習(xí)慣? ? 即很長時間養(yǎng)成的一種生活方式。所以很難被消除，好習(xí)慣當(dāng)然要堅持下去栗涂，那么壞習(xí)慣呢意系？雖然難以被消除，但是可以被替代。
這需要1、找個好的方式來替代舊有壞習(xí)慣，比如晩飯打游戲成癮错沃，則可以改為飯后去散步或慢跑，同樣為飯后放松雀瓢，休閑枢析。
2、對自己選擇的替代習(xí)慣要有信任感刃麸，相信它能幫助改變舊有壞習(xí)慣醒叁。比如相信散步慢跑這種好的習(xí)慣能替代游戲帶來的愉悅。
3、加入團體把沼，好的環(huán)境對新習(xí)慣的養(yǎng)成有很大的促進作用啊易。比如加入一個飯后運動群，同伴的影響和帶動使新習(xí)慣堅持的更好饮睬。
想要改變某一壞習(xí)慣租谈，需要找個替代習(xí)慣來幫忙，這個替代習(xí)慣應(yīng)該具體類似的獎賞捆愁，同時進入一個和自己替代習(xí)慣相同的習(xí)慣團體割去。
A1? ? 我想改掉自己愛吃膨化食品的壞習(xí)慣
吃膨化食品好處： 1.口感好，滿足味覺需求昼丑。2.幫助打發(fā)時間呻逆，有事情可做，嘴巴停不下來菩帝。3.看電視咖城，聽音樂，去唱歌的標(biāo)配胁附。
劣勢1.垃圾食品酒繁，傷胃滓彰，對身體不好控妻。2膨化食品吃多有飽腹感，不能正常飲食揭绑，生活不規(guī)律弓候。
A2? 新的更好的辦法，替代為吃水果他匪。既能滿足嘴巴想吃東西菇存，閑不住，又不會傷害身體邦蜜，且對身體比較好依鸥，看電視可以吃，去唱歌也可以吃悼沈，能替代吃膨化食品的好處贱迟。? 我身邊的同事們，部分比較注重養(yǎng)生絮供，不吃膨化食品衣吠，不吃辣的食品，不吃干燥的餅干壤靶，下午茶時間缚俏，我常常找他們，在這樣一個工作環(huán)境里，我可以自主的減少很多膨化食品忧换，一旦想吃恬惯，也會因為他們的影響或者監(jiān)督又減少很多。
