這是我第二次感受氣鼓鼓的小腹睡了一夜神奇般小下去了痪欲。
第一次我以為是巧合，第二次發(fā)現(xiàn)攻礼，不是巧合业踢！
好了，方法很簡單礁扮，睡前熱敷任脈的中脘穴至關(guān)元穴這一段就行知举。
第一次我用的是穴位貼，從中脘穴一路貼了好幾個太伊，一直貼到關(guān)元穴雇锡。
這一次我懶了，熱了自己很長條的黃豆灸袋子僚焦，睡前熱敷了很久锰提，早上醒來氣鼓鼓的小腹已經(jīng)不復(fù)存在了。
我個人體會芳悲，這種適用于因腹部寒涼而導(dǎo)致氣滯留在腹部不通暢引起的小腹偏大立肘，至于水濕的話，輕微也有效芭概，但要堅(jiān)持赛不。
至于吃多了的小腹大，嘿嘿罢洲，那還是老老實(shí)實(shí)拍吧踢故，因?yàn)槎际侵尽?/p>
【黃豆灸】
附上海德老師的黃豆灸相關(guān)文字：
黃豆灸法里面最常用的養(yǎng)生大穴
有朋友問，為什么不用綠豆惹苗、黑豆或者石子呢殿较？這是因?yàn)辄S豆大小適中，性味平和桩蓉，被稱為“豆中之王”淋纲，營養(yǎng)價值極高，有調(diào)和脾胃院究、排除濁氣洽瞬、消除水腫等作用本涕。另外，中醫(yī)典籍《延年秘錄》記載伙窃，服食豆子可以增骨髓菩颖。而骨髓生于腎，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說“腎之谷（物）為豆”为障，說明黃豆有助腎的作用晦闰。
為什么強(qiáng)調(diào)黃豆對脾腎的好處呢？因?yàn)榫姆ɡ锩孀畛Ｓ玫倪@些養(yǎng)生大穴主要就是針對脾腎的鳍怨。
1.中脘
位于肚臍上4寸呻右，正好是心窩到肚臍的中點(diǎn)位置。其主要功能是強(qiáng)健脾胃鞋喇、驅(qū)寒化濕声滥、調(diào)理中氣，為健脾胃的首選大穴之一确徙。
2.關(guān)元（孕婦慎）
中醫(yī)有“針必（足）三里醒串，灸必關(guān)元”之說，可見關(guān)元在灸法中的突出地位鄙皇。關(guān)元穴位于肚臍下3寸芜赌，就是肚臍正下方自己的四根手指并攏的位置（不包括大拇指）。
關(guān)元為肝脾腎三經(jīng)與任脈交匯的穴位伴逸，是男子藏精缠沈、女子藏血之處，為培元固本错蝴、補(bǔ)氣益精洲愤，主諸虛百損，溫養(yǎng)腎中先天之本的要穴顷锰。
3.氣海
氣海位于肚臍下1.5寸柬赐，關(guān)元到肚臍的中點(diǎn)，主臟氣虛憊官紫、形體羸瘦肛宋、四肢乏力。灸此穴（孕婦忌）可壯腎陽束世，補(bǔ)元?dú)狻?/p>
4.足三里
人體最著名的養(yǎng)生長壽穴之一酝陈。灸此穴可調(diào)理脾胃、和腸消滯毁涉、清熱化濕沉帮、降逆利氣、扶正培元。民間流傳著“若要身體安穆壕，三里常（灸）不干”“三伏灸三里待牵，好比吃母雞”之類的諺語，正是千百年來人們養(yǎng)生保健的經(jīng)驗(yàn)結(jié)晶喇勋。
由于空調(diào)和冷飲的普遍影響洲敢，現(xiàn)代人體內(nèi)寒氣和濕濁大多比較重，借助溫灸的熱力來通經(jīng)絡(luò)茄蚯、散積寒、排除三濁睦优，真可算是找到對治的良法了渗常。要是再與推腹法的外力推揉配合運(yùn)用，簡直是寶哥哥遇見林妹妹--絕配汗盘！
黃豆灸法的注意事項(xiàng)
1.上火的人先別灸肚臍以上的穴位
容易上火的人選用溫灸法皱碘，暫時不要灸肚臍以上的穴位，并要和推腹隐孽、膀胱經(jīng)刮痧（半個月左右一次）以及金雞獨(dú)立等除三濁之法配合使用癌椿，否則可能出現(xiàn)上火現(xiàn)象。如果這些方法您都用過仍然會上火菱阵，說明您內(nèi)火太重踢俄，那就先要除三濁，等血?dú)庾兦逍┖笤偈鼐牟贿t晴及。
2.有一些排病反應(yīng)很正常
溫灸過程中都办，很可能出現(xiàn)肚子咕咕叫、屁多虑稼、發(fā)冷發(fā)涼琳钉、拉稀等現(xiàn)象，這都是體內(nèi)寒凝之物消融消解的征兆蛛倦，是正常的排病反應(yīng)歌懒，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持。
如果灸中脘穴時出現(xiàn)了心煩意亂的現(xiàn)象溯壶，您要檢查一下灸包的位置是否放高了及皂，如果不是，就應(yīng)停灸茸塞。
3.灸前最好喝一杯溫開水
我建議大家灸前最好喝一杯溫開水躲庄，因?yàn)椴簧倥笥言诰臅r，全身會微汗或者穴位處出汗钾虐，進(jìn)而感到干渴噪窘。另外，有的朋友灸的次數(shù)密集了，會出現(xiàn)咽部干癢倔监、咳嗽或有燥熱感等類似上火的現(xiàn)象直砂，這時就要多練習(xí)金雞獨(dú)立和轉(zhuǎn)腳腕等功法，不過幾天浩习，癥狀就會消退静暂。要知道，咽部干癢是身體需要補(bǔ)充水分的信號谱秽，很可能是灸法加速了體內(nèi)濁水外排導(dǎo)致的洽蛀，這時多喝些水就可以了。如果幾天后情況仍未改變疟赊，反而有加重的趨勢郊供，說明您內(nèi)火過重，應(yīng)暫停溫灸近哟，改用刮痧來除三濁驮审。
有的朋友問：“用熱敷的方法代替灸，效果是不是一樣凹础疯淫？”其實(shí)，熱敷和灸法的適用范圍是不同的戳玫。打個比方來說熙掺，如果人體是一塊需要灌溉的良田，經(jīng)絡(luò)穴位相當(dāng)于管道咕宿，熱敷就像是往田里灑水适掰，而灸法則是往管道里灌水。
適合于黃豆灸法的體質(zhì)
1.純粹的虛寒體質(zhì)
對于這種體質(zhì)荠列，溫灸的熱力就像寒冬里的陽光类浪，及時而對癥。灸法在這種情況下的應(yīng)用比較好理解肌似，我就不展開說了费就，下面重點(diǎn)探討其他兩種情況。
2.上熱下寒川队、上實(shí)下虛體質(zhì)
這類人很多力细，表現(xiàn)為身體上半部分血?dú)怵鰷⒃餆峁潭睿饸獯竺呗欤樕铣Ｆ鸲唬臒┎话捕孵铮掳肷韰s是虛寒逝慧，氣血不足，天一冷就腳底冰涼。
灸中脘（中焦）笛臣、關(guān)元（下焦）等穴位云稚，雖然對緩解中下焦虛寒很有作用，但如果在心浮氣躁時溫灸沈堡，可能會引起上焦（心肺）煩熱加劇静陈，感到不舒服。
這時诞丽，就需要配合練習(xí)推腹法和金雞獨(dú)立法等引血下行之法鲸拥，以實(shí)濟(jì)虛，泄有余而補(bǔ)不足僧免，收上焦之虛火崩泡，補(bǔ)下焦之虛寒。
若能在溫灸時播放古琴曲等靜心安神的音樂猬膨，引血下行、溫灸熱力和靜心安神三方合力呛伴，互為補(bǔ)益勃痴，相互促進(jìn)，自會如虎添翼热康，事半功倍沛申！
3.冰包火體質(zhì)
這種體質(zhì)表現(xiàn)為：明明怕冷，但吃溫?zé)岬氖澄锘蛘咧鄙鷼饩腿菀咨匣鸾憔⑸囝^起泡铁材、口唇長瘡、臉上長包奕锌。
怕冷是身體血?dú)獠蛔阒酰燥L(fēng)寒會從毛孔侵入，促使皮膚表層形成寒凝之物惊暴，比如脂肪等饼丘，這將導(dǎo)致毛孔堵塞，排汗不利辽话，中醫(yī)叫做“風(fēng)寒束表”肄鸽，也就是“冰包火”之“冰”。
因?yàn)槊锥氯推。藕共焕渑牵眢w通過汗液排毒的通道大大減少，而人體熱氣總是傾向于往上走益咬，再加上吃熱性食物或者情緒煩躁逮诲，都會促使氣血上涌。那些本該由汗液排出的“三濁”就奪路而出，以舌頭起泡汛骂、口唇長瘡罕模、臉上起包的形式表現(xiàn)出來，這就是“冰包火”之“火”帘瞭。
火大并不表明人體的能量很多淑掌，而是正常的排毒通道不通暢，正邪相搏蝶念，身體被迫以非正常渠道排毒的結(jié)果抛腕。這種體質(zhì)的朋友用灸法就能溫通寒凝之物，排汗祛寒媒殉。如果再定期在膀胱經(jīng)上刮痧担敌，雙管齊下，效果更佳廷蓉。
另外全封，推腹法和溫灸關(guān)元、中脘等中下焦穴位一起用桃犬，可以健脾胃刹悴，減少“三濁”的產(chǎn)生；暖腎府攒暇，使小便通利土匀；助腸胃蠕動，使大便順暢形用；溫通經(jīng)絡(luò)就轧，使“三濁”下行之路無阻……這樣，體內(nèi)“三濁”就會大為減少田度。體表之冰可解妒御，“三濁”大減，內(nèi)火自消镇饺，不亦樂乎携丁？
每每臨睡前，做完推腹法后兰怠，我也會熱兩小口袋黃豆梦鉴，置于關(guān)元、中脘之上揭保，肚中溫煦如春肥橙，微微汗出舒爽，不覺沉沉睡去秸侣。常常一夜無夢存筏，醒來已是窗外鳥鳴宠互，東方既白矣。
當(dāng)您閑來無事椭坚，在家里看書的時候予跌，不妨放上一盤古琴曲，熱上三兩個黃豆口袋善茎，斜靠在床券册，溫灸一會兒。豆香隱隱垂涯，琴聲悠遠(yuǎn)烁焙，一卷在手，身暖心清耕赘，真乃一樂事也骄蝇！
