? ? ? ? ? 今天我給大家講八大平衡的生活方式遣妥，首先講我們要過晚10早5的生活，就是早起的意義攀细，大家可以看看這方面的幾本書箫踩，因為一切時間管理的習慣爱态，最核心的習慣，就是早起的習慣境钟，早起之后锦担，可以做很多事情，那我們學院就引申這個起創(chuàng)力的文化了慨削！

記得當時我讀了一本書吆豹，《4點起床》最養(yǎng)生和高效的時間管理，然后寫了書評理盆，推廣到了易效能痘煤，現(xiàn)在一下子有很多人都在讀這本書，里面介紹了日本社會很多的暢銷書作家猿规，其實他們所有的書都是早上時間寫出來的衷快，利用早上的時間社交，早上的時間運動等等姨俩，所以我們要知道蘸拔。

下面就是我自己的一些圖片，因為环葵，如果你要講時間管理的話调窍，你要講到你自己的生活工作很平衡，你要讓別人很羨慕的狀態(tài)张遭，你要多曬邓萨，曬什么呢？就是菊卷，你看我曾經(jīng)自己制定了一個計劃缔恳，要去跑步，用晨跑的方式去跑中國的每一個省市洁闰，基本2020年都能夠完成打卡歉甚，每打一個卡就點亮一個地方！

還有就是跑馬拉松扑眉，大家可以講講你自己跑步的故事纸泄，跑完之后呢，后面還有跑全馬腰素？然后越野等等聘裁，還有這個人生百座靈山的這樣的一個過程，比如說去年我走了九華山耸弄，武夷山咧虎，到廬山，黃山计呈，還有華山砰诵，然后貴陽象鼻山等等，當你把這些東西都曬了的時候捌显，別人就會羨慕你啊茁彭，所以大家要學會去打卡，這個是19年參加的50公里徒步哈扶歪，然后再往后面理肺，就是一些體育方面的活動，就是你玩的東西善镰，別人沒有玩過妹萨，別人就很羨慕你啊。

所以大家炫欺，周末的時候或者你有時間的時候乎完，你也可以去多體驗一下，一些不一樣的體育賽事啊品洛，比如說之前我玩過擊劍树姨，對吧，進到洞穴里去探險桥状，等等帽揪，還有拳擊啊，在網(wǎng)上大家也可以聯(lián)系一下這些的地方辅斟，有的地方是體驗转晰，也是有的是不花錢啊，體驗給你免費士飒，有的時候挽霉，你可以多去嘗試幾堂課，去拍拍照片变汪，這都是你人生很好的素材侠坎。再往下面，這個是我裙盾，上個月去貴州实胸，王陽明先生，農(nóng)場悟道的地方番官，去打卡庐完，打了四年，這個三孔圣地徘熔，就是孔子的誕生地方门躯，然后呢，去年去打了卡酷师，今年去山東曲阜讶凉，今年還開啟了游學染乌，去了阿里巴巴游學，去了釘釘游學懂讯，2021年也會去到很多的地方荷憋，這也是自己，要游學頂尖的這些企業(yè)褐望，去看看他們的企業(yè)文化勒庄，他們的經(jīng)營組織管理理念。

? ? ? ? 今天大家看到這個老頭瘫里，大家可以猜一下他的年齡多大实蔽，其實為什么要講這個段子呢？在國內(nèi)啊谨读，我們看到這種老頭出來跑步的話局装，但在國外的話，80多歲的老頭來跑步漆腌，比比皆是贼邓。其實里面不太一樣，因為他們非常注重健康闷尿，他們這種堅持運動和更好的體育賽事形成了一種文化塑径。所以我們成立了一個人生百歲學院，然后勵志能一起去活到100歲填具，吃好玩好喝好運動好统舀。

? ? ? ? ? 我們要做到這個4個更新，經(jīng)常身體更新劳景，情感更新誉简，知識更新，思維更新盟广，因為闷串，再牛的企業(yè)家最后拼的都是身體，所以我們身體一定是放在首要的位置筋量，大家要注意烹吵，如果我們的這個精力不充沛，你做很多事情一定會卡在那里啊桨武，所以大家一定要非常地注重健康肋拔。

? ? ? ? 我曾經(jīng)還提了一些金句 ——我們年輕人的年齡里面裝了一個年老的身體。

? ? ? ? 很多人身體素質(zhì)非常的差呀酸，想跑步呢凉蜂，跑幾步就跑不動，跑幾步就喘，而且走路呢窿吩，這個耐力各方面都不太行茎杂，這說明我們現(xiàn)在的身體素質(zhì)都非常的差，所以大家平時一定要堅持運動爆存。

? ? ? ? 在運動上蛉顽，曾經(jīng)我讀過一本書蝗砾，就是《囚徒健身》先较，無器械運動里面有個理念，也徹底顛覆了我悼粮，對運動的認知闲勺，因為之前我們認為運動要選擇固定的時間，固定的場所扣猫，比如說健身房對不對菜循？那還是運動1.0，現(xiàn)在已經(jīng)都3.0了申尤，那我們隨時隨地進行碎片化的運動癌幕，把家里變成健身房，有很多這個體育器材昧穿，比如說拉伸勺远，可以做俯臥撐，比如說滾輪时鸵，等等胶逢，可以隨時隨地的做成簡單的運動。

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? ? ? 在往后面饰潜，就是生活上比較曬初坠，因為我在我朋友圈當中，有個糖媽彭雾，他之前的孩子非常不喜歡吃早餐碟刺，然后呢，他就突然之間靈光煥發(fā)薯酝，就給孩子做了非常藝術(shù)性的早餐半沽，現(xiàn)在早上大家可以看到，孩子每一次早上起來看到這些早餐蜜托，就特別的食欲大增抄囚，他家是三個娃。

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? ? ? ? 那當時糖媽跟我分享完之后橄务，我就想我也要去做自己的早餐幔托，然后大家看第2張圖片做的丑一點，但是也很好吃的，第1張是全國女性做早餐的代表重挑，第2個是全國男性廚師做早餐的代表嗓化，這也是我做的，我就做了一場人生中的挑戰(zhàn)谬哀，一個月做到不重樣刺覆，什么八寶粥啊，銀耳粥呀史煎！枸杞粥啊谦屑，水果粥，這個皮蛋瘦肉粥等等篇梭，全部都做過了氢橙。

? ? ? ? ? 而且呢，我為了把這個粥做到極致恬偷，還專門拜了一個名師悍手，大家都知道奧巴馬曾來到中國的時候，有一道名菜叫奧巴馬紅燒肉袍患，就是我這個老師給奧巴馬做的坦康，他就跟我講這個粥，要用溫水泡诡延，泡一個小時滞欠，而且，粥快出鍋的時候孕暇，前10分鐘可以滴橄欖油或者花生油仑撞，這個清香的味道就完全不一樣了，他就是隨便點幾句妖滔，我就發(fā)現(xiàn)這個廚藝就大增啊隧哮。

? ? ? ? 所以我們做任何事情，一定要有優(yōu)秀的教練座舍，有導師指導我們沮翔，這樣的話我們可以進入到躍遷，你少走很多彎路曲秉。

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? ? ? ? ? 你看糖媽采蚀，她的老公和我們是好朋友，他說我們給家人最好的禮物承二，就是我自己和他們?nèi)齻€娃榆鼠，以前的時間管理，不好的時候亥鸠，請保姆帶妆够，現(xiàn)在保姆都不用了识啦，自己帶，而且把娃帶成自動化的娃神妹，讓人非常的羨慕颓哮。

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? ? ? ? 之前也跟大家講過一個金句——如何過一天，就是如何過一生鸵荠。如果你想讓自己的人生冕茅，充滿奇跡、充滿力量蛹找，那你就從每天早上姨伤，早睡早起，運動熄赡，吃好早餐開始吧姜挺！

? ? ? ? ? 我們要曬出來的話你會發(fā)現(xiàn)齿税，就會有好多人特別的向往，因為講到這個方向呢，就是給下面的聽眾呈現(xiàn)很多的畫面和關(guān)于時間管理荞下，他們想要的畫面啊决侈，是這個健康快樂豐富啊，或者是家庭美滿啊牵舱，或者是我們在這個方面很有挑戰(zhàn)啊串绩，等等。

? ? ? ? ? 我們要知道芜壁，你營造越來越多的畫面或者是畫面越來越多元化礁凡，越好啊，其實我們可以先來講我們自己的素材啊慧妄，我們要知道這個方案怎么去規(guī)劃布局哈顷牌，這個早睡早起運動，如何做早餐塞淹，然后還有幾個早起閱讀冥想窟蓝，等等，都可以列出來饱普，還有游玩人生的大好山河运挫，或者我們?nèi)チ撕Ｍ夂芏嗟胤揭部梢粤谐鰜戆。?/p>

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? ? ? ? 下面給大家來玩一個游戲套耕，我們互動一下谁帕！就是我說出幾個水果的名稱，你在頭腦當中排一下大小冯袍，西瓜匈挖，哈密瓜，葡萄，然后檸檬关划，芒果小染，草莓，橘子贮折，大家可以排一下大小裤翩。基本很多人排不出來调榄，因為我的大腦踊赠，不是用來記憶的，我們大腦用來思考的每庆，平時我為什么會焦慮筐带，就是因為我們把大腦放個垃圾桶，我們不焦慮的最好的方式就是清空大腦缤灵，讓大腦輕松工作伦籍，享受生活。

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? ? ? 下面腮出，給大家介紹幾個非常有效的工具帖鸦，這個工具就是滴答清單，大家可以在自己的微信上胚嘲，用語音說作儿，比如說今天晚上7點鐘我請誰吃飯，最后就自動錄入進去了馋劈，而且還可以提前提醒你攻锰，所以現(xiàn)在的工具，它非常的高效妓雾。

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? ? ? ? ? 而且你看下一個娶吞，大家也看到啊，這個是重慶的君珠，高考狀元寝志，大家可以，把你們當?shù)氐母呖紶钤咛恚钚碌?020年等等材部，放進來，你看唯竹，他說了乐导，他從不熬夜，考那么高分浸颓，他最重要的渠道就是他很會管理自己的時間物臂，所以我們也會看到那些中考和高考第1名的旺拉，他們都會給自己列清單，所以列清單是所有時間管理高手的標配工作棵磷，所以大家下來蛾狗，也一定要學會列清單。

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? ? ? ? ? 這個是葉老師的孩子鴻儒仪媒，他周末給自己列的清單沉桌，他有這個起床清單，有睡前清單算吩，有各種出玩清單等等留凭，列清單已經(jīng)變成了他深入骨髓的習慣，鴻儒現(xiàn)在他才上初中偎巢，他考雅思時就差兩分蔼夜，就考到滿分，這個已經(jīng)曾經(jīng)秒殺好多人了压昼，鴻儒兩歲的時候就可以背近2000個漢字了求冷，他這個學習方式呢，就是從列清單的方式巢音，他讀一本書呢遵倦，就會用列清單的方式去梳理，這就是人的成本線官撼，他曾經(jīng)還喜歡滑雪， 他把世界滑雪冠軍全部通過列清單的方式去做了主題的研究似谁，所以鴻儒小朋友非常的優(yōu)秀傲绣。

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這個是一然小朋友，之前不太敢說話巩踏，性格比較內(nèi)向秃诵，后來，他來學了時間管理的課程塞琼，他聽說葉老師在喜馬拉雅上是主播菠净，錄了節(jié)目。他下來就立馬彪杉，在喜馬拉雅錄了一檔節(jié)目毅往，模仿葉老師，一然說時間管理派近。然后攀唯，在學校也給小朋友分享，還專門主動買了100本書渴丸，去送給小朋友侯嘀，那現(xiàn)在呢另凌，他成為了學校的校園主播，而且學校后來做演講比賽呢戒幔，他講他的夢想還獲得了第1名吠谢，還突然幫助學校設(shè)計校徽诗茎，一下子從非常內(nèi)向害羞不善于交往的囊卜，不敢開口的小朋友，成為了學校的明星错沃。

? ? ? ? ? 這個過程當中發(fā)生了什么事呢栅组？因為他找到了自己的人生的榜樣，而且他去模仿榜樣的做法枢析，讓自己變得非常的不一樣玉掸，大家在這個喜馬拉雅上也能去收到他的節(jié)目，一然說時間管理醒叁。

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? ? ? ? ? 我們其實在人生的過程當中司浪，一定要有個儀式感，就是斷網(wǎng)陪家人把沼，你看我一般平時帶孩子的時候我都是不看手機的啊易，手機一直放家里就專注的陪孩子，這兩天要去春游的時候基本也沒有在線饮睬，這個就是我們要在每月或每周都有這樣一個陪家人的儀式感租谈。

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? ? ? 下面我給大家講那三個工具：清單、日歷和番茄鐘捆愁，這些是我們做好時間管理常用的有效工具割去，大家根據(jù)自己的情況練習一下，下次會議呢昼丑，我給兩名同學上臺分享的機會呻逆，還有福利啊，大家認真對待菩帝。好咖城，今天的分享到此結(jié)束，感謝大家呼奢！