最后一公里跑到澆花的噴淋下淋了個(gè)透弊知，
讓身體每一個(gè)毛孔都得到犒賞阻逮，
回家再開一罐冰鎮(zhèn)啤酒，
讓涼爽流遍全身……
我今年的跑量比起去年明顯下降秩彤，去年剛開始跑步的前幾個(gè)月叔扼，每月的跑量也都在200公里以上，然而今年我每個(gè)月的跑量卻只有100公里上下漫雷。不過(guò)出于健康目的瓜富，對(duì)于跑量我也并沒(méi)有特別刻意的去追求。因?yàn)樽罱ぷ骱蜕罘矫娴脑蚪淀铮荒鼙ＷC比較充足的跑步時(shí)間与柑，所以就選擇了“以賽代跑”的方式來(lái)堅(jiān)持。對(duì)于和我一樣沒(méi)有太多時(shí)間用于鍛煉的朋友，這也不失為一種堅(jiān)持的方式价捧。
簡(jiǎn)單解釋一下“以賽代跑”的意思丑念，就是給自己定一個(gè)每月跑一次線上比賽的計(jì)劃——我報(bào)的是線上半程馬拉松，一個(gè)半程馬拉松是21.0975公里结蟋，為了能夠順利完賽脯倚，就必須保證在這一個(gè)月里至少每周要跑上兩次以上，跑量上不必過(guò)于苛求嵌屎，只要讓身體得到持續(xù)的鍛煉推正，能夠應(yīng)對(duì)長(zhǎng)距離的奔跑，不至于感覺(jué)太辛苦即可宝惰。堅(jiān)持跑是必須的植榕，否則身體會(huì)恢復(fù)到你開始跑步以前的狀態(tài)，讓你跑起來(lái)更加吃力掌测。
這個(gè)方式有個(gè)隱含的好處是給了自己一個(gè)心理暗示内贮，即如果你沒(méi)有堅(jiān)持跑下去，你就很難完成如此長(zhǎng)距離的比賽汞斧，那么夜郁，為了避免這種事情的發(fā)生，你就會(huì)選擇堅(jiān)持粘勒。
當(dāng)然竞端，如果你是個(gè)跑步新手，你也可以報(bào)名參加10公里或12公里健康跑庙睡，這樣平日練習(xí)的跑量即使不到5公里也沒(méi)有問(wèn)題事富。即使沒(méi)有類似的線上比賽，也可以自己給自己定下這樣的目標(biāo)乘陪，去切實(shí)執(zhí)行统台。要知道接近自己極限的長(zhǎng)距離奔跑，充滿著迷人的樂(lè)趣啡邑。
當(dāng)然贱勃，要記得這只是個(gè)退而求其次的選擇，只是針對(duì)迫不得已的情況谤逼。你如果時(shí)間充足贵扰，最好還是更嚴(yán)格要求自己的好。如果你真的選擇了這種備選方案流部，也不必感覺(jué)丟臉戚绕，真正的跑者大都比較寬容，絕不會(huì)笑話一個(gè)堅(jiān)持的人枝冀。只要堅(jiān)持跑下去舞丛，就總比不跑的好耘子，你總會(huì)得到應(yīng)得的尊重。
