?dāng)年冬天也很冷旅薄，零下30多度，所以頭對(duì)我來(lái)講就陰影了泣崩。我為什么又重新跑步了少梁？是因?yàn)槲疑磉吽械暮门笥讯紗?wèn)我，海明老師咱們一起跑馬拉松好不好矫付？我說(shuō)這事太忙了凯沪，沒(méi)有時(shí)間，然后第二次又約我买优，我就說(shuō)因?yàn)樘](méi)有時(shí)間妨马，直到我身邊所有的這些小伙伴挺举，他們?nèi)加旭R龍獎(jiǎng)牌了，就我沒(méi)有我坐不住了烘跺，我就說(shuō)好吧湘纵，我跟你們一起去。其實(shí)去的時(shí)候也很奇葩液荸，為什么瞻佛？因?yàn)槲胰ヅ荞R拉松脱篙，前三天我已經(jīng)感冒了娇钱，就重感冒，鼻涕流得很多绊困，然后頭也很痛文搂。然后我就找個(gè)借口，我說(shuō)一感冒我就接口不去秤朗，就當(dāng)自己去玩了煤蹭。然后跑馬拉松前一天，我就帶了另一個(gè)朋友取视，然后我們一起去爬了青城上爬6個(gè)多小時(shí)爬回來(lái)硝皂，腿都要爬斷了。但是第二天又發(fā)生什么樣的事情呢作谭？我們有一個(gè)報(bào)了馬拉松的朋友沒(méi)有來(lái)稽物，然后就跑，我就問(wèn)那個(gè)朋友說(shuō)我們要不要嘗試一下折欠，要嘗試贝或，結(jié)果我們倆都以很優(yōu)異的成績(jī)跑完了馬拉松，前提是前一天我們倆還去爬了7輪山锐秦，爬了6個(gè)小時(shí)咪奖，我當(dāng)時(shí)我就感覺(jué)我自己好牛，而且跟我們一起去的12個(gè)人酱床，我的名字排前5羊赵，如果第一天排跑了爬山爬6個(gè)小時(shí)，我還有可以爬前5扇谣，我特別的自信昧捷，這就是我們當(dāng)時(shí)這些小伙伴的腳，大家可以看到很多酒很胖揍堕，這就是跑步料身，你要讓自己很有信心的秘密，從此以后我一跑馬拉松就叫長(zhǎng)得比較胖的一些朋友陪我跑衩茸，因?yàn)樗麄兛隙ㄅ芪液竺嬉埠们垩@個(gè)小秘密大家也不要對(duì)人講，我是在這里跟你們講，然后只跑馬拉松的已經(jīng)阻擋不了我開(kāi)掛的腳步了幔烛。我就想那我未來(lái)要跑全馬對(duì)不對(duì)啃擦？你跑全馬的話跑商的，所以我先感受一下徒步將近四五十公里什么感覺(jué)饿悬。所以我參加了124感覺(jué)很好令蛉。然后接下來(lái)我又給自己制定了一個(gè)目標(biāo)，我要跑國(guó)際六大滿貫賽事狡恬，也參加越野越野賽珠叔，每一年也都會(huì)給自己進(jìn)行規(guī)劃，然后不只是跑步弟劲，還讓自己生活更加多姿多彩祷安。下面就是參加的洞穴探險(xiǎn)地形之利。參加完一次之后就愛(ài)上了兔乞。我們也經(jīng)常喜歡去旅游汇鞭，參加一些溶洞，但是沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這些溶洞和你這種我覺(jué)得探險(xiǎn)的感覺(jué)完全不一樣庸追，這里你會(huì)遇到很多我很神奇的事情霍骄，也建議大家一定要走走走醫(yī)生必去的一些地形探險(xiǎn)，然后后面又學(xué)劍道淡溯，然后又學(xué)了動(dòng)銷读整，然后又學(xué)了機(jī)械、拳擊等等血筑。

海明教練指導(dǎo)：講講到這里邊就是你所有的這些體育賽事绘沉，每個(gè)人都可以去設(shè)計(jì)，當(dāng)時(shí)我剛開(kāi)始要講時(shí)間管理課的時(shí)候豺总，我什么案例都沒(méi)有车伞，那個(gè)時(shí)候我就給自己列了一個(gè)101的夢(mèng)想動(dòng)態(tài)庫(kù)，設(shè)計(jì)喻喳，比如說(shuō)我們每個(gè)城市都有一些這種瑜伽另玖，把拳擊、擊劍表伦、劍道谦去、圍棋等等，大家都體驗(yàn)一下蹦哼，你要把它拍照拍下來(lái)鳄哭，成為你的素材，把它變成一種打卡式的人生纲熏。很多人就感覺(jué)你的人很飽滿妆丘，其實(shí)最開(kāi)始在業(yè)界當(dāng)中锄俄，那個(gè)時(shí)候我也知道很多講師他講課其實(shí)他只是講了一個(gè)模板。我們也經(jīng)常喜歡去旅游勺拣，參加一些溶洞奶赠，但是沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這些溶洞和你這種我覺(jué)得探險(xiǎn)的感覺(jué)完全不一樣，這里你會(huì)遇到很多我很神奇的事情药有，也建議大家一定要走走走醫(yī)生必去的一些地形探險(xiǎn)毅戈，然后后面又學(xué)劍道，然后又學(xué)了動(dòng)銷愤惰，然后又學(xué)了機(jī)械苇经、拳擊等等。

海明教練指導(dǎo)：

我們可以有個(gè)思路是什么羊苟？第一先講大眾的話題塑陵，然后健康或者找人找起的話感憾，第二講身邊對(duì)吧蜡励？講身邊的時(shí)候，然后我們也可以問(wèn)大家阻桅，我們身邊有沒(méi)有一些人非正常死亡凉倚，有猝死的？大家可能都有嫂沉，這里面你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)他就在我們身邊并不太遙遠(yuǎn)稽寒。第三個(gè)講自己也好，你自己由于做一些不規(guī)律趟章，由于不注重健康或不注重運(yùn)動(dòng)也好杏糙，有沒(méi)有什么特別懊悔的事情？我在以往我也會(huì)講我自己曾經(jīng)得腎結(jié)石的經(jīng)歷蚓土，特別的痛不欲生宏侍，慘不忍睹等等，你也可以講講你曾經(jīng)的這種案例蜀漆，然后講完之后給大家進(jìn)行一個(gè)升華谅河，講認(rèn)知對(duì)不對(duì)？這老頭就出來(lái)了确丢，對(duì)吧绷耍？你這個(gè)老頭然后大家猜猜這老頭多少歲，讓很多人猜這60歲70歲鲜侥，其實(shí)這老頭已經(jīng)80多歲了褂始，老外你看為什么我們跑馬拉松的時(shí)候看見(jiàn)一個(gè)老頭扒著的時(shí)候，我們感覺(jué)很驚奇描函，因?yàn)楦杏X(jué)年齡的人他就平時(shí)應(yīng)該安全崎苗，晚年的怎么樣搂赋？不應(yīng)該這么折騰了，但大家知道嗎益缠？在歐美在日本80多歲跑馬拉松的人比比皆是脑奠，這就是因?yàn)樗麄儗?duì)于健康的認(rèn)知高于我們太多了。所以我也希望自己可以跑到80歲甚至跑到90歲幅慌。因?yàn)榇蠹抑肋吘墝W(xué)校我們有好多的會(huì)員宋欺，50多歲了還一直跑馬拉松，而且跑的全馬非常厲害胰伍，咱們也一起發(fā)起了人生百歲學(xué)院編輯學(xué)院的每一個(gè)小伙伴齿诞，你也可以說(shuō)講課的時(shí)候說(shuō)一起，然后發(fā)起了人生百日學(xué)院骂租，一起讓大家吃好睡好祷杈，然后運(yùn)動(dòng)好一些，活到100歲也好或者120歲也好等等渗饮，這是我們的宗旨但汞。

講認(rèn)知升級(jí)之后，然后就講下面我們要做到人生的4個(gè)自信互站，異地同心跑私蕾，這里邊也可以放很多素材，我們?cè)?jīng)每天早上起跑520對(duì)不對(duì)胡桃？跟身體談戀愛(ài)踩叭，然后就每每個(gè)地方談完之后一起發(fā)一個(gè)圖片，身體情感知識(shí)思維的自信翠胰。

早餐篇

然后下面就是早餐了容贝，美食你早起之后你早睡早起運(yùn)動(dòng)對(duì)吧？美食對(duì)吧之景？這是我們?nèi)?nèi)當(dāng)中的被稱為糖媽斤富？對(duì)，他肯定的闺兢。寶貝是不喜歡吃飯的茂缚。然后他就做了一個(gè)早餐上的改進(jìn)，把早餐變成像藝術(shù)一樣對(duì)不對(duì)屋谭？比如說(shuō)你的孩子不想吃飯脚囊，你往前面翻，你把早上變成這樣子桐磁，你說(shuō)孩子會(huì)不會(huì)喜歡吃飯對(duì)吧悔耘？糖媽也在我們的抽屜里面，然后你看這個(gè)也跟上一對(duì)比我擂，這比較難看一點(diǎn)衬以，因?yàn)檫@個(gè)是我做的缓艳。我說(shuō)糖媽是最后做早餐的女人，我說(shuō)我是最會(huì)做早餐的男人看峻，為什么阶淘？因?yàn)槲以?jīng)讓自己早上起來(lái)之后，對(duì)美食有極度的熱情互妓，進(jìn)行了一個(gè)挑戰(zhàn)溪窒，一個(gè)月做都不重樣，就是做枸杞粥冯勉，然后蔬菜粥澈蚌、八寶粥、水果粥灼狰、老棗粥等等宛瞄。當(dāng)時(shí)為了把粥做好，我還專門去拜訪了一個(gè)名師交胚。當(dāng)時(shí)奧巴馬來(lái)中國(guó)采訪的時(shí)候份汗，有一道名菜叫奧巴馬紅燒肉就是那個(gè)老師做的，廚師他已經(jīng)隱居了承绸，后來(lái)我專門拜訪他裸影，他教我怎么樣做菜，怎么做粥军熏，所以我做州是有大師指點(diǎn)，你比如說(shuō)你泡粥的水卷扮，一般人就是直接接自來(lái)水泡荡澎，水至少要溫水，而且泡一個(gè)小時(shí)晤锹。換完之后摩幔，你如果后面想要周味道很清香的，你可以放滴滴橄欖油或者滴滴花生油鞭铆，它就是不一樣的或衡，這兩個(gè)工序，你會(huì)發(fā)現(xiàn)周做出來(lái)的這種感覺(jué)完全不一樣车遂，它有米香封断。

海明教練指導(dǎo)：然后往往往后面然后我們給家人最好的禮物就是好自己就是活好自己，這是糖媽糖爸爸他們自己家庭當(dāng)中的這樣的金句舶担，所以我想問(wèn)的是我們自己在身體健康上坡疼，在生活儀式感上有沒(méi)有什么經(jīng)濟(jì)送給自己的，對(duì)不對(duì)衣陶？然后這有一句經(jīng)歷就是一天如何過(guò)一生柄瑰。剛才你會(huì)發(fā)現(xiàn)闸氮，其實(shí)我們總想讓自己人生過(guò)得非常的不一樣，如果當(dāng)下的今天你過(guò)的都很差教沾，你說(shuō)蒲跨。他會(huì)變得很好，所以我們要讓自己的人生變得不一樣的時(shí)候授翻，就從今天的每天小時(shí)開(kāi)始掸宛，比如說(shuō)早睡早起背捌，比如說(shuō)你植入運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)你讓你生活變得更加多姿多彩，其實(shí)這里邊大家還可以加維度作煌，以往因?yàn)榭瓷除埖臅r(shí)間，我還會(huì)加加很多其他的撕蔼，比如說(shuō)休閑娛樂(lè)窿吩，后面就是學(xué)習(xí)了，怎么會(huì)學(xué)習(xí)的對(duì)不對(duì)兜材？還包括財(cái)務(wù)上55大領(lǐng)域板塊理澎，包括社交上，大家也一起因?yàn)槲页鋈ジ鷦e人吃飯曙寡，在社交上我這樣很多時(shí)候我們各持各的糠爬，然后玩手機(jī)，晚上吃的不再靜靜举庶，大家感覺(jué)都無(wú)效执隧，設(shè)想我出去吃飯的時(shí)候，我會(huì)建議大家把手機(jī)放下户侥，如果誰(shuí)拿手機(jī)現(xiàn)金100塊镀琉，充分的享受當(dāng)下吃飯的樂(lè)趣，而且吃飯的時(shí)候可以搞一些娛樂(lè)性的互動(dòng)蕊唐，我會(huì)搞大咖面對(duì)面等等屋摔。所以很多人都很喜歡跟我一起吃飯，他們感覺(jué)吃飯就是一次非常受益的盛宴等等大家也可以講替梨，接下來(lái)就給大家講時(shí)間管理的工具了钓试。