自從陽了以后，每每天氣變冷承疲，我的后背就很容易受涼邻耕，然后就會不停的咳嗽，秋天的時候已經(jīng)通過膳食進行食補燕鸽，但是冬天來了也不能掉以輕心兄世。冬天來了更容易著涼，雖然北方快要開始供暖了啊研，但是咳嗽還是會時不時的光臨御滩，因此接下來繼續(xù)搜索了一些冬季養(yǎng)生的膳食來改善一下情況。
這段時間也不知道是因為空氣太干燥党远，還是因為感冒了削解，晚上幾乎都睡不好，睡到半夜總是會因為嗓子發(fā)癢麸锉，咳嗽的睡不著覺钠绍。想找一找看有沒有治療咳嗽的膳食方子。
從書中了解到：冬季是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)花沉，同時也是寒邪肆虐的時節(jié)柳爽。寒邪易傷腎陽。中醫(yī)認為碱屁，腎主蜇藏磷脯，即腎為封藏之本。而腎主藏精娩脾，腎精秘藏赵誓，則使人精神健康，如若腎精外泄柿赊，則容易被邪氣侵入而致疾病俩功。因此，冬季應溫補碰声，養(yǎng)腎藏精诡蜓，提高人體的免疫功能，有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝胰挑。冬季養(yǎng)生藥膳蔓罚，以補腎藏精為主椿肩，常用的藥材、食材有：熟地黃豺谈、山藥郑象、杜仲、枸杞子茬末、神曲厂榛、黑豆、香菜团南、白蘿卜等噪沙。
65炼彪、果仁粥
材料準備：
白果10克吐根，浙貝母10克，菜菔子15克辐马，粳米100克拷橘，鹽、香油喜爷、清水適量
制作過程：
①白果冗疮、粳米、浙貝母檩帐、萊菔子清洗干凈术幔，備用。
②再將所有材料一起放進鍋中湃密，加入2000毫升清水诅挑，用大火將米粒煮至開花，再改為小火慢煮成粥樣泛源。
③下鹽拔妥，淋香油，調(diào)勻即可食用达箍。
功能效用：
此粥具有下氣没龙、平喘、止咳缎玫、化痰的功效硬纤，對哮喘痰多的患者有一定食療效果。
66赃磨、菊花桔梗雪梨湯
材料準備：
甘菊50朵筝家，桔梗5克，雪梨1個煞躬，冰糖5克肛鹏，清水適量
制作過程：
①甘菊逸邦、桔梗清洗干凈，放進鍋中在扰，加入1200毫升清水缕减，用大火煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮10分鐘芒珠，去渣留汁桥狡。
②加入冰糖攪勻后，盛出待涼皱卓。
③梨子清洗干凈裹芝，削去皮，梨肉切丁娜汁，加入已涼的甘菊水即可食用嫂易。
功能效用：
本品通宣肺氣、清熱止咳掐禁，適合咳嗽氣喘怜械、咳吐黃痰等癥的哮喘患者食用。
