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2019年3月5日DAY10
今天閱讀《非暴力溝通》第五章“感受的根源”和第六章“請求幫助”。
001 聽到不中聽的話的4種選擇：1.責備自己2.指責他人3.體會自己的感受和需要4.體會他人的感受和需要。
我們大多數(shù)人聽到不中聽的話的時候云挟，一般都會選擇第2種矫限，指責他人哺哼。但是這樣并不利于我們的溝通，因為我們的感受源自于我們自身的選擇叼风。
我們可以通過采用取董，“我感到……因為我……”這種表達方式來認識，感受與自身的關(guān)系无宿。接下來要做的就是清楚表達我們自身的需要和請求茵汰。只有我們主動積極的說出自己的需要，別人才能清楚的了解到我們需要什么孽鸡，這樣才有利于雙方的有效溝通蹂午。
002 個人成長一般會經(jīng)歷三個階段：1.“情感的奴隸”——我們認為自己有義務使他人快樂坡垫。2.“面目可憎時期”——我們拒絕考慮他人的感受和需要。3.“生活的主人”——我們意識到画侣，雖然我們對自己的意愿冰悠、感受和行動負有完全的責任，但無法為他人負責配乱，我們無法犧牲他人來滿足自己的需要溉卓。
大家現(xiàn)在目前處于哪一個階段呢？在和家人的相處過程中搬泥，我發(fā)現(xiàn)我處在第2個階段桑寨。接下來我要做的就是，慢慢逐步過渡到第3個階段忿檩，做生活的主人尉尾，做自己的主人。對于一件事情我可以選擇這樣的看法也可以選擇另外一種看法燥透，兩種看法可能導致我的感受完全不同沙咏。但是只有我自己才能為我自己的感受負責，別人無需為我的感受負責班套。
003 對別人提出請求而非命令肢藐。
如果對別人提出了請求，而對方?jīng)]有滿足我們吱韭，也不要使用批評和指責的態(tài)度吆豹，更不要利用對方的內(nèi)疚心理來達到目的，這并不是我們對對方提出的請求理盆，而是我們對對方下達的命令痘煤。
