1. 憂心的小辛

下午和朋友們一起在公園燒烤。以往都要喝得酒足飯飽宣渗、不醉不歸的小辛待了才一會(huì)兒抖所，匆匆扒拉了點(diǎn)吃的梨州，就舉杯站起來痕囱，滿懷歉意地跟我們道別。

他說暴匠，上個(gè)月開始做一個(gè)計(jì)劃書鞍恢，才做了一半，感覺不是很滿意。有天聽了一個(gè)行業(yè)研討會(huì)帮掉，他突然靈光一現(xiàn)弦悉。在新的想法驅(qū)動(dòng)下，他開始做第二份計(jì)劃書蟆炊。第二份計(jì)劃書視角和切入點(diǎn)比較獨(dú)特稽莉，需要考察和考證的方面更多，因此涩搓，它需要耗費(fèi)更多時(shí)間和心力才能完成污秆。

現(xiàn)在，小辛差不多大部分精力都放在第二份計(jì)劃書上面了昧甘×计矗可是，他心里念念不忘第一份計(jì)劃書充边，覺得自己做事有始無終庸推，有深深的愧疚和自責(zé)感。他連與朋友聚會(huì)都無法盡興浇冰，滿腦子想的是怎么在完成第二份計(jì)劃的同時(shí)贬媒，能騰出時(shí)間和精力寫完第一份計(jì)劃書。

2. 注意力比時(shí)間湖饱、金錢掖蛤、精力更重要

很多時(shí)候，我們的注意力是渙散的井厌。我們吃飯的時(shí)候在看手機(jī)蚓庭，開車的時(shí)候在聽電臺(tái)，老板開會(huì)的時(shí)候在夢(mèng)游仅仆，玩手機(jī)的時(shí)候在一個(gè)又一個(gè)app當(dāng)中轉(zhuǎn)換......我們好像掉進(jìn)了一個(gè)時(shí)間的黑洞里器赞，都不知道自己真正完成了些哪些事情。

其實(shí)墓拜，注意力比時(shí)間港柜、金錢和精力還要更重要。小辛開始了第二份計(jì)劃咳榜，然而夏醉，與此同時(shí)，心里還在掛念著第一份未完成的計(jì)劃涌韩。他的壓力可想而知畔柔。但假如，他的壓力被妥善地釋放了臣樱，被妥善的消化了靶擦，那么腮考，他能拿出多少注意力在真正重要的事情上呢？

我們每個(gè)人心里可能都有一份清單玄捕，列著各種我們需要完成的事情踩蔚。有的事情我們還沒開始做，有的事情我們開始做了但并未完成枚粘。

我們要想有效率地完成目標(biāo)馅闽，解決分心，干擾和內(nèi)在沖突帶給我們的痛苦馍迄，其中有個(gè)需要處理的叫做“未完成事項(xiàng)”捞蛋。這些“未完成事項(xiàng)”就列在我們需要完成的事情清單里面〖硪Γ可能有些“未完成事項(xiàng)”已經(jīng)列了很長(zhǎng)時(shí)間了拟杉，而它對(duì)我們的人生而言并不是很重要的事情。

3. 消滅“未完成事項(xiàng)”帶來的壓力

注意力專注與否與我們的幸福感緊密相連量承，它直接關(guān)系到我們對(duì)這個(gè)世界的體驗(yàn)搬设。心理學(xué)家指出，人在注意力最集中的時(shí)候撕捍，也是幸福感最強(qiáng)烈的時(shí)候拿穴。

以下有三個(gè)簡(jiǎn)單卻是行之有效步驟，可以幫你解決“未完成事項(xiàng)”帶給你的壓力忧风。

一默色，列出“未完成事項(xiàng)清單”

請(qǐng)你好好花一些時(shí)間，列出所有你目前未完成的事情狮腿，比如你已經(jīng)開始了卻沒有完成的事情腿宰，或者只完成一半的事情等等。

二缘厢，排序“未完成事項(xiàng)清單”

在你的未完成事項(xiàng)清單里吃度，標(biāo)注出那些你最在意的事情，綁架你最多注意力的事情贴硫，讓你感覺最匱乏的事情椿每，讓你感覺最愧疚的事情。

問問自己英遭，哪些未完成的項(xiàng)目间护、事情、專案挖诸、計(jì)劃汁尺、承諾造成你最多的罪惡感？問問自己税灌，哪些未完成事項(xiàng)給你帶來最多的壓力均函？請(qǐng)把那些最大壓力、最大痛苦菱涤、最大匱乏感苞也、最大愧疚感的事項(xiàng)打勾標(biāo)注出來。列出一個(gè)新的清單粘秆，按照重要性排序如迟。

三，制定時(shí)間表立即行動(dòng)

在排序后的“未完成事項(xiàng)清單”里攻走，選擇排在最前面的那兩個(gè)事項(xiàng)開始行動(dòng)殷勘。因?yàn)楦鶕?jù)“2080法則”，可以肯定的是昔搂，現(xiàn)在只有一件或者兩件事情綁架你最多注意力玲销，造成你最大的壓力和困擾。

那么你需要做的是摘符，立即安排時(shí)間去完成這一兩個(gè)事項(xiàng)贤斜。如果可以的話，現(xiàn)在找個(gè)地方完成一部分并且持續(xù)跟蹤它逛裤，直到它全部完成瘩绒。或者你安排未來的某一段時(shí)間带族，將這件事情完成锁荔。而在你計(jì)劃做這這個(gè)重要事項(xiàng)的期間，任何其他什么事情都不做蝙砌，別讓自己分心阳堕。

另外，如果有件事情你覺得自己已經(jīng)沒有辦法完成择克，那就將它從清單中刪除嘱丢，從心底里放下它。情感上實(shí)在無法放下它的時(shí)候祠饺，你可以通過冥想和內(nèi)在溝通的方式與自己的內(nèi)在小孩對(duì)話越驻。因?yàn)椋@些過去的事情并不值得綁架你的注意力道偷，它不值得你花費(fèi)比金錢缀旁、時(shí)間、精力還重要的注意力在上面勺鸦。

4.?誰把握了注意力并巍，誰將掌控未來的財(cái)富

我們以前常聽到一句話：“時(shí)間就是金錢』煌荆”

但是懊渡，我們很多人沒有意識(shí)到刽射，在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，還有一種比時(shí)間和金錢更寶貴的東西剃执，那就是注意力誓禁。因?yàn)榻疱X可以再生，而時(shí)間本質(zhì)上不屬于你肾档。只有注意力是可以被你所掌控的摹恰，它是你能真正控制的事情。

著名跨領(lǐng)域經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳云博士說過：“未來30年誰把握了注意力怒见，誰將掌控未來的財(cái)富俗慈。” 注意力才是我們所能擁有的最重要遣耍、最寶貴闺阱、最有價(jià)值的資源。從這個(gè)角度觀察舵变，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)馏颂，人生其實(shí)是公平的，因?yàn)樽⒁饬ξ覀兪强梢宰约和耆鲋鞯摹?/p>

可以的話棋傍，請(qǐng)你今天找個(gè)時(shí)間列出你的“未完成事項(xiàng)清單”救拉，并將它按重要性排序，把注意力放到最重要的一件事項(xiàng)上瘫拣，并且立即執(zhí)行它甚侣。

拒絕成為“注意力”的奴隸渠啤，你可以比想象中更能掌控你的人生！