給大家介紹一個簡便易行挪凑，又能徹底放松身心的好辦法—泡腳。
緊張的工作生活難免會讓我們渾身僵硬逛艰，頭昏腦漲躏碳， 一整天的全力奔走會讓大腦與身心沉浸在緊張的狀態(tài)中，所以我們必須給它們創(chuàng)造放松休息的條件散怖」矫啵 要讓副交感神經(jīng)興奮起來，把身心切換到“放松模式”镇眷，泡腳就是你的最佳選擇咬最。泡腳是通往優(yōu)質(zhì)睡眠的捷徑。它有三大效果：①潔凈皮膚欠动；②疏通經(jīng)絡(luò)永乌，促進血液循環(huán)；③消除身心的疲勞與緊張具伍。
不過泡腳也是有很多講究的翅雏，不能亂泡！請大家牢記3個關(guān)鍵詞：40℃左右人芽、20分鐘以上望几、水位在三陰交以上。
睡前一小時萤厅，慢慢悠悠泡個腳橄抹，之后再給自己按摩一下，就當是犒勞自己一整天的辛勞吧祈坠！也可以在促進血液循環(huán)的同時緩解一天的疲乏害碾。
除了泡腳，以其他形式在睡前留出解放身心與大腦的時間也能讓我們睡得更深赦拘，睡得更香慌随。
如果你有睡前看書的習慣，那就別選太深奧晦澀的書了躺同「蟛拢看看小貓小狗或是養(yǎng)眼的風景的寫真集不是很好嗎？
靜靜地靠在床頭點亮床頭的燈光蹋艺，一邊欣賞書上的美圖剃袍，同時憧憬著美好未來，看的有了些許的困意就可以睡上美美的一覺捎谨。
?? 如果這樣您還是沒有理想的睡眠民效，那不妨來巨康失眠屻疚科找專家?guī)湍夥派硇模ㄟ^藥物的治療畏邢，足浴的改善业扒，按摩手法的放松，外加中醫(yī)熏法的輔助舒萎，放松您的身心程储，為您創(chuàng)造熟睡的條件屋休。
