? ? ? 3月底扎运，在朋友的介紹下，初次接觸易效能饮戳，覺得易效能的理念非常棒豪治，這正是現(xiàn)階段我需要補充和加強的地方，于是毫不猶豫的參加了湯老師推薦的“28天早期訓(xùn)練營”扯罐。
? ? ? 第一天進(jìn)群時要求按照易效能的模板進(jìn)行自我介紹负拟，我當(dāng)時的介紹如下：
? ? ? 姓名：陳曉娜
? ? ? 學(xué)號：22
? ? ? 城市：南寧
? ? ? 行業(yè)：保險
? ? ? 電話/微信：17736609119
? ? ? #三個標(biāo)簽#
? ? ? ? ? ? 1.健康
? ? ? ? ? ? 2.自律
? ? ? ? ? ? 3.美好
? ? 【28天目標(biāo)】
? ? ? ? 1.早睡早起，養(yǎng)成固定行為習(xí)慣
? ? ? ? 2.晨間日記
? ? ? ? 3.4月底健康增重6斤
? ? ? 參訓(xùn)初期歹河，因為4月份的安排非常滿掩浙，我的目標(biāo)是早晚打卡花吟、做個聽話的好孩子奉瘤。不過第一周寒矿，劇情沒有按照我計劃的那樣進(jìn)行，因為我的死黨禹諾姐姐是3組的組長窥突，她遠(yuǎn)在多倫多谬墙，工作又非常忙碌今布，就臨時委托我做組長代理，我心想“易效能建議大家過主動的生活拭抬、那問題來了我就主動的接受并處理吧部默。”接下來的劇情就是工作量增加的訓(xùn)練營組長工作日常造虎，經(jīng)驗總結(jié)是：死黨是組長傅蹂，人生須謹(jǐn)慎。
? ? ? 這次訓(xùn)練營的收獲如下：
? ? ? 1算凿、初步形成生物鐘：能早上自然醒贬派，晚上9-10點身體也會告訴我需要休息了。
? ? ? 訓(xùn)練營初期澎媒，我的生活基本上非常無規(guī)律無節(jié)制搞乏，心里明白需要早睡早起，但是實際行動中卻總是因為拖拉戒努、不自律而沒有做到请敦。這28天我的晨起打卡時間在4:04-6:11之間完成，晨起時間相對均衡储玫。28天的第一個目標(biāo)完成侍筛。
? ? ? 2、努力培養(yǎng)自己晨讀撒穷、晨間日記的習(xí)慣匣椰，匯總了一下，4月份端礼，晨讀禽笑、晨間日記堅持了18天。爛開始蛤奥。不過現(xiàn)在自己能體會到寫日記的好處佳镜，接下來繼續(xù)堅持應(yīng)該不難。
? ? ? 3凡桥、開始運動了蟀伸。為了小組積分，被迫進(jìn)行晨跑，在最后一個星期啊掏，是我工作最忙的時候蠢络，作為組長，出于表率的目的迟蜜，也得堅持抽空在辦公區(qū)做室內(nèi)運動打卡谢肾，做靠墻半蹲練習(xí)，每次最高記錄也就1分鐘多一點小泉，不過休息時感覺雙腿非常輕松。
? ? ? 強迫自己運動的結(jié)果是：突然覺得再忙冕杠，其實我們也是能想出辦法抽出時間鍛煉身體微姊，好好愛自己、跟自己的身體談一次戀愛的分预。下圖是我在店里抽空做的靠墻半蹲訓(xùn)練兢交，最高紀(jì)錄1分13秒。
? ? ? 4笼痹、在這個月配喳，我有一個踐行的目標(biāo)：不指責(zé)他人。不知是不是老天的課程凳干，特意安排我做了組長晴裹，在整個團(tuán)隊帶領(lǐng)的過程中，要我一改曲風(fēng)不指責(zé)他人確實非常難救赐。但是很高興克制下來涧团，發(fā)現(xiàn)用鼓勵、提醒的方法來帶領(lǐng)團(tuán)隊這個方法似乎也不錯经磅∶谛澹“我們只看優(yōu)點和進(jìn)步，不需要指出錯缺點和錯誤预厌，因為人的缺點永遠(yuǎn)數(shù)不完”——我覺得湯老師的這句話真的不錯阿迈。
? ? ? 5、學(xué)會實用番茄鐘訓(xùn)練自己的專注度轧叽。做事效率提升很多苗沧。
? ? ? 6、學(xué)會每周斷網(wǎng)陪家人炭晒，從中體會到了沒有手機或外圍事物牽掛的世界崎页，非常棒。因為在外地沒辦法調(diào)取電腦圖片腰埂，就上傳一張幫老媽熏艾條的照片吧
? ? ? 7.斷舍離飒焦。終于下定決心處理家里亂糟糟的床上用品，斷舍離后心情瞬間清爽。
? ? ? 最后牺荠，第3個目標(biāo)：健康增重6斤翁巍，還是沒有完成。這個月通過熏艾條休雌、運動灶壶、冥想來調(diào)理脾胃，身體感覺輕快很多杈曲，雖然沒有增重驰凛，不過我并沒有太失落，健康才是最重要的担扑，相信堅持運動恰响、早睡早起，我的身體一定會棒棒的~涌献！
? ? ? 很感恩這次小組成員給予我的支持和幫助胚宦，感謝班委、教練的辛勤付出燕垃，讓我在這28天過得充實又健康枢劝，還初步培養(yǎng)了我的早睡早起、晨間日記的好習(xí)慣卜壕。
