特奧?康普諾利的《慢思考》無疑是一本有趣的書炒瘸，我剛拿到手后一口氣就完了第一部分。奇怪的是整本書看完卻是在兩周后寝衫。

每日的計劃上都會列有這么一個事項：讀《慢思考》30頁顷扩，但很少能按計劃完成。

睡前看書的時候往往發(fā)現(xiàn)之前看過的部分記得不清了慰毅，又往前翻了幾頁隘截，大致瀏覽下，繼續(xù)往下讀汹胃；沒看幾頁婶芭，發(fā)現(xiàn)手機(jī)的燈亮了。拿起手機(jī)發(fā)現(xiàn)朋友分享了一篇文章讓去點贊留言统台。登論壇點贊完畢后雕擂，發(fā)現(xiàn)一篇標(biāo)題很吸引人的帖子，點開瀏覽了一下贱勃，點贊回復(fù)。再次拿起書本谤逼，發(fā)現(xiàn)剛講的理論贵扰，思維又跟不上了，又往前翻了幾頁再往下看流部。沒有到十分鐘戚绕，鬧鐘響起，睡覺時間到了枝冀。

關(guān)燈后舞丛，因一項計劃未完成，開始自責(zé)果漾，輾轉(zhuǎn)難眠球切，于是又計劃早上多起半小時看書。早上強(qiáng)迫自己起床绒障，邊看書邊瞌睡吨凑，書里講了什么也沒有記住，更談不上理解户辱。

湊巧同事休假鸵钝，交接了幾項不是很熟的工作，偏偏導(dǎo)又扔過來一個活庐镐。只好一邊抱怨恩商，一邊加班”啬妫回家后又與家人吵架怠堪，完全是“踢貓效應(yīng)”的現(xiàn)實演練韧献。

這樣的狀態(tài)持續(xù)了幾天，書讀得很慢研叫，生活锤窑、工作中各類瑣事忙得焦頭爛額，精神也時刻處于緊繃狀態(tài)下嚷炉。有次出門的時候渊啰，一邊想事情一邊收拾隨身物品，結(jié)果拿錯了鑰匙申屹，將自己鎖在了門外……

這是我前些天的真實寫照绘证，身邊的人也都有這樣的感受：強(qiáng)調(diào)碎片化的時間利用，多任務(wù)并行哗讥，時間和事情被切割成無數(shù)小段嚷那，看似自由切換，實際上進(jìn)展緩慢杆煞，還總是容易出錯魏宽。

我們無意識地將大腦禁錮在四條鎖鏈中，抑制了潛能的發(fā)揮决乎，一步一步摧毀自己的大腦队询。正是這本《慢思考》，為我們拉響了警報构诚，進(jìn)入自省模式蚌斩，解密大腦，打開鎖鏈范嘱，提升專注力送膳，發(fā)揮大腦的神奇潛力。

《慢思考》是歐洲工商管理學(xué)院教授特奧?康普諾利的代表作丑蛤，是一本教我們?nèi)绾卧谝恍亩嘤玫臅r代保持專注的書叠聋。這本書從大腦的工作機(jī)制入手，分析了摧毀大腦智力表現(xiàn)的“四條鎖鏈”盏阶，并給出了具體的解鎖技巧和工具晒奕，幫助我們把重要的時間放在創(chuàng)意構(gòu)思和正確決策上，從而將個人能力和做事效率提升到一個更高的水平名斟。

作者特奧?康普諾利既是多個學(xué)院的教授脑慧，同時也是多家跨國公司企業(yè)指導(dǎo)顧問。因此砰盐，在書中你可以見識到許多有趣的實驗和理論闷袒，也能看到作者是如何針對不同企業(yè)的困惑，給出的實用建議的臨床經(jīng)驗岩梳。

人類是神奇的動物囊骤，神奇在于大腦擁有其它動物無法匹敵的思考力晃择。作者將人的大腦比喻為果殼，里面住了三種腦：

1也物、快而原始的反射腦：它是思考腦最重要的朋友和敵人宫屠。反射腦會持續(xù)不斷地迅速產(chǎn)生各種直覺、第一印象和感覺滑蚯，并將這些信息輸送給思考腦浪蹂。偏見、習(xí)慣告材、直覺坤次、情緒等因素使得反射腦天生喜歡抄捷徑。

2斥赋、時刻等待空閑的存儲腦：“有用的冗余”是至關(guān)重要的放松缰猴，是我們大腦的圖書管理員，將各類信息進(jìn)行分類疤剑、聯(lián)系滑绒、整合。

3骚露、慢而成熟的思考腦：抽象思考蹬挤，不能一心二用，無法同時處理多個任務(wù)棘幸。三心二意地在不同任務(wù)之間切換會消耗大量的能量 ，也會導(dǎo)致信息流失倦零，拉升犯錯率误续，并拖長完成任務(wù)的時間。

三個部分互相影響扫茅，使我們既能快速應(yīng)對危險蹋嵌，又能擁有記憶，更能總結(jié)葫隙、反思栽烂，能人類不斷繁衍，社會不斷進(jìn)步恋脚。

然而腺办，科技快速發(fā)展的今天，卻發(fā)現(xiàn)專注很難糟描。海量的信息我們來不急消化怀喉、存儲、整理船响，又被新的信息淹沒躬拢；時時刻刻處于競爭于危機(jī)中躲履，來不得思考，直接反應(yīng)聊闯；上次的錯誤還來不急總結(jié)工猜，同樣的問題一犯再犯。

特奧?康普諾利教授指出菱蔬，速度是影響思考力最大的敵人篷帅，并認(rèn)為分散專注力、影響深入思考的枷鎖有四條汗销。

1犹褒、隨時在線

現(xiàn)代科技的進(jìn)步，使我們每個人都無處藏身弛针。絕大多數(shù)人離不開手機(jī)叠骑，走路、吃飯削茁、上廁所宙枷；睡醒時、睡覺前茧跋；開會中慰丛、陪伴中、開車時都有人低著頭擺弄著手機(jī)瘾杭。我們需要隨時在線诅病，以掌握信息、逃避現(xiàn)實粥烁、短暫放松贤笆，尋找快感、掩飾孤獨讨阻、尋找需要和被需要的感覺芥永。這些使我們的時間碎片化，很難在整段的時間專注去做一件事钝吮。所以原本一個下午就能看完的書埋涧，我耗了兩周的時間。

2奇瘦、多任務(wù)并行

一邊寫文章棘催、一邊聊微信；一邊等數(shù)據(jù)運行链患，一邊刷朋友圈巧鸭；一邊打電話一邊照看孩子。我們總是在搶時間麻捻，恨不得在一個小時內(nèi)將所有事情都做完纲仍，統(tǒng)籌原理恨不得發(fā)揮到極致呀袱。這種多任務(wù)， 使我們?nèi)缤镒雨衩字５呑哌厑G夜赵，我也會在出門前拿錯鑰匙。

3乡革、低水平壓力

壓力源自你的想法寇僧，隨時在線會帶來低水平壓力。明明很忙沸版，卻為了討好同事嘁傀，不懂得拒絕，接過額外的工作加班完成视粮，壓力會更大细办；待處理的事項較多，不懂時間管理蕾殴，不分輕重緩急笑撞，被密密麻麻郵件淹沒，頓時會覺得喘不過氣來钓觉。在如山的工作前茴肥，旁人一句不經(jīng)意的話，你也總覺得人家好像暗諷的是你荡灾∪亢可笑的是，朋友圈的好幾個朋友都去了各地旅游批幌、避暑芬首，而你除了工作，還有無盡的家務(wù)逼裆。事情急于完成，成果急于求成赦政，反射腦直接發(fā)出指令胜宇。

4、睡眠不足

缺乏足夠的睡眠恢着，大腦會損失許多潛能桐愉，專注力、創(chuàng)造力和判斷 力都會受到影響掰派。我們常說上了年齡从诲，記憶力會減退踪少，真相其實是并不是記憶力減退了襟铭，而是睡眠不足拣度，導(dǎo)致儲存腦無法整理搪桂，記憶碎片太多，如同凌亂的房間一樣描扯，我們難以快速找到想要的東西定页。

了解了影響思考力的“病因”，特奧?康普諾利教授也給出了4條建議绽诚，幫助我們打破枷鎖典徊，釋放大腦潛力！

1恩够、離線思考

首先卒落，找出一天中你的思考腦表現(xiàn)最好的時間段。比如在每周日的晚上抽出20分鐘徹底離線蜂桶，用于計劃一周的工作儡毕，確定最重要的任務(wù)是哪些，安排在什么時間做屎飘，并確保每一天都有充足的安靜時間妥曲。

其次，每天請抽出10分鐘來安排第二天的事情钦购，時間不應(yīng)晚于睡前一小時檐盟。

再次，尊重并支持那些定期離線的人

最后押桃，別指望員工隨時在線葵萎。

2、批量處理

3個守則：在思考和休期時唱凯，請務(wù)必保持離線羡忘；盡量減少切換；離線休息

艾森豪威爾與帕累托原理：根據(jù)任務(wù)級別進(jìn)行分類磕昼，在重要的事情上提升專注力卷雕。

關(guān)于批量處理的幾點建議：

一次完成一個任務(wù)，或者相對完整的一部分票从，拒絕所有干擾

把密切的任務(wù)劃分到同一個批次

把不相關(guān)的任務(wù)漫雕、郵件和瑣事丟到一個批次

準(zhǔn)備好在家里處理的批次

在日程上標(biāo)注批量處理的時間

每次批量處理結(jié)束后，好好休息一下

3峰鄙、恢復(fù)正常的睡眠模式

請把恢復(fù)睡眠列為最高優(yōu)先級的事項

設(shè)定兩個就寢的鬧鐘

戒除安眠藥

找出健康的睡眠模式

警惕小睡

科學(xué)地應(yīng)對時差

更好地應(yīng)對倒班

4浸间、科學(xué)應(yīng)對負(fù)面壓力

合理安排任務(wù)，消除慢性壓力

提高耐壓能力

了解壓力引起的跡象吟榴、征兆魁蒜、和警告信號，及時調(diào)整

調(diào)整心態(tài)：要求別太高、提供必要的資源兜看、提供足夠的支持锥咸、讓工作變得可控、可預(yù)測铣减；安排休息恢復(fù)時間她君；警惕早期警告信號

明白了這些解決方法，但不一定每個人都能堅持作到葫哗，作者在最后一章缔刹，給出了ABC模式，教大家將壞習(xí)慣變成好習(xí)慣劣针。

改變行為：在大多數(shù)情況下校镐，想扼殺一個壞習(xí)慣很難，你可以試著用一個好的習(xí)慣來代替壞的習(xí)慣捺典。

改變前因：你并不需要找出每個壞習(xí)慣的確切誘因鸟廓。而是盡量避開那些迫使你連線的誘因，培養(yǎng)一些刺激思考的誘因襟己。

改變后果：給自己獎勵引谜，如果新的行為本身就能帶來不錯的獎勵，那么你就不需要額外的獎勵了擎浴。

看完這本書员咽，我做了以下幾點：

1、將自己的任務(wù)進(jìn)行時間倒排贮预，并列明了優(yōu)先順序

2贝室、在完成一件事的時候，遠(yuǎn)離手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)至少半小時

3仿吞、手機(jī)微信和郵件信息安排在固定時間統(tǒng)一處理

4滑频、時間較緊，任務(wù)較多時唤冈，婉拒其它工作峡迷，拒絕大包大攬

5、設(shè)置了睡覺鬧鐘你虹，到點必須就寢

堅持了一段時間 后凉当，發(fā)現(xiàn)睡眠充足了，效率更高售葡，專注力也慢慢回來了，大腦運轉(zhuǎn)的更快忠藤，工作更高效挟伙，也不容易丟三落四了。

欲速則不達(dá)，慢下來尖阔，慢思考贮缅，才是真正高效的不二法門。