說(shuō)到便秘雏掠，它既是一個(gè)尷尬的話題斩祭，卻又是糖友們不可回避的情況。據(jù)了解乡话，大約有一半以上的糖友會(huì)出現(xiàn)不同程度的便秘摧玫。它不僅會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)腹脹、腹痛等顯性癥狀绑青，還會(huì)引起痔瘡诬像、肛裂等麻煩問(wèn)題，甚至造成血糖短時(shí)間內(nèi)劇烈波動(dòng)时迫，誘發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥颅停！
因此谓晌，糖友們絕對(duì)不能輕視便秘的影響掠拳，而是應(yīng)該找到解決它的辦法。
便秘都有哪些癥狀纸肉？
排便困難是便秘最主要的特征溺欧，比如說(shuō)每周排便不超過(guò)三次，而且每次排便的時(shí)間都可能超過(guò)十五分鐘柏肪，耗時(shí)耗力姐刁。另外，其排泄物多是干結(jié)或呈球丸狀烦味，這也是糖尿病合并習(xí)慣性便秘人群的典型情況聂使。
除此以外壁拉，糖友們可能還會(huì)覺(jué)得體內(nèi)垃圾未排盡，常伴有腹部墜脹之感柏靶，甚至連胃部都出現(xiàn)惡心弃理、呃氣等情況，即說(shuō)明便秘情況已經(jīng)比較嚴(yán)重了屎蜓！
如何才能緩解便秘痘昌？
有便秘問(wèn)題的糖友，一定不要在精神上過(guò)度緊張炬转，因?yàn)榫o張帶來(lái)的情緒壓力辆苔，會(huì)給胃腸道帶來(lái)負(fù)擔(dān)，只會(huì)加重便秘的情況扼劈。因此驻啤，糖友們首先要做到的就是放松心情，盡量平常心應(yīng)對(duì)荐吵。
接著街佑，糖友們可以通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)改善新陳代謝與身體質(zhì)素，并適量增加些揉腹捍靠、提收肛門(mén)等小動(dòng)作沐旨，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高肛門(mén)的排便能力榨婆。
另外磁携，小編也建議糖友們盡量養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，讓胃腸部慣性接收排便需求的信號(hào)良风。如果始終排便困難谊迄，也可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，配合一些藥物烟央，或者開(kāi)塞露等產(chǎn)品统诺，輔助排便。
當(dāng)然疑俭，糖友們也可以從飲食方面著手粮呢，多吃些清淡的、富含膳食纖維的食物钞艇，比如說(shuō)萵筍啄寡、豆芽、山藥哩照、蘑菇挺物、菠蘿等，都有助于胃腸道蠕動(dòng)飘弧。除此以外识藤，糖友們也可以試試含有雙歧桿菌的酸奶砚著，它能夠改善腸道的工作環(huán)境，緩解便秘情況的發(fā)生痴昧。
小編也友情提醒赖草，多喝水在很多情況下也能夠緩解便秘，包括適量喝些綠茶剪个、鹽開(kāi)水及淡蜂蜜水等秧骑，都是不錯(cuò)的方式。
老年糖友更應(yīng)該預(yù)防便秘
由于老年糖友的機(jī)體器官已經(jīng)明顯衰弱扣囊，而高血糖也影響到了身體胃腸功能與分泌功能的正常運(yùn)作乎折，加上牙口相對(duì)不好，其攝入的膳食纖維必然偏少侵歇，因此骂澄，他們也是最容易出現(xiàn)便秘的人群。
與此同時(shí)惕虑，很多老年糖友都伴有合并心腦血管疾病坟冲，當(dāng)排便困難時(shí)必然會(huì)使勁，這又可能導(dǎo)致腦血管破裂溃蔫，危害極大健提！因此，老年群體更應(yīng)該積極關(guān)注自己的排便情況伟叛，結(jié)合飲食私痹、運(yùn)動(dòng)、藥物等多種方法统刮，解決排便困難的問(wèn)題紊遵。
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最后暗膜，祝大家生活愉快，祝糖友們都能【我糖平衡】鞭衩，健康生活学搜！
