健康達(dá)人--鍛紅品
現(xiàn)如今滑负，健康已不再是身體的專屬修飾詞！
一個(gè)健康的人用含，除了體魄強(qiáng)健外矮慕，還包括靈魂（心靈）的健康。
長(zhǎng)期的不良情緒將產(chǎn)生很多健康隱患啄骇，如心血管疾病痴鳄、胃腸道疾病、甚至癌癥等肠缔。如果不能及時(shí)進(jìn)行有效的情緒管理夏跷，會(huì)對(duì)家庭生活哼转、工作和社交產(chǎn)生巨大的不良影響明未。
因此槽华，近日由國家衛(wèi)計(jì)委疾病預(yù)防控制局、國家衛(wèi)生計(jì)宣傳司趟妥、中國健康教育中心和中國記協(xié)聯(lián)合發(fā)起的「中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃」猫态，首次提出的「5125理念」中的第一條：每天發(fā)呆5分鐘。
不是說“腦怕不用披摄，越用越活”嗎亲雪？
非也非也！這是要讓正在“暢游”互聯(lián)網(wǎng)信息海洋的大腦疚膊，放個(gè)短暫的假期义辕，休息一下，勞逸結(jié)合寓盗。
生活節(jié)奏快的忙碌人灌砖，一定要找一個(gè)時(shí)間給自己發(fā)呆，讓大腦休息一下傀蚌。因?yàn)樵?b>人發(fā)呆時(shí)基显，意識(shí)活動(dòng)減弱，處于清醒而放松的狀態(tài)善炫。
在發(fā)呆時(shí)撩幽，想達(dá)到最佳的效果，可以配上「腹式呼吸」：將注意力集中在腹部的肌肉上箩艺，主動(dòng)地收縮或舒張腹肌窜醉，進(jìn)行5--8次緩慢腹式深呼吸，不但可以減壓艺谆，也可增加大腦的氧氣供應(yīng)酱虎。
「5125」諧音「我要愛我」。隨后的數(shù)字代表著：
每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)擂涛、掌握1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技巧和加入1個(gè)運(yùn)動(dòng)社群读串；
每天攝入12種以上的食物，每周攝入25種以上的食物撒妈，做到膳食多樣化恢暖。
所提出的這個(gè)超前概念，意在強(qiáng)調(diào)公眾關(guān)注“身”狰右、“心”兩方面健康杰捂，從而營造快樂、健康棋蚌、積極向上的生活方式嫁佳。
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