準(zhǔn)備晚餐前凌停，我與老媽說汽摹，蝦，待會(huì)等我來弄苦锨。
十分鐘后逼泣，老媽系著圍裙在廚房喊道“還不來呀！”
“等一下舟舒，我來挑蝦線拉庶，你別弄⊥豪”我在客廳回應(yīng)道氏仗。
女兒搬著小椅子，我拿著牙簽轉(zhuǎn)身進(jìn)廚房夺鲜，發(fā)現(xiàn)老媽在問我的下一秒皆尔，已經(jīng)將蝦放進(jìn)了混濁的焯了雞爪的開水中。
“你這么急干什么币励？”“你能不能尊重下別人慷蠕！”“煮了雞爪的水還煮蝦！”
外指的慣性語言好似飛奔的瀑布食呻，傾瀉而下流炕，:一瞬間“入坑”。
感受到胸口有一種強(qiáng)烈的灼熱感仅胞，有一團(tuán)火焰正蹭每辟、蹭、蹭往頭上冒干旧。
【情境】老媽未遵守約定渠欺，擅自做主越界。
【感受】惱火椎眯、生氣挠将、沮喪。
【想法】為什么就不能聽我說話盅视、等我捐名、尊重我呀。
【行為】提高音量闹击，大聲數(shù)落。
【結(jié)果】老媽默默離開廚房成艘。
當(dāng)下的情景并不是新的赏半，而是經(jīng)歷過數(shù)次的重復(fù)出現(xiàn)贺归，而我無意識的反應(yīng)就是那份“壓抑的回歸《象铮”
好在數(shù)日修習(xí)成長后的我拂酣，雖不能當(dāng)知當(dāng)覺，卻還是做到了止語和覺察仲义，正好當(dāng)下就是本周最好的《非暴力溝通》的作業(yè)婶熬。
聽到不中聽的話的四種選擇。
1埃撵、責(zé)備自己赵颅。
2、指責(zé)他人暂刘。
3饺谬、體會(huì)自己的感受和需要。
4谣拣、體會(huì)他人的感受和需要募寨。
【作業(yè)：1.在日常生活中，我們會(huì)說哪些讓對方（孩子森缠、親密關(guān)系）感受到內(nèi)疚的話拔鹰，通過學(xué)習(xí)，作為自我負(fù)責(zé)贵涵，要怎么說格郁？
2.親密關(guān)系、或者孩子說的哪些話独悴，令我們感到內(nèi)疚例书，我們可以去核實(shí)這個(gè)背后的需求與信念】坛矗】
回看剛才自己的語言都是以“你”開頭--外指决采，語調(diào)語氣上全是責(zé)問。是我再一次將“內(nèi)疚”這件外套生冷地裹在了媽媽的身上坟奥。
老媽僅僅順手做了一件符合她自己價(jià)值觀的事情树瞭。（不浪費(fèi)）
而作為自我負(fù)責(zé)，我能做些什么呢爱谁？
核實(shí)晒喷。
（剝蝦殼時(shí)媽媽又進(jìn)到了廚房）
“媽，你是不是不知道蝦是有腸子的访敌×骨茫”
“蝦子先煮了就不能挑線了，看，就在這里全是黑的爷抓∈凭觯”此時(shí)的我已經(jīng)能心平氣和地說話。
“是呀蓝撇！不知道果复，我們以前蝦子都是直接煮的，誰也不扯腸子的渤昌∷涑”老媽語氣平柔地回道。（其實(shí)在數(shù)年前我也不知道）
老媽無心針對我独柑，她只是習(xí)慣多做事情而已迈窟。
對陌生或普通人都能修正言行，予以感恩群嗤。
而對至親更應(yīng)如此菠隆。
相信家人的時(shí)刻善意。
體會(huì)彼此的感受和需要狂秘，不再被舊有的“傷痛”蒙蔽雙眼骇径。
看見即療愈，感恩這份看見者春。
