? ? ? 2020年給自己定的主題年是學習成長和教練發(fā)展年俗孝，三個核心目標是：學習成長，以學習教練技術為主魄健；早睡早起赋铝，形成高效早課的習慣；保持記錄沽瘦，提高寫作和覺察力革骨。還有關于育兒农尖、家庭、工作良哲、微習慣堅持等方面的期待盛卡。期待2020年進入「知道，做到筑凫，做成」模式滑沧。
? ? ? 1月份，根據周計劃的制定巍实，按日程滓技、重要、非重要和計劃外等任務級別棚潦，有序地完成了各項任務令漂，內心少了擔心和焦慮，多了充實丸边、平和叠必、覺察和滿意，1月份的行動力和內心力量都達到滿意狀態(tài)原环。對標年目標和期待挠唆，開始第一次的1月復盤。
關于學習成長的目標執(zhí)行情況：
? ? 開始學習永澄老師公眾號文章嘱吗，參考了伙伴寫的永澄老師文章學習路徑玄组，學習了積極主動、價值思維等非常重要的概念谒麦，遇到了概念模型看不懂的問題俄讹，利用了積極主動思維，主動請教绕德，和實踐理論患膛，幫助自己更好的理解，把認知變成自己的表征體系里耻蛇。了解到思維模式中有一個非常關鍵的核心模式：Be - Do – Have模式踪蹬，更加明確了今年學好教練技術的決心，明確自己的BE臣咖，接下來就是朝著目標跃捣，持續(xù)行動，希望達到高效能成長夺蛇。
? ? ? 參加5天20小時突擊戰(zhàn)學習疚漆，學習了永澄老師的「雙核自驅引擎」模型，收獲了價值導向思維和項目化方法突擊戰(zhàn)的導圖，把成果導向思維的運用到自己的工作中娶聘，幫助自己面對雜亂無章的繁雜工作獲得成就感闻镶，利用項目化突擊戰(zhàn)的方法能幫助自己迅速獲得一項技能或完成某項拖延的任務。我再次感受到永澄老師文章和模型的價值丸升，學起來不容易铆农，甚至看幾遍都不懂，但投入時間學習和實踐后发钝，才能意識到使用價值真是無限顿涣，慢慢積累，高標準的投入才能獲得高收益酝豪。
? ? ? 年目標制定開始，學習利用幕布工具精堕，幫助自己做結構化學習筆記和梳理學習成果孵淘，改變了之前學多但沒有成果的模式，成果導向思維是能「做少得多」策略之一歹篓，接下來請教美真學習如何搭建自己的知識管理體系瘫证，讓學習的知識能夠被有效積累和調取。
? ? ? 本質是解決問題庄撮，有了這個思路背捌，在育兒和工作中，出現問題洞斯，就提醒自己跳出情緒毡庆，減少情緒化無效的行為，冷靜思考有效解決問題的方法烙如，及時復盤么抗，積累經驗。
? ? 有了一些收獲亚铁，有時自己會有種說出不出的興奮蝇刀，閨蜜提醒我，欲速則不達徘溢，慢工出細活吞琐，需要按自己的節(jié)奏，穩(wěn)步然爆，持續(xù)的做站粟，每次都佩服她一眼就能看出來問題的睿智。
關于早睡早起的目標執(zhí)行情況：
? ? ? 在美真的早起早課行動營施蜜，持續(xù)半個月的活動卒蘸，有幸獲得一等獎的獎金，復盤也獲得第一名。早起行動營收獲特別多缸沃，自己的改變：以前習慣性的熬夜慢慢做到早睡早起恰起。開始早起無法有效完成早課任務產生的低效能感，通過覺察自己和請教伙伴趾牧，圍繞自己怦然心動的任務去做检盼，從少任務開始，慢慢做到讓自己滿意的早起早課狀態(tài)翘单。認識美真吨枉，感受她的真實、美好哄芜，影響著我練習：把向外求變成向內求貌亭，獲得真實成長，把關注結果變成重在體驗和思考认臊，把自我懷疑變成自我覺察和自我賦能圃庭。
? ? ? 活動結束后，春節(jié)假期的作息有點亂套了失晴，調整到假期十二點前休息剧腻，提醒自己身體健康是復利，堅持做吧涂屁！不能做到時书在，自我覺察后再行動。
關于保持記錄的目標執(zhí)行情況：
? ? 幕布上建立了每日記錄的文檔拆又，保持記錄幫助自己有效的覺察儒旬、反思、提升感知力等遏乔，設定自己在每日記錄任務里有每日三件成就事件和微習慣的堅持（感受愛义矛，表達愛，發(fā)現他人的美等）盟萨，這項任務的記錄總能給自己帶來成就感和獲得持續(xù)美好行動的動力凉翻，和踐行感受愛和傳遞愛。三件成就事件不論大小捻激，可以是用心陪娃或是專心陪老人聊天制轰，或是發(fā)現和贊美他人的美、堅持了鍛煉身體等胞谭。通過保持記錄垃杖，自己的覺察力和感受力有了提高，感恩和愛的表達更多丈屹，愛的流動更多调俘，評價和抱怨更少伶棒，感覺特別好。記錄當下的事件和感受彩库，也有助于積累寫作素材肤无，對事情的復盤，幫助自己積累經驗和提升解決問題的能力骇钦。
? ? ? 用幕布做每日記錄宛渐，結構化記錄不利用全局瀏覽，準備換用Excel記錄眯搭，將每日記錄清單列出來窥翩，對照執(zhí)行記錄，周月總結時的事件和成效就能全局高效獲取鳞仙。
? ? ? 感謝泡沫姐分享的復盤模板寇蚊，和每次的提問都能耐心真誠的提供指導和建議，甚至用教練技術的提問讓我思考自己行動的目的和價值繁扎，讓我對教練技術產生了更多好奇幔荒，對教練學習更加期待。
? ? ? 這篇文章完成了我年目標設定的每月至少1篇文章的任務梳玫，以前對寫作有很大恐懼，保持記錄后右犹，每天都有挺多感受和收獲提澎，完成寫文章的目標多些信心。
關于其他期待的執(zhí)行情況：
? ? ? 在育兒上念链，每日做到擁抱孩子盼忌，表達愛和對孩子某行為進行具體鼓勵。同時掂墓，育兒陪伴上有了新的感悟谦纱，以前認為一定要做好各種準備和落實一些計劃才算是陪伴，現在覺得能全身心的感受當下狀態(tài)和孩子在一起君编，便是最好的陪伴跨嘉。
? ? ? 面對孩子生病情況，極致利用積極主動的思路吃嘿，請教有經驗的媽媽祠乃，醫(yī)生，和閱讀相關書籍兑燥，現在可以把孩子初期感冒問題解決亮瓷，并積累預防感冒的經驗。
? ? ? 當我對自己滿意后降瞳，我看到很多事和他人嘱支，少了之前的情緒化和評判，多了理解和包容，持續(xù)做到滿意的狀態(tài)能為孩子和家庭營造好的氛圍除师。在期待中提到沛膳，每日能高質量陪伴孩子進行某一項啟蒙教育，1月份沒有將資源利用好馍盟，只是在陪伴上有意識的進行于置，2月份啟蒙資源上，需做每日計劃利用贞岭。
? ? ? 在工作上八毯，面對繁雜的任務，有了新的認知和心態(tài)瞄桨，永澄老師說：很多人覺得自己的工作和生活無趣话速，豈不知，有趣是一種能力芯侥，你這個能力太差而已泊交。你覺得做什么事情做的時候最有成就感？被這句話點醒柱查，如果沒問自己這個問題廓俭，我提醒自己不要隨意抱怨工作，沒有價值感唉工，可能是自己沒有意識到要產出生成工作流程的成果研乒、項目成果和支撐成果，沒有用項目化方法帶動學生執(zhí)行任務淋硝，還有可能自己沒有積極主動雹熬，缺乏為自我發(fā)展營造內外環(huán)境資源的主動性和責任感。有了這個認識谣膳，我需要充分發(fā)揮主觀能動性和學習力竿报，把繁瑣工作，做結構化和思維導圖继谚，高效協作同事完成任務烈菌，成果思維獲得工作成果，獲得工作成就感犬庇。
最后僧界，總結一下1月份的成長感悟：
? ? ? 意識到成長環(huán)境的重要性，也意識到臭挽，只有持續(xù)地接入到更大的系統中去捂襟，才會避免偏見和自以為是！1月份的成長離不了身邊高效能的伙伴們的影響欢峰，學習玉成做好和實施周計劃葬荷，被泡沫姐帶動著做周總結和月復盤涨共，和美真的早起行動營一起踐行早課，經常獲得瀟瀟宠漩、雨悅等伙伴們分享的高質量學習成長資源举反，還有閨蜜經常給我各方面有價值的提醒和建議，非常感激和珍惜扒吁，我努力學習技能和教練火鼻，產出成果，做到價值交換雕崩。了解到身邊的伙伴一天語音寫作一萬字魁索，和種種幫助自己高效學習的豎屏思維導圖創(chuàng)作，這些也是我期待學習的技能盼铁。
? ? ? 因為自己有明確的方向和清楚的目標粗蔚，我想學習教練技術，想探索持續(xù)高效能成長方法饶火，想獲得持續(xù)內心能量系統鹏控，想有能力幫助他人。學習動力還源于責任和愛肤寝，面對孩子成長当辐，家人朋友的一些困惑和焦慮，疫情期鲤看，看到奮戰(zhàn)者堅持付出的圖片我立馬淚奔等等感觸瀑构，我想提升自己，努力到有能力去支持他人刨摩。
? ? ? 學習過程沒有一帆風順，在感覺某個東西難而想要逃避的時候世吨，想把某件事情做到完美而開始拖延時候澡刹？這個時候，更不能有任何放棄耘婚，否則罢浇，會陷入越來越差循環(huán)中°宓唬看完永澄老師文章后嚷闭，我自問自答：遇到這些挑戰(zhàn)時，怎么做赖临？先行動再說胞锰，因為遇到困難想退縮，拖延兢榨，撂攤子等都是成就感產生的前提嗅榕，是正常感受顺饮，不用懷疑自己，行動起來再去感受凌那。做成一項任務時兼雄，你就會獲得幸福感，幸福感的來源是做自己想做的事帽蝶，有適當挑戰(zhàn)赦肋，發(fā)揮自己潛能的事。
? ? 持續(xù)高效能成長的第一步是励稳，持續(xù)成長佃乘；持續(xù)成長的第一步，把一件事做完開始麦锯；成長的第一步是恕稠，行動。行動吧扶欣，把一件件想做的事情完成鹅巍，成長就會不期而遇。
