要長個(gè)了，懷寶寶了瘦陈，年紀(jì)大了·······遇到這些事情凝危，我們總是會(huì)聽到身邊的朋友說，多“補(bǔ)補(bǔ)鈣”晨逝。
可是到底要怎么補(bǔ)鈣呢蛾默？每個(gè)年齡段的人補(bǔ)鈣都一樣嗎？我想你一定有很多的疑問捉貌，別擔(dān)心支鸡，看完這篇文章你就知道要怎么給自己和家人補(bǔ)鈣了！
各年齡段的人補(bǔ)鈣情況一趁窃、0~12歲兒童
嬰兒出生半個(gè)月后牧挣，可根據(jù)情況適量補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)合成醒陆，不需要直接補(bǔ)鈣瀑构。
3~12歲的兒童正常每日需要的鈣質(zhì)600~800毫克，每日可以通過飲食刨摩、運(yùn)動(dòng)來獲取足夠的鈣質(zhì)寺晌，兒童才能身體健康。
二码邻、12~18歲青少年
青少年是整個(gè)人生階段中需要鈣量最多的時(shí)候折剃，每天需要1000毫克鈣質(zhì)，最好通過食物來補(bǔ)充像屋，可以吃貝類、奶類边篮、豆類食品進(jìn)行補(bǔ)鈣己莺。
青年期補(bǔ)足鈣奏甫，可以預(yù)防中老年骨質(zhì)疏松哦！
三凌受、40歲后的中年人
40歲以后的中年人阵子，每天大概需要600~800毫克的鈣質(zhì)，最好早晚一杯奶胜蛉，補(bǔ)充到充足的鈣質(zhì)挠进，不怕晚年骨質(zhì)疏松。
四誊册、60歲后的老人
老年人補(bǔ)鈣的話要慎重领突，不要因?yàn)楹ε鹿钦劬兔脱a(bǔ)，臨床上因?yàn)檫@樣補(bǔ)鈣而補(bǔ)出的高血鈣的情況也很多案怯。
一般就是補(bǔ)鈣到400毫克就行了君旦。
