冬季,是心血管疾病的高發(fā)季惨险,因?yàn)樾呐K最怕冷讹语。
有圖有真相地舉個(gè)栗子:
2017年,中國疾控中心聯(lián)合國內(nèi)勇吊、國際的研究機(jī)構(gòu)開展了一項(xiàng)針對中國九大城市的氣溫與心血管發(fā)病相關(guān)性的研究曼追。結(jié)果表明,在2007-2013年間汉规,因非適宜氣溫導(dǎo)致的心血管疾病高達(dá)195,516例礼殊,其中驹吮,發(fā)生在冬天的心血管疾病10余萬例,發(fā)生在夏天的心血管疾病近1.6萬例晶伦,前者是后者的7倍碟狞。
2007-2013年中國九城市月度平均氣溫與心血管疾病死亡人數(shù)
摘自: Yang, J., M. Zhou, C.-Q. Ou, P. Yin, M. Li, S. Tong, A. Gasparrini, X. Liu, J. Li, L. Cao, H. Wu and Q. Liu (2017). "Seasonal variations of temperature-related mortality burden from cardiovascular disease and myocardial infarction in China." Environmental Pollution 224(Supplement C): 400-406.
上圖是9個(gè)城市1月至12月的平均氣溫,下圖是這九大城市每個(gè)月因心血管病死亡的人數(shù)婚陪。兩個(gè)圖表族沃,一個(gè)形如鍋蓋,一個(gè)形如鍋身泌参,扣在一起的這口“鍋”在表明:氣溫越低脆淹,因心血管疾病死亡的人數(shù)越多(當(dāng)然,持續(xù)或超高溫也會增加心血管發(fā)病率沽一,但高溫對心血管的影響遠(yuǎn)低于低溫)盖溺。
寒冷究竟是通過何種方式
影響我們的心血管健康?
01
收縮血管铣缠,升血壓
人是恒溫動物烘嘱,體溫的變化(升高或降低)都是關(guān)乎生命的大事兒。
人體一旦遭遇外環(huán)境和/或自身體溫的降低蝗蛙,就會不遺余力蝇庭,不惜代價(jià)地調(diào)動全身力量來保持體溫,最主要的反應(yīng)就是收縮外周血管歼郭,從而減少皮膚散熱遗契。
但血管這一收縮不要緊,血壓就跟著上來了病曾。而持續(xù)的血壓升高會給心血管帶來很多麻煩事兒:
血壓增高意味著血流對血管的沖擊增大牍蜂,更容易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞,破環(huán)血管壁泰涂。
血管壁不光滑了鲫竞,血液中的脂質(zhì)就更容易沉積到血管壁上,進(jìn)而使管腔變狹窄逼蒙,很容易堵按踊妗!
給心臟提供血液的血管叫冠狀動脈是牢,如果斑塊堵住了這些動脈僵井,心臟的供血就會減少(冠心病)驳棱,嚴(yán)重時(shí)會導(dǎo)致心肌細(xì)胞死亡(心肌梗死)批什。
血壓增高還會沖擊心臟,導(dǎo)致心臟的負(fù)荷增加社搅。
于是驻债,心臟不得不變得肥厚一些來適應(yīng)這樣的負(fù)荷乳规。有人會說,這不是使心臟變得更加“強(qiáng)大”嗎合呐?
其實(shí)不然暮的。心臟干得活兒多了,對血液供應(yīng)的需求會增加淌实;還有冻辩,心臟肥厚會導(dǎo)致心臟毛細(xì)血管改變,供血能力變差翩伪。
需求增加而供給減少微猖,心臟不出問題才怪谈息!
血壓的升高還容易造成血管壁上已經(jīng)形成的斑塊脫落下來缘屹,形成血栓。
血栓如果堵塞冠狀動脈侠仇,就會心梗轻姿;如果堵塞腦動脈,就會腦梗逻炊。有沒有“針針見血互亮、刀刀致命”的趕腳!
02
收縮血管余素,排尿增多
腎臟的血管收縮會造成腎小球?yàn)V過增加豹休,排尿增加。
再加上很多人在冬天的喝水量減少桨吊,血液中的水分會慢慢丟失威根,血液量變少,血液變稠视乐。血液量變少不利于給心臟供血洛搀,血液變稠會增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。
如果這科普道理看明白了佑淀,這眼瞅著就日漸深冬留美,下面這些冬季護(hù)心的小貼士,35歲以上人群最好再繼續(xù)認(rèn)真看看(就算不為自己伸刃,也要替家里的長輩們看看):
01
學(xué)會識別心臟病的預(yù)警信號
當(dāng)身體出現(xiàn)以下癥狀時(shí)谎砾,請小心,最好不要擅自用藥掩蓋癥狀捧颅,而是及時(shí)就醫(yī)排查心臟隱患:
? 胸部不適或胸痛
? 下頜景图,頸部或背部疼痛
? 肩部或上肢不適或疼痛
? 氣短,體力突然明顯下降
? 頭暈隘道,惡心症歇,或嘔吐
? 牙痛 (可別忽視了這個(gè)看似與心臟病無關(guān)的癥狀郎笆,據(jù)可靠線報(bào),有4%以上的急性心肌梗死患者唯一的表現(xiàn)就是牙痛忘晤!)
02
避免過度用力或突然劇烈活動
例如
面對寒風(fēng)怎么辦宛蚓?—— 不要逆風(fēng)快走或快跑
車在雪天拋錨怎么辦?—— 盡量避免一個(gè)人推車
當(dāng)你過度用力设塔,你在要求自己的心臟更多地供血凄吏,這在寒冷的環(huán)境下往往就會力不從心。更何況很多人都有不同程度地血管狹窄闰蛔,很可能就因?yàn)檫^度用力或劇烈活動而直接掛了痕钢!
特別是上了年紀(jì)的中老年朋友,萬不可認(rèn)為自己身體好就在寒冷環(huán)境下做高強(qiáng)度體力活動序六。伴有以下心血管風(fēng)險(xiǎn)因素的人群更要多多留意:長期吸煙者任连、“三高”人群、心血管病家族史的人群例诀,胖子們随抠。
03
善選營養(yǎng)為心臟保駕護(hù)航
除了認(rèn)真吃飯,清淡飲食繁涂,避免油膩和高熱量拱她,有需要的話冬季里還可以給自己的心臟“加加餐”,做一些額外的營養(yǎng)建設(shè)扔罪。