構(gòu)建自己的塔樓,享受深度工作

1922年犹菱,在瑞士一個名為伯林根的村莊朗儒,著名的心理學家榮格建起一座簡單的兩層石頭房子颊乘,并將其稱作“塔樓”。在一次印度之行中他發(fā)現(xiàn)當?shù)厝擞性诩依镩_辟冥想屋的習俗醉锄。那次旅行之后乏悄,他便在自己住所中開辟了一座私人辦公室,作為自己保持深度思考的場所恳不。

另一位名人比爾蓋茨則是用另外一種方式來進行深度思考檩小。他每年都要進行兩次“思考周”,在這段時間里烟勋,他會遠離世事(通常是在湖邊小屋)规求,只讀書,思考大局卵惦。

榮格和比爾蓋茨為自己創(chuàng)造了深入開展思考和工作的條件阻肿,是為了最大程度地使用自己的腦力。紐波特(Cal Newport)在《深度工作:如何有效使用腦力》一書中創(chuàng)立了“深度工作”概念沮尿。所謂的深度工作(Deep Work) 就是在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動丛塌,使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值畜疾,提升技能赴邻,而且難以復制。

深度工作要求長時間無干擾的思考啡捶。而大多數(shù)的知識工作者都遠離深度工作姥敛,原因顯而易見—網(wǎng)絡工具。據(jù)麥肯錫的一項調(diào)研發(fā)現(xiàn)届慈,知識工作者平均每周有超過60%的時間只是用于閱讀和回復電子郵件徒溪。這是典型的浮淺工作(Shallow Work),也就是對認識要求不高的事務性任務金顿,往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會創(chuàng)造太多新價值鲤桥,且容易復制揍拆。

在極度浮淺的狀態(tài)下度過足夠的時間,將永久性降低自己深度工作的能力茶凳。網(wǎng)絡似乎剝奪了我們專注和沉思的能力嫂拴。我們總是不停地上網(wǎng)播揪,不管是查看郵件,還是沉溺于社交媒體中筒狠,根本停不下來猪狈,好似一種強迫癥。

那么我們?yōu)槭裁匆獡肀疃裙ぷ鞅缒眨可疃裙ぷ饔惺裁磧r值雇庙?

深度工作有助于提高能力

想要成為某個領(lǐng)域的專家,有兩種核心能力是關(guān)鍵灶伊,即迅速掌握復雜工具的能力和在工作質(zhì)量與速度方面都達到精英層次的能力疆前。

而這兩種核心能力依賴于進行深度工作的能力。

深度工作能幫助你迅速掌握困難的事物聘萨。掌握困難事物的要點在于刻意練習竹椒。專家與普通人之間的差異正是為提升某一領(lǐng)域的表現(xiàn)窮其一生的刻意努力和刻意練習∶追刻意練習有哪些要求呢胸完?(1)注意力全情投入。(2)得到反饋翘贮,以調(diào)整方法赊窥,保持注意力的投入有最佳產(chǎn)出。

深度工作有助于精英級產(chǎn)出的實現(xiàn)择膝。生產(chǎn)力公式指出誓琼,高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時間×專注度。因此肴捉,工作時專注度達到最高腹侣,單位時間里的工作產(chǎn)出也將實現(xiàn)最大化。

深度工作會提高對工作的滿意度

令很多人意外的是齿穗,深度工作其實比休閑時光更容易帶來享受傲隶,因為深度工作是一種非常適合產(chǎn)生心流狀態(tài)的活動,而心流狀態(tài)能產(chǎn)生愉悅窃页。深度工作有其內(nèi)在目標跺株、反饋和挑戰(zhàn),所有這些都鼓勵個人積極并專注參與到其中脖卖。這樣看來乒省,人類在深度沉浸于某項挑戰(zhàn)時才是最好的自己。

在事業(yè)中擁抱深度工作畦木,通過深度工作培養(yǎng)個人技能袖扛,可以使知識工作從令人心力交瘁的責任變成一件令人滿意的事情。

休閑時光則組織松散,需要很大的努力才能創(chuàng)造出特別值得享受的事情蛆封〈浇福靠浮淺事務度過的一天很可能會是渾渾噩噩的一天,即使抓住你注意力的浮淺事務看似無害甚至有趣惨篱。

深度工作會提高對生活的滿意度

熟練管理注意力是優(yōu)質(zhì)生活的重要因素盏筐,也是幾乎改善人生各類體驗的核心。你的思考砸讳、感受琢融、所做之事,以及喜好绣夺,恰是你所關(guān)注事物的概括吏奸。你選擇關(guān)注什么樣的事物,將極大的影響你對未來生活的態(tài)度陶耍。如果在深度工作狀態(tài)下度過足夠長的時間奋蔚,大腦就會認為這個世界是具有豐富意義和重要性的。這種全神貫注的狀態(tài)占據(jù)了身心和感官器官烈钞,使我們忽略很多充斥在生活中細小的不快的事情泊碑。

結(jié)束語

當深度工作的能力日益稀少的同時,其價值也日益突顯毯欣。我們需要共同努力構(gòu)建自己的伯林根塔樓馒过,培養(yǎng)在日益浮躁的世界里創(chuàng)造真實價值的能力,認識到深度的生活才是優(yōu)質(zhì)生活酗钞。深度的人生是美好的腹忽,無論從何種角度審視。正如《全神貫注》一書的作者加拉格爾在他的書中總結(jié)說砚作,“經(jīng)過患癌癥窘奏,這段艱苦的經(jīng)歷,我為余生做了計劃葫录。我將精心選擇目標着裹,然后全情投入。簡言之米同,我將活出專注的人生骇扇,因為這是最好的選擇∶媪福”

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末少孝,一起剝皮案震驚了整個濱河市,隨后出現(xiàn)的幾起案子熬苍,更是在濱河造成了極大的恐慌韭山,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 223,002評論 6 519
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件冷溃,死亡現(xiàn)場離奇詭異钱磅,居然都是意外死亡,警方通過查閱死者的電腦和手機似枕,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,357評論 3 400
  • 文/潘曉璐 我一進店門盖淡,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來,“玉大人凿歼,你說我怎么就攤上這事褪迟。” “怎么了答憔?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,787評論 0 365
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵味赃,是天一觀的道長。 經(jīng)常有香客問我虐拓,道長心俗,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,237評論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任蓉驹,我火速辦了婚禮城榛,結(jié)果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘态兴。我一直安慰自己狠持,他們只是感情好,可當我...
    茶點故事閱讀 69,237評論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布瞻润。 她就那樣靜靜地躺著喘垂,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪绍撞。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上正勒,一...
    開封第一講書人閱讀 52,821評論 1 314
  • 那天,我揣著相機與錄音楚午,去河邊找鬼昭齐。 笑死,一個胖子當著我的面吹牛矾柜,可吹牛的內(nèi)容都是我干的阱驾。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 41,236評論 3 424
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼怪蔑,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼里覆!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起缆瓣,我...
    開封第一講書人閱讀 40,196評論 0 277
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤喧枷,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒想到半個月后,有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體隧甚,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,716評論 1 320
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡车荔,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 38,794評論 3 343
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了戚扳。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片忧便。...
    茶點故事閱讀 40,928評論 1 353
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖帽借,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出珠增,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤砍艾,帶...
    沈念sama閱讀 36,583評論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布蒂教,位于F島的核電站,受9級特大地震影響脆荷,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏凝垛。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 42,264評論 3 336
  • 文/蒙蒙 一简烘、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望苔严。 院中可真熱鬧,春花似錦孤澎、人聲如沸届氢。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,755評論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽退子。三九已至,卻和暖如春型将,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間寂祥,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,869評論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國打工七兜, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留丸凭,地道東北人。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 49,378評論 3 379
  • 正文 我出身青樓腕铸,卻偏偏與公主長得像惜犀,于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子狠裹,可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 45,937評論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容