01
前幾天看到一個(gè)朋友發(fā)了一條朋友圈，照片上顯示勉失，公交車上的人全部都低下頭玩手機(jī)羹蚣，手機(jī)屏幕的燈光都照亮了整個(gè)車間。這不禁讓我想到了現(xiàn)在很多朋友每天總是抑制不了想要刷朋友圈的欲望乱凿，一天不刷度宦，總感覺自己與世界脫軌踢匣，擔(dān)心別人萬(wàn)一聯(lián)系了自己怎么辦？可殘酷的事實(shí)是戈抄，你一天不刷朋友圈离唬，可能也沒有一個(gè)人找你。
你是不是也經(jīng)常刷朋友圈呢划鸽？有沒有想過输莺，你為什么總是不停地刷？刷朋友圈到底是讓你快樂裸诽，還是壓抑嫂用？
這種現(xiàn)象從神經(jīng)心理學(xué)角度去分析，是因?yàn)槲覀兇竽X的“獎(jiǎng)勵(lì)承諾”系統(tǒng)在搗鬼丈冬。
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一個(gè)著名的小白鼠試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)嘱函，小白鼠非常享受電流的刺激，它們?cè)诨\子里面不斷去碰撞電流埂蕊，就算它們最終被電流刺激地力竭而亡往弓。之前研究員一直以為，小白鼠會(huì)懼怕電流蓄氧，為什么會(huì)出現(xiàn)這種驚人的情況呢函似？是實(shí)驗(yàn)的偶然事件嗎？
研究員繼續(xù)針對(duì)這種現(xiàn)象展開研究喉童，發(fā)現(xiàn)將實(shí)驗(yàn)放到人類身上也有同樣的效果撇寞。后來(lái)通過更加嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯堪l(fā)現(xiàn)：引起這種現(xiàn)象的并不是因?yàn)樾“资笙矚g電擊，也不是電擊會(huì)讓它們產(chǎn)生快感堂氯。而是它們大腦中的“獎(jiǎng)勵(lì)承諾”系統(tǒng)蔑担，讓它們覺得，只要接受電擊咽白，就會(huì)產(chǎn)生快感钟沛。
注意，電擊本身沒有產(chǎn)生快感局扶，僅僅是大腦“承諾”恨统，只要點(diǎn)擊，就會(huì)有快感三妈，快去接受電擊吧Ｐ舐瘛（這是赤裸裸的欺騙啊畴蒲！再也不要輕易相信你本能的大腦作出的決定了）
03
這聽起來(lái)可能會(huì)讓你覺得很荒謬悠鞍，根本說不通啊？神經(jīng)學(xué)家一開始也很驚訝咖祭，后來(lái)他們發(fā)現(xiàn)掩宜，“獎(jiǎng)勵(lì)承諾”系統(tǒng)會(huì)不斷釋放一種神經(jīng)遞質(zhì)：多巴胺，進(jìn)而控制了我們的大腦么翰。
2001年牺汤，斯坦福大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家布萊恩·克努森發(fā)表了一份具有決定性意義的實(shí)驗(yàn)報(bào)告，證明了多巴胺會(huì)促使人們期待得到獎(jiǎng)勵(lì)浩嫌，但不能感覺到獲得獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)的快樂檐迟。他證明了，多巴胺控制的是行動(dòng)码耐，而不是快樂（快樂由另外一個(gè)神經(jīng)質(zhì)控制）追迟。
任何我們覺得會(huì)讓自己高興的東西，都會(huì)刺激“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”骚腥。例如敦间，刷朋友圈，咖啡的香味束铭。從進(jìn)化論的角度分析廓块，這是人類大腦進(jìn)化的結(jié)果。它保證了你不會(huì)因?yàn)椴辉敢獠杉瘽{果而被餓死纯露，或是因?yàn)橛X得很難吸引潛在伴侶而加速人類滅亡（所以你會(huì)因?yàn)榭吹缴檎掌d奮）剿骨。
進(jìn)化根本不會(huì)關(guān)心你是否快樂代芜，但它會(huì)利用對(duì)快樂的承諾埠褪，讓我們不停地為生計(jì)奔忙。
所以挤庇，每當(dāng)我們拿起手機(jī)钞速，想到朋友圈可能有人會(huì)給我們點(diǎn)贊，或者我們關(guān)注的某個(gè)人會(huì)發(fā)朋友圈的時(shí)候嫡秕，我們大腦的“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”就會(huì)被激活渴语，釋放大量多巴胺，試圖控制我們的行為（刷刷刷）昆咽，“告訴”我們：“快驾凶！只要這樣做，你就會(huì)很快樂掷酗〉魑ィ”可事實(shí)真的是這樣嗎？
04
越來(lái)越多的證據(jù)表明泻轰，當(dāng)人們注意到獎(jiǎng)勵(lì)的承諾不過是假象時(shí)技肩，魔咒也就解開了。如果你強(qiáng)迫你的大腦浮声，讓它一邊期待著獎(jiǎng)勵(lì)——獲得快樂虚婿、幸福和滿足旋奢，結(jié)束痛苦和壓力，一邊真切地感受現(xiàn)實(shí)狀況然痊，那么大腦最終會(huì)調(diào)整它的期望值至朗。
所以，你下次可以這樣嘗試：當(dāng)你在休息或者睡覺前玷过，忍不住掏出手機(jī)刷朋友圈的時(shí)候爽丹，請(qǐng)你不要試圖抑制自己的這種欲望，而是慢慢地將手機(jī)拿出來(lái)辛蚊，這個(gè)時(shí)候粤蝎，你先想一下自己的感受，是不是特別興奮袋马？是不是忍不住馬上要?jiǎng)濋_手機(jī)初澎？請(qǐng)記住你這個(gè)時(shí)候的想法。
然后虑凛，請(qǐng)慢慢地劃開手機(jī)碑宴，慢慢地刷朋友圈，請(qǐng)?jiān)俅斡涗涍@個(gè)時(shí)候的感覺桑谍。然后延柠，請(qǐng)你慢慢回憶這2感覺的不一樣。是不是覺得在劃開手機(jī)之前的興奮要明顯大于你正在玩手機(jī)的時(shí)候锣披？
一旦你發(fā)現(xiàn)這種落差贞间，我們就可以避免掉入了大腦誤把“獎(jiǎng)勵(lì)的承諾”當(dāng)作幸福了。
05
當(dāng)然啦雹仿，本文不是說多巴胺就是不好的增热，很多時(shí)候，我們也需要多巴胺胧辽。例如峻仇，可以利用多巴胺至于拖延癥，你可以告訴自己邑商，這周讀完一本書就獎(jiǎng)勵(lì)自己一場(chǎng)電影摄咆。只不過，很多時(shí)候人断，我們根本不知道自己為什么會(huì)這樣吭从，只有認(rèn)清自己，菜能夠掌控自己含鳞，不是嗎影锈？希望今天的分析對(duì)你有所啟發(fā)。
參考資料：
《自控力》凱利·麥格尼格爾
＃365天極限挑戰(zhàn)日更營(yíng) 第16天＃
