在知乎上隨手看到一個(gè)問題伐庭，題主問：我想學(xué)的太多，自學(xué)力不足分冈，心態(tài)又很著急圾另，導(dǎo)致非常的焦慮該怎么辦？
回想到自己前陣子處于焦慮雕沉，自我懷疑集乔，又自我打壓的狀態(tài)中走出來。如今的自己無論外界課程的天花亂墜坡椒，新書新課牛人大咖層出不窮扰路，自己都坦然若之，我是如何轉(zhuǎn)變的呢倔叼，分享我的3點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)汗唱。
具體的方法步驟聽我慢慢說來。
第一：接納此刻的自己丈攒，無論你覺得Ta多么笨拙
都說做成一件事哩罪，20%的方法＋80%的心態(tài)。
我們內(nèi)心有不同的小人組成肥印，積極正能量的小人總是給我們使不完的力量识椰，讓我們每天保持持續(xù)學(xué)習(xí)成長自我進(jìn)取绝葡。
但也有一個(gè)恐懼小人深碱，他總是充滿了擔(dān)憂和焦慮，有時(shí)我真希望把恐懼小人趕走藏畅，遺忘拋棄它敷硅，我喜歡積極小人，討厭恐懼小人總讓我狀態(tài)不好愉阎。
但慢慢我發(fā)現(xiàn)其實(shí)我們大腦中的每個(gè)小人都有自己的職責(zé)绞蹦，積極小人固然勤奮好學(xué)吐句，但也會讓我們盲目大量的瞎學(xué)習(xí)淳附。
而恐懼小人的擔(dān)憂則讓我們慎重思考每次的選擇岛杀。他們都希望自己的小主人能更開心完美冤今，只是采用的方式不同年鸳。
看過一本書中說：
恐懼是人的本能，是我們祖先遺傳下來求生的本能喚起的恐懼梆暖。表現(xiàn)出來的就是心理層的焦慮妖爷，壓力，對于未來的悲觀驶鹉，讓我們止步不前绩蜻，動(dòng)彈不得。
而我們的恐懼就像一只忠貞不渝保護(hù)主人的猛犬室埋，外界稍微風(fēng)吹草動(dòng)就會狂吠不止办绝。我們不是趕走它，而是蹲下來注視它姚淆，溫柔的看著它孕蝉，撫摸它的后背。
告訴它：你知道它是為了保護(hù)你腌逢，不過不用太過擔(dān)心昔驱，自己并沒有實(shí)質(zhì)的危險(xiǎn)。慢慢的去馴服它上忍，和它和平共處骤肛，讓自己的心態(tài)不太恐懼而焦慮
那具體該如何做呢？接納自我的三個(gè)步驟：
1.告訴自己想學(xué)的太多窍蓝，沒關(guān)系腋颠，每個(gè)人都想學(xué)最多的知識
2.自學(xué)力不足也很正常，那么多學(xué)習(xí)吓笙，培訓(xùn)淑玫，課程都是針對自學(xué)力不足的，而且正常的都是自學(xué)力不足面睛，誰不是被逼著學(xué)呢
3.心態(tài)很著急絮蒿，又焦慮，此刻問自己一個(gè)問題：你到底想要什么叁鉴？
一般我們回到自己這個(gè)問題時(shí)土涝，焦慮的心情就會呼的一下平靜下，是啊幌墓，我那么焦慮我想要什么呢但壮？我每天學(xué)習(xí)都是為了什么？我總想學(xué)習(xí)那么多知識到底是為了什么常侣？
好了蜡饵，走到這一步你的焦慮心態(tài)已經(jīng)有些許的緩解了。解決完心態(tài)胳施，我們來具體的方法解決問題溯祸。想學(xué)的多，又覺得自學(xué)力不足，很焦慮怎么辦焦辅？
第二：擁有框架思維鸟召，避免卷入雜亂旋渦
心中有大廈，不會急于堆砌一磚一瓦
每天的我們總被各式各樣的碎片化的突如其來的事情打亂計(jì)劃氨鹏，如何合理利用碎片化時(shí)間和安排日程欧募，做到有條不紊的進(jìn)行。為
什么大咖們每天事物巨多仆抵，仍然井井有條跟继，心中沒有框架，就好像人體沒有脊梁骨镣丑，任何的皮發(fā)血肉都無法支撐癱在一起舔糖。
當(dāng)你知道自己此時(shí)，每時(shí)每刻的學(xué)習(xí)是屬于框架中的哪部分莺匠，比如我會去學(xué)習(xí)寫作金吗，繪畫，日常的理財(cái)趣竣，穿搭 摇庙，內(nèi)容雖多而雜，但我始終有一條主線為了我的視覺筆記和生活遥缕。
學(xué)習(xí)寫作是為了能更有深度的語言解讀自己的圖卫袒，傳播自己的想法；學(xué)會繪畫单匣，是想刻意練習(xí)精進(jìn)專業(yè)能力夕凝，學(xué)習(xí)飲食管理和穿搭是為了線下分享會的個(gè)人形象，以及長久畫圖需要的體力户秤。學(xué)習(xí)理財(cái)是為了管理好財(cái)務(wù)码秉，收支平衡。
但我的核心點(diǎn)在發(fā)展自己的視覺筆記鸡号，同時(shí)讓自己身體健康和家人開心生活转砖，這兩個(gè)作為主線穿插其中，自己就不會亂了腳
如何搭建框架呢膜蠢？
推薦工具：xmind
針對不同的場景有不同的框架堪藐。比如你是建立自己某個(gè)領(lǐng)域的學(xué)習(xí)框架。
一個(gè)知識框架可以以空間維度：由入門概念挑围，基礎(chǔ)知識，專業(yè)知識和訓(xùn)練支持4部分構(gòu)成糖荒。
針對時(shí)間管理的方法杉辙，針對不同角色以時(shí)間維度分框架,比如：
初級職場新人：個(gè)人時(shí)間管理，良好作息習(xí)慣養(yǎng)成
中級中層干部：制定計(jì)劃捶朵，利用碎片化時(shí)間蜘矢，時(shí)間效率管理
高級高層領(lǐng)導(dǎo)：整體統(tǒng)籌規(guī)劃狂男，制定目標(biāo)，團(tuán)隊(duì)時(shí)間管理
我們在不同的領(lǐng)域的職級不同品腹，也許公司只是職場新人岖食，但是家庭中是一家之主，或者學(xué)校社團(tuán)是主要負(fù)責(zé)人舞吭，這樣我們對我們需要做的事情就一清二楚泡垃。
這張圖我關(guān)于視覺筆記領(lǐng)域的寫作框架；每次不知道寫什么文章羡鸥，腦袋短路了就會從中選擇蔑穴。
這個(gè)是我本人日更的框架的思路。
如果你當(dāng)下有學(xué)習(xí)焦慮惧浴，可以嘗試拿開xmind存和，以當(dāng)下的身份，或時(shí)間為分類寫出你過去學(xué)過的知識衷旅，當(dāng)下需要學(xué)習(xí)的捐腿，準(zhǔn)備未來學(xué)習(xí)的知識，以及應(yīng)該學(xué)到什么程度柿顶，是簡單了解還是熟練掌握叙量，為什么學(xué)習(xí)，全部在一張思維導(dǎo)圖羅列出來九串。
當(dāng)你看著這張圖時(shí)绞佩，剩下的只有去行動(dòng)，我們很多焦慮都來源大腦一片空白猪钮，或是混亂不堪品山。
第三：擁有復(fù)利思維，不執(zhí)念于一時(shí)一刻得失
有人說如果你想要自己的付出馬上得到收獲烤低，那就去做鐘點(diǎn)工肘交。
很多人都知道巴菲特的午餐拍賣價(jià)格頗高，而他跟所有和他共進(jìn)午餐的人講：在財(cái)富里面扑馁，最重要的不是現(xiàn)在賺多錢涯呻，而是復(fù)利效應(yīng)。
Buy and Hold（買下并長期持有）
大家都知道：
1.01的365次方=37.78343433289 >>>1腻要；
1的365次方=1复罐；
0.99的365次方= 0.02551796445229 <<<1；
似乎只要我們每天學(xué)一點(diǎn)就會產(chǎn)生大收獲雄家，其實(shí)這個(gè)方法是存在誤區(qū)效诅。這種復(fù)利計(jì)算的方式要求我們當(dāng)下所做的每件事在后續(xù)都能被持續(xù)的再次運(yùn)用并產(chǎn)生價(jià)值。
也就是說你今天學(xué)的0.1在明天能夠馬上被用到，用產(chǎn)生對于0.1的價(jià)值
但是在現(xiàn)實(shí)生活中我們有多少當(dāng)天做的事情乱投，每天急急忙忙處理各種雜亂的事物咽笼，看不完的書，走路時(shí)間不放過的聽音頻聽課程戚炫，似乎不斷地學(xué)習(xí)剑刑，但有時(shí)自己心里也清楚，當(dāng)書合上的一瞬間双肤，或者耳機(jī)摘下來施掏，那些知識也就消失了。
我們喜歡的是得到知識當(dāng)時(shí)的那種快感和滿足杨伙。我們的精力應(yīng)該專注做的是沉下來其监，下功夫在可以持續(xù)產(chǎn)生復(fù)利的事情。
以為個(gè)人案例為例限匣。我每天花費(fèi)時(shí)間最久的是看完一本書抖苦，畫一幅視覺筆記。有時(shí)一本書看完一兩個(gè)小時(shí)米死，畫一幅筆記四五個(gè)小時(shí)锌历，而且是十分專注不跑神持續(xù)的心流狀態(tài)下。
我每次畫完一幅視覺筆記會得到什么峦筒？
1.深度讀完一本書究西，并用圖像高效記憶書中的內(nèi)容
2.后續(xù)0成本回顧知識，持續(xù)的復(fù)利和記憶物喷，我每副筆記都是貼在墻上數(shù)月卤材，保證每天看到，可刻入潛意識峦失。
3.把所讀的的書扇丛，結(jié)合畫的圖，寫成文章尉辑，根據(jù)不同平臺的調(diào)性帆精，比如知乎回答相關(guān)問題，簡書發(fā)布出來隧魄，傳達(dá)知識卓练，吸粉引流
4.把所畫的圖發(fā)在朋友圈，微博等吸粉购啄，強(qiáng)化個(gè)人品牌
5.把所報(bào)的每個(gè)大咖的課程襟企，畫成筆記，幫助傳播課程鏈接人脈資源
6.發(fā)布在社群中闸溃，形成個(gè)人標(biāo)簽整吆。
7.拿著自己畫的筆記拱撵，可以做一場相關(guān)知識的分享會
8.視覺筆記畫多了辉川，可以專注某一領(lǐng)域的內(nèi)容表蝙，打磨一套課程，而畫好的筆記就是最好的思維框架乓旗。
….還有很多其他的用途府蛇。
這就是我畫一幅視覺筆記后續(xù)持續(xù)能夠用到的復(fù)利效應(yīng)。你當(dāng)下的學(xué)習(xí)成果呢屿愚，能夠?yàn)槟銕沓掷m(xù)不斷的復(fù)利收獲汇跨，還是一竿子買賣呢？
除了畫視覺筆記妆距，不追數(shù)量穷遂，只寫專注質(zhì)量的文章，我的簡書1萬+娱据，知乎粉絲2k多蚪黑，基本上就是靠幾篇爆款文章反復(fù)吸粉吸引，只讓自己文章成為爆款的前提中剩，就是都不求速度忌穿，求質(zhì)量的持續(xù)積累。
等達(dá)到一個(gè)閾值就會爆發(fā)结啼。
這里提供復(fù)利思維的4個(gè)切入點(diǎn)：
1.以時(shí)間為復(fù)利掠剑，專注寫高質(zhì)量課反復(fù)閱讀不過時(shí)的文章
2.以空間為復(fù)利，一篇文章多個(gè)平臺分化獲利
3.以鏈接為復(fù)利郊愧，多分享和他人的故事朴译，為大咖做宣傳
4.以人設(shè)為復(fù)利，找準(zhǔn)自己的標(biāo)簽和風(fēng)格持續(xù)的某一個(gè)吸粉領(lǐng)域深耕
以上就是我的所講述的三種方式属铁。
最后請記酌呤佟：無論遇到什么事情，第一個(gè)要解決的問題就是自己心態(tài)的红选，不要急于尋求答案澜公，而讓自己冷靜下，好好思考喇肋，然后再選擇方法
我是糕小糕坟乾，帶你掌握把一本書畫成一幅圖并記住的能力，解決讀書無法專注跑神蝶防，讀完即忘的頑固性問題甚侣，帶你體驗(yàn)沉浸心流閱讀，高效記憶的知識充電的快感
2019年10月復(fù)盤_我的斜杠收入超過主業(yè)了
