引言：
博多.舍費(fèi)爾是小狗錢(qián)錢(qián)的作者官辽，他曾經(jīng)在26歲的時(shí)候負(fù)債累累，但是30歲的時(shí)候已經(jīng)財(cái)務(wù)自由坷衍，成為歐洲的巴菲特注盈。
為什么短短4年時(shí)間從財(cái)務(wù)糟糕狀況到財(cái)富自由，因?yàn)橛幸粋€(gè)高手出現(xiàn)在他生命當(dāng)中斋否，告訴他真正好的生活需要做到以下幾點(diǎn)梨水，這個(gè)高手說(shuō)的話也是接下來(lái)我要給大家講的，就是我們要經(jīng)營(yíng)自己平衡式的人生茵臭，這個(gè)最關(guān)鍵的要素博多舍費(fèi)爾看懂了疫诽，他也踐行好了，所以4年的時(shí)間就財(cái)富自由了笼恰。
正文
首先我們要知道學(xué)習(xí)時(shí)間管理的底層是：精力管理和目標(biāo)管理踊沸。細(xì)分管理，所有的核心習(xí)慣中最重要的是早睡早起的習(xí)慣社证，所以今天給大家講講我們的作息逼龟，早睡早起。（大家想把早睡早起講好追葡，要學(xué)會(huì)教練的主題研究法腺律，比如現(xiàn)在有《早起的秘密》，《習(xí)慣的力量》宜肉、《4點(diǎn)起床最養(yǎng)生的高效時(shí)間管理》等等匀钧，要知道這幾本書(shū)里面講了什么，最核心的方法和思維模型是什么谬返？要信手拈來(lái)）
題外話：（講兩個(gè)故事就可以之斯，或者講你自己打卡多少天，5點(diǎn)早起開(kāi)講師訓(xùn)圖片都可以曬出來(lái)遣铝，5:00大家可能還在睡覺(jué)佑刷，我已經(jīng)開(kāi)始講師訓(xùn)了）
案例：華山的案例我曾經(jīng)錄了一檔節(jié)目，你的早起價(jià)值千萬(wàn)酿炸，大家可以聽(tīng)一下瘫絮，里面講了三個(gè)早起的案例。（講一個(gè)人先講背景填硕，讓別人知道為什么要講這個(gè)人）華山是漢庭麦萤、如家鹿鳖、海底撈等等的營(yíng)銷顧問(wèn)，策劃顧問(wèn)壮莹，一個(gè)咨詢案幾百萬(wàn)翅帜。他在10年前還不太有名，默默無(wú)聞垛孔，那時(shí)候他定的就是每天5點(diǎn)起床藕甩，5:00~7:00早起讀書(shū)，最近幾年又給自己升級(jí)了目標(biāo)周荐，早起不讀書(shū)了狭莱，早起寫(xiě)書(shū)，他要把四書(shū)五經(jīng)重新寫(xiě)一遍概作，現(xiàn)在華山讀論語(yǔ)腋妙，華山讀孫子兵法，讀資治通鑒等等一多半都寫(xiě)完了讯榕。他用早上的時(shí)間把自己變成了一個(gè)非常自律非常有產(chǎn)出的一個(gè)人骤素。他有一金句：自律是人生的護(hù)城河。
我也希望大家可以成為自律的人愚屁，善于利用早上的時(shí)間復(fù)利济竹，讓自己獲得開(kāi)掛式的人生成長(zhǎng)。講早起可以和大家互動(dòng)一下：大家否是早起的呢霎槐？堅(jiān)持了多久送浊？
大家會(huì)發(fā)現(xiàn)如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練，很多人早起沒(méi)有規(guī)律丘跌，早晨也起不來(lái)袭景。（這個(gè)時(shí)候就能挖到痛點(diǎn)，講課講讓別人很有感觸的話闭树，是因?yàn)槟阃袋c(diǎn)挖的很到位耸棒，引起深深共鳴，講段子的時(shí)候也要想如何給別人挖痛點(diǎn)）报辱。一個(gè)方向上最好講三個(gè)案例与殃，留了一個(gè)讓大家來(lái)補(bǔ)充的，自己親身案例碍现，或者早起負(fù)向的案例幅疼。
《大師是怎樣煉成的？》就有痛點(diǎn)教學(xué)法鸵赫，可以講負(fù)面案例擴(kuò)大痛苦衣屏，然后講正面案例給出方案躏升，正反對(duì)比都要用辩棒，所以我們講課中對(duì)比思維用的比較多。
曾經(jīng)我在《你的早上價(jià)值千萬(wàn)》節(jié)目當(dāng)中講到大學(xué)經(jīng)歷的案例，一個(gè)老師去歐洲學(xué)習(xí)種果樹(shù)一睁，回來(lái)之后特別沮喪钻弄，因?yàn)榛居貌簧希髞?lái)發(fā)奮學(xué)法語(yǔ)者吁，也是5:00~7:00聽(tīng)法語(yǔ)窘俺，用一年的時(shí)間，在法語(yǔ)上學(xué)有小成复凳，開(kāi)了小語(yǔ)種培訓(xùn)班瘤泪，后來(lái)名利雙收，副業(yè)收入上百萬(wàn)育八，成為了全國(guó)名師課对途。
第1次聽(tīng)到老師說(shuō)早起的時(shí)候，就感覺(jué)這個(gè)老師好牛髓棋，當(dāng)時(shí)老師早起開(kāi)掛实檀，我還在被窩里睡懶覺(jué)。當(dāng)時(shí)一年下來(lái)沒(méi)有什么成長(zhǎng)按声，突然之間我調(diào)整了自己的問(wèn)句膳犹，就是讓大家寫(xiě)的神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)，為什么我不能像老師一樣早起呢签则？這樣問(wèn)的時(shí)候须床，我所有的行為指向變得不一樣，我也成為一個(gè)早起的人怀愧。早起是人生之本侨颈，我們要過(guò)晚十早五的生活，名人名言大家可以隨便引入芯义。
接下來(lái)給大家講早睡
在我們身邊很多人喜歡熬夜哈垢，睡覺(jué)沒(méi)有規(guī)律，這是很可怕的事情扛拨。大家可以看一下這個(gè)新聞耘分。
這上面的年輕的生命幾乎都是因病而逝。有些人追求財(cái)富绑警，追求權(quán)力地位求泰，但是30多歲的時(shí)候，一些上市公司負(fù)責(zé)人突然之間與世長(zhǎng)長(zhǎng)辭计盒，就是因?yàn)榍榫w渴频、壓力太大、作息不規(guī)律北启，睡得太晚卜朗。忽視了健康拔第，用生命付出了代價(jià)。所以我們身邊很多人是老死的嗎场钉？不是蚊俺，是病死的，所以一定要養(yǎng)成很健康作息規(guī)律的生活方式逛万。
【（上個(gè)月有一段時(shí)間泳猬，心情突然不好。因?yàn)槲曳浅Ｅ宸囊晃粯I(yè)界大佬宇植，一位很好的朋友得封，他在做區(qū)塊鏈平臺(tái)，上周剛檢查出來(lái)肝癌晚期指郁，下周突然不見(jiàn)了呛每，從檢查出來(lái)到與世長(zhǎng)辭不到一周時(shí)間∑侣龋——教練的身邊人）就是因?yàn)檫@個(gè)朋友工作太拼命了晨横，每天凌晨還得工作，其實(shí)我也很擔(dān)心他箫柳，平常大家看他精神飽滿就感覺(jué)沒(méi)有事手形。】所以對(duì)于大家來(lái)講悯恍，你不僅要早起库糠，而且一定要早睡，這個(gè)非常重要涮毫，而且情緒一定要管控好瞬欧。不利于健康的要素都要列出來(lái)，通過(guò)我們的好習(xí)慣進(jìn)行消化罢防。
時(shí)間管理上有一句金句艘虎，：十點(diǎn)不睡覺(jué)不要臉，十二點(diǎn)不睡覺(jué)不要命咒吐。
因?yàn)橹嗅t(yī)上講野建，肝在11:00~1:00要排毒，而且只能在睡夢(mèng)當(dāng)中排毒恬叹，如果11:00~1:00沒(méi)有睡候生，我們身體的毒素是排不出來(lái)的，長(zhǎng)久積壓會(huì)產(chǎn)生病變绽昼。
接下來(lái)講運(yùn)動(dòng)：
想到運(yùn)動(dòng)的時(shí)候唯鸭，我給自己制定了一個(gè)目標(biāo)叫眾跑天下，在中國(guó)每一個(gè)美麗的城市去跑馬拉松硅确。大家可以看到我已經(jīng)到過(guò)的城市目溉，還有不到10個(gè)城市沒(méi)有走完唠粥，會(huì)在2021年完成，把眾跑天下的計(jì)劃畫(huà)上句號(hào)停做。
大家猜猜這位老人多少歲？
80歲大莫，為什么我們看見(jiàn)80歲的老人跑馬拉松很驚奇蛉腌？因?yàn)楦杏X(jué)這個(gè)年齡的老人應(yīng)該安享晚年，不應(yīng)該這么折騰只厘。但是大家知道嗎烙丛？在歐美日本，大家跑馬拉松的人比比皆是羔味。就是因?yàn)樗麄儗?duì)健康的認(rèn)知高于我們太多河咽，所以我也希望自己可以跑到80歲90歲。
變現(xiàn)學(xué)院有很多會(huì)員50多歲還在跑馬拉松赋元，非常厲害忘蟹，我們也一起發(fā)起了人生百歲學(xué)院，讓大家吃好搁凸、睡好媚值，運(yùn)動(dòng)好，一起活到100歲护糖。
早餐：
【這是我們變形學(xué)院的糖媽褥芒，曾經(jīng)她的寶貝不喜歡吃飯，然后他就做早餐嫡良，把早餐變得像藝術(shù)一樣锰扶，如果你的孩子不想吃飯，你可以向糖嗎媽一樣寝受。糖媽糖爸也在我們的社群里面坷牛。這個(gè)是我做的，糖媽是最會(huì)做早餐的女人很澄，那我是最會(huì)做早餐的男人漓帅。
我也懂早餐，因?yàn)槲以?jīng)早起痴怨，讓自己對(duì)早餐有極度的熱情忙干，進(jìn)行了一個(gè)挑戰(zhàn)，一個(gè)月做早餐不重樣浪藻，枸杞粥捐迫，蔬菜粥，八寶粥爱葵，水果粥等等施戴。當(dāng)時(shí)為了把粥做好反浓，還專門(mén)拜訪了一位名師，他教我怎么做菜做粥赞哗，所以我做粥是有大師指點(diǎn)的雷则。
泡粥的水要用溫水，而且泡一個(gè)小時(shí)肪笋，泡完之后想要味道很清香的話月劈，可以放一滴橄欖油或者一滴花生油，就因?yàn)椴灰粯拥膬蓚€(gè)工具藤乙，做出來(lái)粥的感覺(jué)就不一樣猜揪，特別香】（教練的個(gè)人體驗(yàn)和經(jīng)歷）。我們給家人最好的禮物是活好自己坛梁。這是糖媽糖爸送給自己的金句而姐。所以我想問(wèn)：我們?cè)诩彝ド钌希嬍硟x式上划咐，有沒(méi)有金句送給自己拴念。
（植入運(yùn)動(dòng)，比如讓生活多姿多彩等等褐缠。）（看沙龍時(shí)間還可以加入休閑娛樂(lè)丈莺，后面就是學(xué)習(xí)，還有財(cái)務(wù)送丰、包括社交）
一般大家都愛(ài)找教練吃飯缔俄，在吃飯的時(shí)候大家都會(huì)看手機(jī)，進(jìn)行了無(wú)效社交器躏，我會(huì)建議大家把手機(jī)放下俐载，如果拿手機(jī)就交100塊，充分享受當(dāng)下吃飯的樂(lè)趣登失，而且吃飯的時(shí)候還可以搞一些互動(dòng)遏佣，比如大咖面對(duì)面、飯局私董會(huì)等等揽浙，所以很多人就喜歡跟我一起吃飯状婶，感覺(jué)吃飯就是一場(chǎng)視聽(tīng)盛宴。
我們總想讓人生過(guò)得不一樣馅巷，如果當(dāng)下的今天都很差膛虫，你會(huì)變得很好嗎？所以如果我們想讓自己的人生不一樣钓猬，那就從今天的每一件小事開(kāi)始稍刀，自律而平衡的生活就從你的每一天的早睡早起開(kāi)始了。
