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一、關(guān)于早餐
早餐食用八寶豆米粥并配以適當(dāng)清淡蔬菜曲饱。
(1)八寶豆米粥的配比為:黃豆:紅小豆:青豆:豇豆:黑豆:玉米:小米:小麥=#:#:#:#:#:#:#:# (2)制作: 將上述八種食材洗凈泡透瓶佳,置高壓鍋中画恰,加適量水残制,急火煮開遭贸,轉(zhuǎn)小伙#分鐘捅⒙啵火网沾,待涼至可以使用的溫度即可用餐。
(3)早餐食用數(shù)量: 早餐食用八寶豆米粥的數(shù)量因制作時加水?dāng)?shù)量多少而不同蕊爵,但從食用早餐到十一點半無饑餓感而且中午能夠正常進食為宜辉哥。
(4)關(guān)于八寶豆米粥食用頻率: 調(diào)理疾病期間,特別是在身體調(diào)理康復(fù)期攒射,原則上早晨用餐都要食用八寶豆米粥并配以清淡蔬菜醋旦,若堅持有困難,則每個星期至少不低于#次会放。
? 二饲齐、關(guān)于午餐和晚餐
中午和晚上用餐皆以清淡飲食為主,食材要體現(xiàn)低鹽咧最、低糖捂人、低脂和低膽固醇。以玉米粥或者是小米粥配以清炒蔬菜為佳窗市,可以吃土豆(因土豆里含的淀粉是抗性淀粉先慷,特別適合食用)或者豆腐、煮雞蛋咨察,雞蛋花等论熙,另外,清炒豆腐摄狱,炒豆腐皮脓诡,炒雞蛋皆可无午。
三、新鮮芹菜榨汁
喝新鮮芹菜汁是調(diào)理期間非常重要的飲食事項祝谚,對于康復(fù)身體具有藥物不可替代的作用宪迟。從調(diào)理身體開始的半個月內(nèi),每天喝新鮮的鮮榨芹菜汁#00~*00毫升(#至*兩)交惯,半月后可以調(diào)減為隔日喝#次次泽。
(1)芹菜汁的制作:取新鮮芹菜#到*棵(鮮重#00克),帶根莖葉用清水洗凈席爽,切碎意荤,置榨汁機中榨汁約#00~#00克,或者置入洗凈的搗蒜臼子中搗爛過濾取汁只锻。
(2)飲用:將鮮榨的芹菜汁用熱水調(diào)整至適合飲用的溫度玖像,(36~38℃),#次或者分#次服用齐饮。
四捐寥、白蘿卜燉梨
白蘿卜燉梨的作用對康復(fù)身體而言和鮮榨芹菜汁一樣是藥物不能替代的,必須善始善終的做好祖驱。從開始調(diào)理到半個月內(nèi)握恳,必需每天都食用,半個月以后可以隔日服用#次羹膳。半個月后和芹菜汁交替食用睡互。
(1)制作: 取白蘿卜#克(六兩)、梨#個(#克)#兩陵像,用清水洗凈切碎后置入鐵鍋(不能用鋁鍋或者鋁合金鍋)中加適量水就珠,急火煮開轉(zhuǎn)小火#分鐘即可。
(2)用法: 煮熟后的白蘿卜和梨一次或者是分兩次食用醒颖,并且連湯一同食用妻怎。
五、平時生活禁忌及飲食原則
(一)嚴格禁止食用的食物: 白酒泞歉、啤酒逼侦、食用糖類及經(jīng)過精加工或者是深加工的一切甜食、濃茶腰耙、咖啡及刺激性飲料食品榛丢。
(二)忌口的食物:忌食牛奶及乳制品、餅干挺庞、面包晰赞、動物肝臟、動物脂肪(肥肉)、魷魚掖鱼、貝類然走、腌制食品及油炸食品。
(三)戏挡、生活習(xí)慣中的忌食:忌食隔夜剩菜及不夠新鮮的食品芍瑞。
(四)、平時多食菜花褐墅、球芽甘藍拆檬、羽衣甘藍、芥菜掌栅、圓白菜秩仆、桃、梨猾封、菠菜和蘿卜。
六噪珊、排解緊張晌缘、壓力等精神因素
生氣、緊張和壓力是上述疾病誘發(fā)的關(guān)鍵因素痢站,平時生活中注意少生氣并學(xué)會快速排解生氣和快速排解壓力磷箕。一旦生氣、緊張或者心理壓力過大阵难,要及時排解掉岳枷。
方法:
一是及時進行深呼吸,每次深呼吸10~15分鐘呜叫,
二是然后轉(zhuǎn)換思考方式:
(1)站在對方角度考慮和處理問題空繁,使問題想通。
(2)站在更高平臺上看問題朱庆,把問題看開盛泡。
(3)用更寬的胸懷處理問題,把問題放下娱颊。
七傲诵、關(guān)于適當(dāng)運動
每天堅持鍛煉身體一個小時,或者步行或者自由活動或者騎自行車皆可箱硕。
八拴竹、關(guān)于睡前泡腳
堅持每天晚上睡覺前用熱水泡腳半個小時,至身體感覺微微出汗為宜剧罩。
九栓拜、調(diào)理身體的紐催萊營養(yǎng)素
每天服用以下營養(yǎng)素調(diào)理身體: 1、成人蛋白質(zhì)粉:早餐后#勺,晚餐后#勺菱属。溫水(40℃以下)沖泡并服用備注:蛋白質(zhì)粉桶內(nèi)帶勺钳榨,桶口帶棱,從桶里挖出時順便在棱上一拉即為一勺纽门。
2薛耻、倍立健片: 該盒內(nèi)兩種小包,每包90粒赏陵,每次每種各吃#粒饼齿,分早上、中午和晚上各服用#次蝙搔,即每天#次飯后服用缕溉。開盒時用手拇指把住盒子一側(cè)上中心部位突起的數(shù)字處,用力按壓并平推到另一個帶數(shù)字的位置吃型,盒子即被打開证鸥。
3、維生素B族: 早餐#粒午餐#粒晚餐#粒勤晚,溫水沖服枉层。
4、成人維生素C片: 早餐后#粒赐写,午餐后#粒鸟蜡,晚餐后#粒。
5挺邀、小麥胚芽油: 早餐后#粒揉忘,午餐后#粒,晚餐后#粒端铛,溫水沖服泣矛。
6、深海鮭魚油膠囊: 早餐后#粒沦补,晚餐后#粒乳蓄。服三日后早、午夕膀、晚各#粒虚倒,服一周后早#粒,午#粒产舞,晚#粒魂奥。服2周后開始早午晚各服#粒。維持每天#粒治療量易猫。
7耻煤、卵磷脂維他命E片(海外購產(chǎn)品): 早餐后#粒,午餐后#粒,晚餐后#粒哈蝇,