說到減肥随珠，多數(shù)人會條件反射的說灭袁，那多跑步啊，其實不然窗看。僅僅跑步對減肥的作用不大茸歧。
1.
最恐怖的是有氧運動不僅會消耗脂肪，還會消耗肌肉烤芦，而肌肉是改變我們體質(zhì)，養(yǎng)成不易胖體質(zhì)的根本析校。無氧肌肉訓(xùn)練构罗，會消耗脂肪，而且能夠增加肌肉智玻，給肌肉刺激遂唧。沒錯你練完了也會吃東西，但是通過力量訓(xùn)練刺激了你的肌肉吊奢，給他們造成了需求盖彭，你攝入的熱量和營養(yǎng)更多的會生成肌肉而不是脂肪。
2. 跑步不是最好的瘦身页滚，塑型選擇召边，耗時長，受室外環(huán)境的影響裹驰，效果不明顯隧熙，熱量燃燒率低，不易堅持幻林，運動風(fēng)險大贞盯，髂脛束摩擦癥候群，還會消耗寶貴的肌肉沪饺，但是鍛煉心肺功能躏敢，釋放壓力，調(diào)節(jié)心情的選擇
3. HIIT high-intensity interval training整葡，高強度間歇訓(xùn)練：多次短時間件余，高強度的運動訓(xùn)練，在每兩次高強度運動之間一較低強度的運動或完全休息形成間歇期。
特點：短時間內(nèi)運動強度較大蛾扇，每次都達到或接近最大運動能力攘烛，但是，運動時間相對較短镀首，并且一顆通過間歇期間的低強度坟漱，來避免不適癥狀的出現(xiàn)。
4. HIIT燃脂效果會持續(xù)很久更哄，高強度運動可以刺激生長激素的分泌芋齿，對于健身塑型起著直接增加肌肉減少脂肪的作用。
5. 有氧運動實際上會導(dǎo)致肌肉變得不發(fā)達成翩，長時間低強度的有氧運動只需要使用最弱小的慢縮肌纖維觅捆，而那些強大的快縮肌纖維不是必須，卻白費氧氣和能量麻敌，我們的身體會慢慢把這些多余的肌肉消耗掉栅炒。
