（一）

當(dāng)心中溢滿萬(wàn)千思緒之時(shí)浪秘，總是坐立難安需频，陷入“情緒”的泥淖而無(wú)法自拔丁眼，很想去抓住一些什么東西，但什么都抓不到贺辰，隨之而來(lái)的便是一種莫大的恐懼與不安户盯，無(wú)法自我解脫。那種感覺(jué)就像是不會(huì)游泳的人掉在水里饲化，急著想要掙扎莽鸭，可是越撲騰，越容易窒息吃靠，接著一點(diǎn)一點(diǎn)被淹沒(méi)硫眨，直到氣息全無(wú)，無(wú)法逃離巢块。

這樣看來(lái)礁阁，不喊救命的掙扎總是毫無(wú)意義。

生活中的很多問(wèn)題并不是立刻就有答案族奢，卻在探索解決策略的過(guò)程中衍生出了作為副產(chǎn)品的迷亂思緒姥闭，也被稱作“情緒”。

（二）

以前非常崇尚以一腔孤勇直面情緒越走，親執(zhí)剪刀棚品，理清一絲一縷后再妥善安置。

然而時(shí)間越久越發(fā)現(xiàn)廊敌，情緒更多時(shí)候是感性的直接產(chǎn)物铜跑，沒(méi)有一定的邏輯跟道理，“剪不斷理還亂”才是本質(zhì)骡澈。因而“一腔孤勇”并不值得欣賞锅纺，會(huì)讓人高估自己對(duì)于無(wú)聊瑣碎情緒的承受力。

“飛蛾撲火”般的嘗試過(guò)后肋殴，結(jié)局只有萬(wàn)劫不復(fù)囤锉。覆滅后的灰燼，一點(diǎn)一點(diǎn)飛落护锤，最終成為灑落在大地上的薄薄一層塵埃嚼锄，風(fēng)輕輕一吹，便無(wú)影無(wú)蹤蔽豺。

永遠(yuǎn)不要企圖通過(guò)掙扎逃離“情緒”的沼澤地，因?yàn)楹苋菀紫萑霟o(wú)法自我拯救的尷尬境地拧粪。

此毒無(wú)藥可解修陡，唯有“呼喊救命”才能及時(shí)止損沧侥，從而不至于深受其害。如此看來(lái)魄鸦，我們需要不可救藥的樂(lè)觀主義宴杀，需要極高的注意力轉(zhuǎn)移品質(zhì)，需要居高臨下地俯視情緒拾因。

A

擁有著不可救藥的樂(lè)觀主義的人旺罢，總能巧妙地將尷尬與不安轉(zhuǎn)化為生活中的一種樂(lè)趣，自己逗自己開(kāi)心绢记。

這里就要提到美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的情緒ABC理論扁达。在該理論中：A表示誘發(fā)性事件（activating event），B表示對(duì)這件事的一些看法蠢熄、解釋跪解，即信念（belief）。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果(consequence)签孔。如圖所示：

同樣的事實(shí)(A)叉讥，對(duì)它的解釋不同(B1/B2)，所產(chǎn)生的情緒不同(C1/C2)饥追。很多時(shí)候不是事實(shí)本身傷害了你图仓，而是你對(duì)它的解釋。

舉個(gè)例子但绕，某天早上格外胃疼的領(lǐng)導(dǎo)從員工A和B面前走過(guò)救崔，員工A和B沖他打聲招呼，他皺著眉點(diǎn)了點(diǎn)頭壁熄。員工A和B都發(fā)現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)的反應(yīng)跟往常不太一樣帚豪。A沒(méi)當(dāng)回事，覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)太不容易草丧，一大早就眉頭緊鎖狸臣，以后要盡好作為員工的本分，接著斗志昂揚(yáng)地回到了工作崗位上昌执，有條不紊地開(kāi)始一天的工作烛亦；B卻十分擔(dān)心，以為自己得罪了領(lǐng)導(dǎo)懂拾，開(kāi)始反復(fù)思索自己最近跟領(lǐng)導(dǎo)交談過(guò)的每一句話里的每一個(gè)字煤禽，坐立不安，無(wú)心工作岖赋。

員工A和B都不了解事實(shí)本后的原因檬果，但因?yàn)閷?duì)事實(shí)本身的解釋不同，兩個(gè)人的情緒和行為結(jié)果也就完全不同。

B

員工B如果無(wú)法逼自己采用不同的視角看待問(wèn)題选脊，這個(gè)時(shí)候注意力的轉(zhuǎn)移品質(zhì)就格外重要杭抠。注意的轉(zhuǎn)移是指一個(gè)人能夠主動(dòng)地、有目的地及時(shí)將注意從一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)調(diào)整到另一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)恳啥。

若員工B為了調(diào)整自己的情緒狀態(tài)偏灿，聽(tīng)了一首自己格外喜歡的曲子，轉(zhuǎn)眼便忘了自己的不愉快钝的，開(kāi)始著手工作翁垂，煩惱煙消云散。

在以前綠皮車的車窗還可以打開(kāi)的時(shí)候硝桩，一個(gè)大叔不小心將新買的一雙鞋中的一只碰到了車外沿猜，他頓了頓，緊接著將另外一只新鞋也扔到了窗外亿柑，別人不解邢疙，他答道：反正剩下一只無(wú)用，與其盯著它黯然神傷望薄，不如成全路人疟游，將它們湊成一雙。

很少有人擁有這樣的灑脫痕支，往往代之以抱怨颁虐、自責(zé)、遺憾卧须、內(nèi)疚等等復(fù)雜又難以排解的情緒另绩，雖深知早已無(wú)法扭轉(zhuǎn)固有局面。

如此看來(lái)花嘶，不糾結(jié)笋籽、不擰巴是寶貴品質(zhì)。注意力作為智力的五個(gè)基本因素之一椭员，是稀缺性資源车海，“好鋼要使在刀刃上”。我們應(yīng)將注意力放在如何解決問(wèn)題上隘击，而不是抱怨和深究為何會(huì)發(fā)生已經(jīng)無(wú)法改變的的事實(shí)侍芝。

C

最后，學(xué)著置身事外埋同，以一種居高臨下的態(tài)度俯視當(dāng)下的煩悶情緒州叠，會(huì)發(fā)現(xiàn)它可以小得如螞蟻，不禁自嘆凶赁，何苦為如此瑣碎小事煩心咧栗，傷神又費(fèi)力逆甜。

不難為自己，且能自得其樂(lè)楼熄，是大智慧忆绰。

周國(guó)平在《論超脫》里面的一段話：“一樣?xùn)|西，如果你太想要可岂，就會(huì)把它看得很大，甚至大到成了整個(gè)世界翰灾，占據(jù)了你的全部心思缕粹。我的勸告是，最后無(wú)論你是否如愿以償纸淮，都要及時(shí)從中跳出來(lái)平斩，如實(shí)地看清它在整個(gè)世界中的真實(shí)位置，亦即它在無(wú)限時(shí)空中的微不足道咽块。這樣绘面，你得到了不會(huì)忘乎所以，沒(méi)有得到也不會(huì)痛不欲生侈沪。”

其實(shí)揭璃，情緒跟欲望一樣，愈是放縱亭罪，它便愈是貪婪瘦馍。當(dāng)加以克制和管理，不過(guò)泡沫幻影应役。居高臨下情组，撥云見(jiàn)日，我們才能真正地面對(duì)問(wèn)題本身箩祥，不為情緒所左右院崇。

作者簡(jiǎn)介:微信公眾號(hào)【雞毛蒜皮的日常】原創(chuàng)作者【冰櫻夢(mèng)依蝶】袍祖〉装辏【雞毛蒜皮的日常】重在【聊悲喜盲泛，話日常濒持；小生活，大智慧】