要想減肥不能一味的苛責自己，嫌自己胖骚腥，嫌自己丑敦间，嫌自己好吃懶做。而應該接納自己的現狀束铭，在接納的基礎上廓块，我愿意變一個更好的自己而去努力，這樣自己內心才會有能量契沫，才會得以堅持下來带猴。
沒有任何一個人在批評、指責埠褪、否定中去動力十足堅持做一件事浓利；只有在鼓勵挤庇、肯定、認同中才能做得更好贷掖。痛苦使人放棄嫡秕，快樂使人繼續(xù)。我們教育孩子如此苹威，減肥也一樣昆咽。
所以我主張減肥要立足于人性，要學會清晰自己牙甫，和自己聊天兒掷酗。
舉幾個例子。
①我有一個習慣窟哺，在吃完正餐之后泻轰，總想加水果或者堅果零食之類的，其實正餐已經吃飽了且轨，但總覺得再吃一些東西才更舒服浮声。
為了改變這個不良習慣，等我吃完飯又想去吃水果的時候旋奢，我就問問自己我吃飽了嗎嵌赠？
吃飽了呛伴。
吃撐了舒服嗎？
不舒服。
不舒服就不要再加食物了牵舱。所以就不再多吃東西了巍膘。
②半天午響的不是吃飯的時候冶伞，有時候手邊有零食也忍不住想吃助隧，我就問自己你餓了嗎？
還不餓粤蝎。（因為餓要以肚子咕嚕嚕為依據真仲，而不是以嘴想吃為依據。）
不餓為什么想吃東西呢初澎？
嘴急了秸应。
吃東西要以身體需要為準，吃該吃的東西碑宴，而不是想吃就吃软啼。嘴急是不是無聊了？找點事情做延柠。還有嘴急是一種不良習慣呀祸挪，我正在慢慢改正。再有一個小時就該吃飯啦贞间，你能否堅持下去贿条？
應該能堅持雹仿，我試試吧。
（要學會溫柔的對待自己的身體整以，身體才是自己的一輩子胧辽。）
③當吃完飯收拾餐桌的時候，菜剩一點公黑，飯剩一點邑商，忍不住又想往嘴里吃的時候，我也問自己吃飽了嗎凡蚜？
吃飽了人断。
吃飽了就不要再加食物了，這些食物扔掉朝蜘，只能浪費一點菜錢恶迈，但如果吃到肚子里，天長日久危害的是身體谱醇，身體和食物的菜錢相比哪一個更重要呢蝉绷？
當然身體更重要了，于是把飯菜扔掉吧枣抱。
就這樣一日三餐做好搭配，健康營養(yǎng)的飲食辆床，減少一些不知不覺中吃下的零食佳晶，就算沒有減輕體重，也總能讓自己更健康讼载。
④學會肯定自己轿秧。比如我今天三餐都按搭配吃的，沒有吃多余的東西咨堤；我這半天一點零食也沒吃菇篡；我今天喝水很足啊，一天喝了七八杯一喘；我今天運動堅持的很好驱还，都走1萬多步了……。
學會看到自己已經做到的地方凸克，看到自己的堅持议蟆，看到自己為減肥而付出的努力，及時的肯定認可贊美自己萎战，讓自己能夠更好的堅持下去咐容。
減肥說白了就倆字，堅持蚂维。誰堅持下來了戳粒，養(yǎng)成了良好的飲食習慣路狮，誰受益終生。
20220228葉雪白每日一省1791
