小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣猫缭，是干支歷子月的結(jié)束以及丑月的起始，時間是在公歷1月5-7日之間壹店，太陽位于黃經(jīng)285°猜丹。對于中國而言，這時正值“三九”前后硅卢，小寒標志著開始進入一年中最寒冷的日子射窒。民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團将塑÷龆伲”在二十四個節(jié)氣中，小寒是倒數(shù)第二個節(jié)氣抬旺。
這時要重視養(yǎng)生保健弊予，為迎接開春，做好春病預(yù)防开财，明年是庚子年汉柒，為火不及之年≡瘅ⅲ火不及碾褂，各種病菌就容易滋生蔓延。各種與濕寒有關(guān)的疾病就容易爆發(fā)历葛。所以正塌，咱們要好好熟讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》等中醫(yī)寶典嘀略，學習相應(yīng)的中醫(yī)常識，根據(jù)自身情況提升自身免疫力乓诽，防范于未然帜羊。
現(xiàn)在是三九時節(jié)，也正是夏病冬治的時候鸠天，大家可以堅持做好三九灸或者三九貼讼育，把夏天埋伏進體內(nèi)的濕寒之氣盡量驅(qū)趕出來，不然到了春天就容易爆發(fā)春病稠集。下面就給大家介紹這個節(jié)氣應(yīng)該如何吃奶段，怎么養(yǎng)生。1剥纷，小寒養(yǎng)腎為先? 小寒雖冷痹籍，但陽氣也在緩慢積攢、上升晦鞋，是個進補的大好時節(jié)蹲缠，尤其是對腎臟的補益。中醫(yī)認為鳖宾，腎為先天之本吼砂，腎補好了，五臟都可受益鼎文。黑芝麻渔肩、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入腎臟拇惋，是冬季養(yǎng)腎的首選食物周偎。此外，核桃撑帖、桂圓蓉坎、栗子等堅果類食品也是冬季益腎佳品。
2胡嘿，喜溫忌冷蛉艾，減咸增苦? 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“寒者溫之”的原則，認為溫性食物有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)衷敌，能夠提高人體的耐寒能力勿侯，非常適合冬季食用。而冬令進補能提高人體的免疫功能缴罗，促進新陳代謝助琐，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存在體內(nèi)，為來年的身體健康打基礎(chǔ)面氓。小寒氣候寒冷兵钮，是上火的“旺季”蛆橡。這時的飲食應(yīng)減咸增苦，多吃如苦瓜掘譬、陳皮泰演、蓮子心、苦蕎麥等苦味食物可助心陽屁药，減少過亢的腎水粥血，起到養(yǎng)腎的功效。
3酿箭，防燥：內(nèi)服+外用? 內(nèi)服：除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補充蛋白質(zhì)及脂肪趾娃，如滋補湯品缭嫡、大豆、酸奶抬闷、各類粥品妇蛀，將水分“鎖住”。外部保濕：可以使用加濕器笤成。此外评架，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄峡挥尽Ｒ部梢允褂脟妷卦谀阌X得干燥時或每隔2小時左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水纵诞。
4，小寒防寒：護好4處? ①頭頸要暖——圍脖帽子頭頸受風寒侵襲培遵，很容易誘發(fā)傷風感冒浙芙、頭痛，甚至心腦血管疾病籽腕。建議：高領(lǐng)衣服嗡呼、圍脖、帽子等都可以保護頭頸皇耗，冬天在室外即使戴一頂很單薄的帽子南窗，也有助于防寒。②腰背要暖——曬曬太陽
后背是人體督脈的循行之處郎楼，督脈被稱為“陽脈之和蛏耍”，具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用箭启。建議：腰背保暖最好的方式就是曬太陽壕翩，背對太陽而曬，還有三九灸傅寡、貼放妈，滾背北救，可壯養(yǎng)人體之陽氣，使全身氣機調(diào)和暢達芜抒。③腹部要暖——試試按摩
腹部是連接身體上下的樞紐珍策，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕宅倒、氣海攘宙、關(guān)元等。建議：腹部保暖除了平時要保證穿著外拐迁，也可兩手搓熱后按摩腹部蹭劈，來提高自身的驅(qū)寒能力。④腳部要暖——熱水泡腳
腳踝部有200多個穴位线召，是人體“小心臟”铺韧。而腳離心臟最遠，供血少缓淹，寒氣很容易從腳底侵入哈打。建議：除了穿保暖的鞋子外，最好睡覺前用熱水泡腳讯壶，然后用力揉搓腳心料仗，促進血液循環(huán)。
